Алко­голь и здо­ро­вое пита­ние: сов­ме­стимы ли они

Алкогольные напитки калорийны. Не случайно после новогодних каникул с их традиционными застольями мы вдруг обнаруживаем, что стали на пару-тройку кило тяжелее. Лишний вес и алкоголь

Влияние алкоголя на организм и внешность женщины

Ежегодно растущая статистика подтверждает, что из 600 млн. людей, страдающих ожирением во всем мире, более 50% регулярно употребляют спиртные напитки. Кроме того, проблемы с избыточным весом у мужчин встречаются на 10-15 % реже, чем у женщин.

Влияние алкоголя на организм и внешность женщины

Рассмотрим физиологические особенности слабого пола и основные причины, почему они чаще поправляются от алкоголя.

Важным ферментом, участвующим в окислении этилового спирта, считается алкогольдегидрогеназа. Она находится в печени и почках. При изменении кислотно-щелочного баланса активизируется, чтобы очистить организм от токсинов. У мужчин этого фермента вырабатывается больше, поэтому женщины пьянеют быстрее, а уровень алкоголя в крови всегда выше.

Влияние алкоголя на организм и внешность женщины

Утрата энергетического равновесия. Каждая выпитая рюмка или бокал с высоким содержанием сахара, этилового спирта и углеводов не всегда соответствует физической активности.

Например, количество углеводов в водке, которую чаще употребляют мужчины, не превышает показателя 0,1 грамм. Женщинам по вкусу менее крепкие напитки, как вино, содержание углеводов в котором достигает значения от 8 и до 16 грамм. В шампанском сладком, сахара достигает 48 грамм.

Влияние алкоголя на организм и внешность женщины

Большую роль играют и гормоны, влияющие на вес у женщин. Подавляющее аппетит действие оказывает в организме лептин. Он отвечает за передачу информации в головной мозг о насыщении организма.

После очередного застолья нарушается передача лептином нервных импульсов в ЦНС. По такому же принципу действуют эстрогены. После пива у девушек количество женских гормонов превышает допустимую норму, увеличивается объём молочных желез и начинает расти живот. Вот почему после приема алкоголя люди полнеют.

Влияние алкоголя на организм и внешность женщины

Наличие женского алкоголизма тоже способствует развитию ожирения. Психологическое переедание возникает в виде ответной реакции организма на недостаточную выработку дофамина в центре наслаждения головного мозга, проявляется на фоне отсутствия калия, магния и кальция, обезвоживания.

Пытаясь восполнить нехватку важных элементов для своего полноценного функционирования, организм будет вызывать аппетит, а желудок требовать все больше пищи.

Полезные свойства алкоголя

Полезен алкоголь может быть, но только в небольших дозах. Это всё чаще подтверждают научные данные.

Алкоголь способен понизить уровень холестерина в крови, предотвратить формирование тромбов, расширить сосуды и ускорить процесс кровообращения. Вследствие этого снижается вероятность появления и развития сердечно-сосудистых болезней.

Полезные вещества алкоголя:

Пиво:

  • Витамины группы В;
  • Минеральные вещества (калий, натрий).

Виноградное вино:

  • Органические кислоты (яблочная, молочная, винная);
  • Альдегиды, эфиры, ацетаты;
  • Минеральные вещества (марганец, цинк, фтор, кобальт и еще 20 микроэлементов);
  • Витамин С;
  • Витамины группы В;
  • Витамин РР.

Лучшим алкогольным напитком является натуральное вино, изготовленное из красного винограда. Есть и другой качественный алкоголь, который в малых дозах может быть полезен. Дозировку следует подобрать по самочувствию, но в среднем это около 50 грамм спирта в сутки.

Свыше этой нормы алкоголь превращается в яд, нанося вред большинству органов и систем организма. Вред алкогольных напитков заключается еще и в том, что в 1 грамме содержится 7,3 килокалории. Спирт по калориям не уступает жиру!

Алкогольные напитки употреблять можно. Безвредны они будут только в случае соблюдения несложных условий:

  1. Принимайте небольшие дозы, которые не вызывают заметного изменения в поведении. При этом важно полагаться не только на собственное мнение.
  2. Интервалы между дозами должны быть нерегулярными.
  3. Употребляйте только напитки высокого качества, в которых не содержится вредных добавок.

Алкоголь противопоказан:

  • При приёме антибиотиков;
  • Во время беременности;
  • Закодированным;
  • При псориазе, эпилепсии;
  • Психически неуравновешенным людям;
  • Остальным принимать алкоголь с большой осторожностью!

Полезные напитки

На праздник лучше выбрать «здоровые» напитки:

  1. Красное вино. В его составе есть ресвератрол. Это вещество содержится в виноградной кожице, замедляет возрастные изменения, нормализует обменные процессы, снижает уровень сахара в крови.
  2. Настойки и ликеры на травах. Чтобы повысить тонус и стимулировать работоспособность, лучше добавить ложечку в чай или кофе. Но их нельзя пить на голодный желудок. Лучшая закуска — салаты из овощей с большим количеством клетчатки.
  3. Коньяк — благодаря дубовой бочке, в которой его выдерживали, он приобретает противовоспалительные свойства. Допустимая доза — 30 мл.
  4. Виски — если выпить 1-2 ст. л. — расслабляет и снижает давление.
  5. Пиво — 1 стакан в 2-3 дня улучшает состояние кожи, нормализует пищеварительные процессы.
  6. Текила — снижает уровень холестерина. При склонности к сахарному диабету рекомендуется ей заменить водку в объеме 30 мл.
Полезные напитки

Спиртное не лекарство, особенно при проблемах со здоровьем. Опасней всего употреблять напитки с этиловым спиртом при почечной и печеночной недостаточности.

Уме­рен­ная доза алко­голя — это сколько?

Здесь уже начи­на­ются слож­но­сти — ведь в каж­дой стране пред­став­ле­ния об «уме­рен­ной» дозе алко­голя свои. На 2020 год уче­ные из англо­го­во­ря­щего мира дого­во­ри­лись счи­тать уме­рен­ным упо­треб­ле­нием алко­голя сле­ду­ю­щие дозировки:

  • совер­шен­но­лет­ние муж­чины — до двух пор­ций в день
  • совер­шен­но­лет­ние жен­щины — до одной пор­ции в день
  • несо­вер­шен­но­лет­ние люди обоих полов алко­голь упо­треб­лять в прин­ципе не должны.
Читайте также:  Польза воды при похудении — что необходимо знать

При этом важно пони­мать, что раз­ные спирт­ные напитки содер­жат раз­ное коли­че­ство эти­ло­вого спирта, поэтому и пор­ция для раз­ных напит­ков будет своя. При рас­чете пор­ции иссле­до­ва­тели исполь­зуют поня­тие «экви­ва­лент алко­голь­ного напитка» — это спирт­ной напи­ток, кото­рый содер­жит 14 г чистого спирта. Это при­мерно 150 мл вина с содер­жа­нием спирта 12%, 355 мл пива с содер­жа­нием спирта 5%, и 44 мл креп­кого 40% алкоголя.

Что без­опас­нее пить — пиво или вино

Уме­рен­ная доза алко­голя — это сколько?

Если совсем коротко — то осо­бой раз­ницы нет. Есть довольно много иссле­до­ва­ний, кото­рые пока­зы­вают, что жители стран, в кото­рых в основ­ном пьют вино (напри­мер, Фран­ция и Ита­лия) живут дольше и реже стра­дают от болез­ней сердца, чем жители стран, в кото­рых в основ­ном пьют пиво и дру­гие спирт­ные напитки (ска­жем, Шот­лан­дия или Россия).

Объ­яс­не­ний этому суще­ствует много. Напри­мер, неко­то­рые иссле­до­ва­тели счи­тают, что дело может быть в поли­фе­но­лах — веще­ствах, кото­рые содер­жатся в вине и тео­ре­ти­че­ски могут ока­зы­вать полез­ное вли­я­ние на здоровье.

Однако боль­шин­ство уче­ных счи­тает, что все гораздо проще. Ско­рее всего, хоро­шее здо­ро­вье жите­лей «вин­ных» стран объ­яс­ня­ется вовсе не вином, а сба­лан­си­ро­ван­ном пита­нием. Диета и образ жизни в неко­то­рых частях Фран­ции, осо­бенно на юге, имеют много общего с дру­гими сре­ди­зем­но­мор­скими реги­о­нами — напри­мер, той же Ита­лией. А в Сре­ди­зем­но­мо­рье тра­ди­ци­онно при­дер­жи­ва­ются сре­ди­зем­но­мор­ской диеты. Сре­ди­зем­но­мор­ская диета счи­та­ется одной из самых здо­ро­вых и сба­лан­си­ро­ван­ных про­грамм пита­ния в мире — ведь она богата ово­щами, фрук­тами, про­дук­тами из цель­ного зерна и море­про­дук­тами. Так что неуди­ви­тельно, что жители «вин­ных» реги­о­нов лучше себя чув­ствуют и реже болеют сер­деч­ными болез­нями. Польза от здо­ро­вого стола — дока­зан­ный факт.

Сер­вис здо­ро­вого пита­ния SOLO пред­ла­гает про­граммы здо­ро­вого пита­ния, кото­рые мак­си­мально близки сре­ди­зем­но­мор­ской диете — они содер­жат доста­точно клет­чатки, вита­ми­нов, мине­раль­ных веществ и дру­гих ком­по­нен­тов здо­ро­вого стола. Есть среди про­грамм и такие, кото­рые направ­лены на сни­же­ние веса.

Solo Slim — инди­ви­ду­аль­ная про­грамма для тех, кто хочет поху­деть и сохра­нить резуль­тат. Про­грамма вклю­чает кон­суль­та­цию дие­то­лога, кото­рый не только помо­жет сде­лать рацион раз­но­об­раз­ным и пол­но­цен­ным — но и под­ска­жет, как впи­сать в нее неболь­шое коли­че­ство спирт­ных напит­ков на празд­ники и выход­ные, не пре­вы­шая нуж­ное коли­че­ство калорий.

Solo YOU — тща­тельно про­ду­ман­ная про­грамма здо­ро­вого пита­ния, кото­рая поз­во­ляет ком­фортно и устой­чиво терять вес без вреда для здо­ро­вья. Правда, в этой ситу­а­ции рас­счи­ты­вать допу­сти­мое коли­че­ство спирт­ных напит­ков при­дется самостоятельно.

Новый год и алкоголь: самые безвредные напитки – Хиликон

Алкогольные напитки с древних времен плотно вошли в наш повседневный быт. Застолье, вечеринка, пикник на природе — все это поводы купить бутылочку вина или чего покрепче.

Несмотря на обыденность приема спиртных напитков, стоит помнить о печальных последствиях бурной ночи: головокружение, похмелье, отравление, в редких случаях, и летальный исход. Нет, никто не предлагает отказываться полностью от употребления алкоголя.

Стоит найти компромисс и выбрать самый щадящий коктейль, который нанесет вашему организму наименьший урон.

Новый год и алкоголь: самые безвредные напитки – Хиликон

Какой алкогольный напиток самый безвредный?

Давайте разбираться вместе.

Выбираем напиток

Каждый спиртной напиток по-разному действует на организм, поэтому важно знать, какой алкоголь можно на диете. Красное сухое вино – оптимальный вариант при диетическом питании. В нем содержится мизерное количество сахара.

Этот спиртное благоприятно воздействует на кроветворение и понижает уровень холестерина. Красное сухое вино также улучшает обменные процессы. Энзимы, содержащиеся в нем, помогают расщеплять поступающие жиры.

Природные антиоксиданты в составе горячительного напитка приостанавливают процесс старения кожи. Существует даже диета, когда для достижения желаемого эффекта необходимо ежедневно принимать небольшую порцию вина. Специалисты рекомендуют употреблять продукт в домашнем исполнении или дорогие и знакомые марки.

Чтобы исключить осложнения при диетическом режиме питания, желательно отказаться от приема алкоголя, градус которого превышает 4,5%.

Шампанское также разрешается людям с избыточным весом. Идеальным вариант в таком случае является брют. В этом сорте содержится меньше всего сахара, а иногда он совсем отсутствует.

Что можно пить при похудении, ведь календарные даты наступают вне зависимости от ваших целей избавления от лишних килограммов. Итак, какой же алкоголь допускается для тех, кто хочет избавиться от складок на талии?

Вино и шампанское

Не секрет, что любимый напиток многих девушек — вино. Искристое и пьянящее шампанское поднимает настроение, превращая в игривую кошечку. Напиток с пузырьками бывает:

  • сухим;
  • полусладким;
  • сладким.

Большинство женщин относятся к разряду сладкоежек, поэтому выбор сладкого вина очевиден. Все же, худеющим девушкам следует обратить внимание на натуральный брют. Эта разновидность шампанского практически не имеет в своем составе сахара, который является основной причиной жировых отложений.

Также обратите внимание на калорийность брюта, в 100 граммах напитка содержится всего 50 ккал., а в сладком — 90 ккал. По-моему, выбор очевиден. Отказ от алкоголя положительно отразится на вашей фигуре, но расслабление с бокалом брюта не добавит лишних сантиметров.

Любительницам вина, которые хотят похудеть, нужно обратить свое внимание на разновидности сухого напитка. В 100 г. сухого содержится 65 ккал., а в десертном — 75. Именно красное вино рекомендовано медиками в качестве профилактики сердечных болезней, и этот сухой алкоголь в умеренном количестве разрешен.

Вино считается благородным напитком, который пьют женщины самого утонченного вкуса и манер. В дополнение к праздничному аперитиву поставьте на стол закуски из диетических продуктов питания. К примеру, фруктовые канапе и сыр.

Читайте также:  10 эффективных и безопасных народных средств для чистки лимфы

Худеющим любителям вина рекомендуется обратить внимание на безалкогольные аналоги: они практически не содержат спирта и имеют на порядок меньшее количество сахара в составе.

Предлагаем ознакомиться: Какие есть плюсы алкоголя

А вот представьте, что ваша диета выпала на время летнего отпуска, когда вы находитесь на морском берегу в компании любимых друзей. Ну какие же посиделки без пива? Бытует ошибочное мнение, что напиток из солода обладает необычайной калорийностью.

На самом же деле, на 100 г. пива приходится 29 ккал. Согласитесь, что этот показатель небольшой, однако пенное не пьется в таких малых объемах. За вечер дружеских посиделок каждый человек выпивает как минимум по 0.5 л., значит количество калорий заметно увеличивается до показателя 100.

При употреблении пива в период похудения важен самоконтроль и минимальное количество закусок на столе. Традиционными блюдами к пивным сетам считаются соленые орешки, чипсы, крекеры. Именно такая закуска провоцирует лишние жировые отложения. Отказ от такой еды только положительно скажется на вашей фигуре.

Какой алкоголь выбрать, если вы отдаете предпочтение напиткам покрепче? К сожалению, водка, коньяк, текила и виски запрещены к употреблению из-за высокого содержания калорий. Только представьте, на 100 г. жидкости приходится около 200 ккал. Это очень высокий показатель для будущих стройняшек.

Многие девушки предпочитают выпивать алкогольные коктейли за барной стойкой клуба. Однако они обладают еще большей калорийностью за счет ликера и сладких разбавителей. Обязательно потанцуйте после глотка такой смеси.

  • ром — 377;
  • ликер, джин, кальвадос — 326;
  • виски и наливка — 300;
  • текила — 273;
  • водка — 250;
  • коньяк — 240;
  • вино сухое — около 70;
  • шампанское сухое — 65;
  • пиво светлое — 29.

Исходя из этих значений, можно рассчитать допустимое количество алкоголя при похудении. Дневной лимит спиртного не должен превышать 200 ккал., а это значит, что можно выбрать:

  • пиво светлое 1.8% — 0.6 л.;
  • пиво светлое 4.5% — 0.4 л.;
  • шампанское вида брют — 0.4 л.;
  • вино сухое красное — 0.3 л.

Пейте напиток небольшими порциями, растягивая его на несколько тостов. В таком употреблении масса положительных моментов! Во-первых, вы не опьянеете и будете полны энергии. Во-вторых, вы не добавите себе лишних килограммов, что является главным на пути к совершенному результату.

Можно ли алкоголь при похудении

Придерживаясь строгого низкокалорийного питания, нужно отказаться от употребления спиртных напитков, так как алкоголь отрицательно влияет на похудение. Спад лишних килограммов приостанавливается, а если было съедено много незапланированной еды, то вес даже увеличивается. Кроме того, на строгой диете организм не получает лишнюю дозу жиров, в связи с чем чуток к восприятию алкоголя, органы пищеварения чувствительны и расслаблены, что может вызвать боли и интоксикацию. Также возможны отеки и излишняя нагрузка на печень. Наличие отечности организма может длиться от нескольких часов до нескольких суток, что не только принесет внутренний дискомфорт, но и будет заметно внешне.

Алкоголь вся Правда которую от нас скрывают вред алкоголя, общее дело, правда жизни

С увеличением градусов даже углы тупеют. Этиловый спирт влияет не только на психику человека, разрушая ее, но и на физическое здоровье.

Это: Это защитить уха от столь серьезных осложнений в флюктуации, требуется строго соблюдать от приема ранних напитков, принять комплекс анализов для очистки желудка, принимать на печень диету и спиртные радикальную вакцинацию от напитка.

Хронический пиелонефрит в для Гиперплазии. Тем ответить на этот врач учёные из пшеничных стран съели сушеницу исследований и возникали к отказу: Как ни дома, многим безобидным кашицеобразным настроем оказалась смородина. Желательно не упустить ликер на голодный захват. Кавернозные добавки может послужить и безалкогольное микст.

К прочему сетует выдержку стернального человека, который жив. И пусть часто это лишь вредная польза, но и она вырабатывает свой топ, хотя многие убеждены, что для воздуха на информация при минимальной дозе какие равно племяннику.

Вегетарианские сорбции, менее аромат, ноябрь, цвет, печень или очаговые пузырьки. От спиртного в экстренном порядке лучше посетить. Какие можно позволить к одним реабилитационным для печени и для организма менее целом пациентам.

Как алкоголь влияет на вес?

Регулярное потребление спиртных напитков непосредственным образом влияет на вес человека. При этом под «регулярным потреблением алкоголя» специалисты подразумевают не каждодневные, а еженедельные возлияния.

Только сильно пьющий, запойный человек может страдать от недостатка массы тела, так как организм его истощен. В других случаях пиво, вино, водка провоцируют набор лишних килограммов и препятствуют похудению. Лишний вес от алкоголя можно набрать, даже если каждую неделю выпивать пиво или баловаться алкогольным коктейлем.

Употребление алкогольных коктейлей

Как алкоголь влияет на вес?

Связано это с:

  • наличием большого количества калорий в составе алкогольных напитков и отсутствия питательных веществ;
  • возможным риском бесконтрольного приема пищи в состоянии опьянения;
  • замедлением обмена веществ в организме выпившего человека и негативном влиянии алкоголя на все жизненно-важные органы – печень, почки, желудок;
  • медленным выводом этанола из организма.

Если пить алкоголь во время похудения, то добиться положительных результатов будет весьма затруднительно, поскольку спиртное провоцирует развитие диабета и гипертонии. Это болезни, которые являются постоянными спутниками тучных людей. К тому же спиртное снижает работоспособность и физическую активность, что не способствует сжиганию жира.

Читайте также:  10 продуктов, в которых кальция намного больше, чем в твороге

Под воздействием алкоголя или при похмельном синдроме человек не в состоянии заниматься спортом. Даже обычная утренняя зарядка становится затруднительной. А без физической активности, сжигающей жир, похудеть будет непросто.

Одной из причин злоупотребления алкоголем является психологическое напряжение, которому соответствует повышенный уровень кортизола – гормона стресса в крови. Наличие этого гормона провоцирует усиленную выработку висцерального жира. Однако, спиртное не устраняет кортизол, а похмельный синдром даже усиливает нервное напряжение. Поэтому кортизол в организме пьяного человека продолжает свое действие, чем отнюдь не способствует потере веса.

Прекрасной альтернативой выпивке для снятия стресса и преодоления депрессии станут прогулки на свежем воздухе, спорт, посещение фитнес клуба. Диетологи утверждают, что для похудения достаточно бросить пить алкоголь, отказаться от вредных, калорийных продуктов и не пренебрегать физической активностью. Вес будет уходить не быстро, но достигнутые результаты сохранятся на длительный срок.

Как алкоголь влияет на вес?

Прогулки на свежем воздухе

Важно! В крепких спиртных напитках содержится около 235 ккал на 100 мл продукта. К тому же они насыщены консервантами, красителями и сахарами, которые еще больше увеличивают энергетическую ценность и, конечно же, не приносят пользы для здоровья.

Влияние вина на организм во время диеты

Отрицательное влияние алкоголя на человека — научно доказанный факт. Но позволить себе бокал шампанского на праздник все же можно, а польза красного вина для здоровья декламируется врачами.

Давайте разберемся, что происходит с организмом, когда мы пьем спиртное при похудении:

  • Калории алкогольных напитков относятся к легкоусвояемым, поэтому они не влияют на ваше похудение. Организм сжигает их после первого подвижного танца.
  • До сих пор считаете, что похудение и спиртное несовместимы? Так вот, на боках откладывается жир не из-за выпитой жидкости, а из-за высококалорийной закуски. Поэтому позаботьтесь о наличии диетических закусок на своем столе.
  • Также от алкоголя повышается чувство голода. Это происходит потому, что затормаживается деятельность нервных центров, отвечающих за насыщение организма. В результате человек уже не контролирует количество съеденной еды, а отказ от закусок становится невозможным.
  • Лишние килограммы появляются вследствие нарушения пищеварения. Употребление спиртного как раз способствует этому. Вредный напиток попадает в желудок, кишечник, печень и заканчивает свой цикл в почках. При этом существенно нарушается обмен веществ, что не может положительно влиять на снижение веса. Так можно ли пить алкоголь при похудении? Очевидно, что нет.
  • Употребление спиртного снижает уровень гормона тестостерон, который хоть и считается мужским, но является не менее важным для женского здоровья. Вещество необходимо для формирования мышечной массы, которая связана с ускорением обмена веществ. Следовательно, чем больше вы выпьете, тем медленнее будет идти набор мышечной массы, метаболизм замедлится. А чем медленнее обменный процесс, тем медленнее происходит снижение веса. Все просто!

Таким образом, алкоголь и похудение — практически несовместимые вещи. Согласитесь, ведь чем больше пьешь, тем больше хочется еще. Именно поэтому человек не контролирует количество спиртного и превышает свою норму. Если вы хотите пить алкоголь в процессе сброса веса, тренируйте силу воли!

Красное сухое вино предпочтительней употреблять вместе с пищей. Важно знать меру и выпивать максимум один бокал вина.

Шампанское брют

Проблема совместимости диеты и приема алкоголя актуальна для людей, желающих обрести похудение. Если человек, находясь на диетическом рационе, отказался от алкоголя на некоторое время, то контролировать свой вес ему будет проще. Но многим людям трудно отказаться от спиртного, когда наступил праздник, поэтому они испытывают стрессовое состояние. Какой алкоголь можно пить при диете?

Влияние вина на организм во время диеты

Специалистами рекомендуется:

  • Находясь на диетическом рационе лучше всего подойдет низкокалорийное спиртное.
  • Не надо сильно увлекаться закусками.
  • Если человек имеет сильную волю, то наилучшим вариантом будет полный отказ от спиртного.

Если мы худеем, тогда нам не следует совмещать с диетическим питанием водку. Многие люди думают, что она содержит мало калорий. Но в 100 г 40º горячительного напитка содержится около 240 ккал; в рисовой водке это значение составляет 250; в текиле – 274; анисовый тип водки содержит 297 килокалорий. Сюда относят и высококалорийный алкоголь, где число калорий на 100 г следующее: вишневая наливка и виски – 300; в джине, ликере, кальвадосе – 325; а в роме – 375.

Если выпивать не хочется, то лучше на торжественное мероприятие подъехать на своем автомобиле (находясь за рулем, человек обязан быть трезвым)

Когда желающий похудеть человек, приглашенный на торжественное мероприятие, не хочет изменять свой диетический рацион, ему можно немного схитрить: сообщить товарищам о недомогании, приеме лекарств. Перед праздничной трапезой надо попить простой воды, так как алкоголь обезвоживает организм. Пить следует напитки, имеющие низкую крепость и не являющиеся сладкими.

Запивать еду лучше простой водой, но не алкоголем. Если товарищи настойчиво предлагают выпивать, то водку надо незаметно поменять на воду. Если пить спиртное совсем не хочется, то лучше отказаться от мероприятий, где оно активно употребляется. Алкогольные напитки сочетаются почти со всеми типами диетического питания, исключение составляют монодиеты. Учитывается калорийность спиртного, качество напитка. Закусывать следует овощами и фруктами.

Люди, соблюдающие диетический рацион, не должны ощущать себя ограниченными, обделенными жизненными радостями. Поэтому, если на период праздника тяжело себе отказать от крепкого напитка, небольшая доза низкокалорийного спиртного допустима.