10 популярных продуктов, которые нельзя есть на завтрак

Какую роль в нашей жизни играет питание? Какие самые вредные продукты, а какие самые полезные, и почему мы едим первые, а не вторые?

Комментарии к статье: 4

  1. Макс в 20:24

    Внушительный список вредной еды. Предпочитаю все это есть в малых количествах и баловать себя изредка, без той же выпечки мне тяжеловато.) Хотя, если поискать, то можно найти рецепты всяких вкусностей, которые совершенно безвредны, нужно только постараться.

    Ответить

    • Павел в 21:43

      Важно не запрещать всё полностью, а максимально ограничить приём такой пищи в течение длительного времени. В противном случае из-за находящихся в составе перечисленных продуктов пищевых добавок (загустителей, ароматизаторов, подсластителей и др.) происходит интоксикация организма. Данный процесс способствует появлению различных заболеваний. Не забывайте: «мы являемся тем, что едим».

      Ответить

  2. Евгений в 20:56

    С печалью в глазах посмотрел на этот список, многое из него очень люблю и отказаться практически не имею возможности. Понятно, что нужно питаться только полезными продуктами, но иногда так хочется себя побаловать жареной картошкой с луком, поджаренную на деревенском сале.))

    Ответить

    • Павел Винивитин в 20:16

      Евгений, а почему бы иногда и не побаловать себя жареным картофелем с луком, да ещё с обжаренным деревенским маслом. Когда я приезжаю к своим родственникам в деревню, я также употребляю всё это с большим удовольствием. Но это скорее исключение, чем правило. НЕрегулярное употребление таких продуктов никакого вреда организму не принесёт. Здесь важно соблюдать правило разумности. Если всё в меру, то почему бы и не попробовать?! Однако отмечу, я это делаю, зная, что ежедневно придерживаюсь десяти принципов здоровья, изложенных в книге «Я не болею 365 дней в году», в том числе регулярно очищаю свой организм от токсинов. Это позволяет мне сделать исключения в праздничные дни. Если же вы завсегдатай такой кухни, то конечно же это не во благо вашего здоровья.

      Ответить

Ваш комментарий отправлен на модерацию.

Еще смайлы

Вредны ли сахар и соль?

Отчасти это правда, но не полная. Последние исследования говорят о том, что не так страшно увлечение сахаром, солью или животными жирами, как недостаток в рационе витаминов, минералов и других питательных веществ.

Исследование Global Burden of Disease, опубликованное в самом авторитетном медицинском журнале «The Lancet» заставило усомниться в том, что наибольшую опасность представляет употребление вредной пищи. По словам исследователей, за последний год в мире умерло на 11 млн. человек больше от недостатка полезной пищи, чем от увлечения вредными продуктами!

Вредны ли сахар и соль?

А это серьезный повод задуматься, правильно ли мы поступаем, когда ограничиваем количество соли, уменьшаем потребление сахара или отказываемся от фаст-фуда, но при этом не даем организму ничего взамен?

Важно! Ученые уверены, даже не отказываясь от вредной пищи, но улучшая при этом потребление полезных продуктов, можно существенно улучшить качество жизни и продлить ее на 7-10 лет!

Что делает еду нездоровой?

Метод приготовления и типы ингредиентов, которые содержатся в пище, делают ее нездоровой. Какие продукты нельзя есть? Натрий, сахар и жир (насыщенные жиры и транс-жиры) являются ключевыми ингредиентами, которые нужно всегда отслеживать, когда вы едите вне дома и совершаете покупки в продуктовом магазине. Рекомендуется сократить потребление насыщенных жиров до уровня менее 7 процентов, а потребление трансжиров — до менее 1 процента от ежедневных калорий человека.

Избегайте натрия, добавленного сахара

Согласно руководящим принципам по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, женщины стараются избегать употребления продуктов с высоким содержанием натрия и сахара.

Для оптимального здоровья сердца рекомендуется употреблять:

  • Не более 1500 миллиграммов натрия в день.
  • Не более 6 чайных ложек или 100 калорий сахара в день для женщин.
  • К сожалению, средний человек ест более чем вдвое больше рекомендуемого количества натрия и сахара, потребляя 3600 мг натрия и 22 чайных ложки сахара в день.

Как избежать нездоровой пищи?

Вот несколько советов о том, как держаться подальше от еды, которая вредна для вас:

  1. Тщательно выбирайте обработанные продукты.
  2. Избегайте натрия из шести наиболее распространенных соленых продуктов (хлеб и булочки; мясное ассорти и колбасные изделия; пицца; суп; бутерброды).
  3. Читайте этикетки и держитесь подальше от продуктов, в которые добавлен сахар, избыток натрия и жира.
  4. Планируйте заранее и готовьте здоровые закуски. Старайтесь в основном готовить дома из свежих продуктов.
  5. Выбирайте постное мясо с содержанием жира менее 10 процентов.
  6. Не пропускайте приемы пищи (это может способствовать употреблению нездоровой пищи, когда вы голодны).

Йогурт

Йогурт – невероятно полезный кисломолочный продукт. Но! Такое можно сказать про натуральный йогурт без добавок. На полках магазинов мы видим великое разнообразие йогуртов с добавлением всевозможных наполнителей, ягод и фруктов, а также с сахарозаменителями и сухим молоком. А эти йогурты вообще не полезны. Они не восстанавливают микрофлору кишечника, они не помогают организму, а только снабжают наш организм совсем ненужным сахаром, стабилизаторами, красителями и ароматизаторами. Выбирая в очередной раз любимый йогурт, обратите на это внимание.

Йогурт

Чем заменить

Теперь вы знаете, какая самая вредная еда в мире. На первый взгляд от нее сложно отказаться. Но если вам здоровье дороже, то необходимо пересмотреть рацион питания.

  • Всеми любимый майонез легко заменяется йогуртом или сметаной. Рекомендуется использовать натуральные молочные продукты. Альтернативой кетчупу является сок из свежих томатов с добавлением чеснока, укропа. Соус можно смело подавать с шашлыками.
  • Не покупайте сок в пакетах, лучше приготовьте его из овощей, фруктов или ягод.
  • Отрубной хлеб намного лучше белого, он еще и избавляет от лишнего веса.
  • Чипсы готовьте самостоятельно, например, из яблок.
  • На завтрак варите кашку из овсяных хлопьев.
  • Предпочтение отдавайте сухофруктам, орешкам и горькому шоколаду. Конфеты – это самая вредная еда.
  • Вместо сахара кушайте мед, фруктозу.
Чем заменить

Мы рассмотрели, чем заменить вредную еду. Оказывается, есть хорошая альтернатива. Конфеты можно сделать из овсянки или фиников.

Фастфуд

Вред гамбургеров и прочего фастфуда связан с продуктами, из которых они изготовлены и о которых мы уже говорили. В данном случае к «быстрым» углеводам, содержащимся в белом хлебе, добавляются жиры, на которых обжариваются мясные ингредиенты (они, кстати, тоже бывают не лучшего качества). Кроме того, в фастфуде нередко присутствует майонез или томатный соус, также не слишком полезные. Все вместе представляет собой чрезвычайно вредный продукт, после употребления которого ощущение голода быстро проходит, но и быстро возвращается. Постоянное включение фастфуда в меню завтраков ведет к нарушениям пищевого поведения (попыткам перекусывать в течение дня, увеличивать порции и т. д.), сбоям обмена веществ и набору лишнего веса.

Читайте также:  В каких продуктах содержится фосфор: список наиболее полезных