Диета «6 лепестков»: план похудения на 5 кг за неделю

Ваша подруга похудела за неделю на 5 кг, и вы хотите такого же результата? Достаточно быстро похудеть за короткий промежуток времени поможет диета и физические упражнения. От питания зависит большая часть успеха, упражнениями вы сможете подтянуть и укрепить необходимые мышцы.

Подробный обзор

Реально ли срочно похудеть на кг за неделю?

Количество сброшенных килограммов зависит от исходных данных. Если процент жира высокий, получится потерять и больше. Если тело подтянутое, есть мышечный каркас, а нужно только убрать выпирающий животик, число на весах может измениться не так радикально. Но визуальная разница между «до» и «после» все равно будет.

Самый простой способ сохранять форму, — соблюдать режим дня, следить за калориями и два раза в неделю заниматься спортом. Однако такие рекомендации работают в долгосрочной перспективе, и сбросить лишний вес за неделю на 5 и более кг не помогут.

Вариантов убрать лишние сантиметры много. Прислушайтесь к себе — что приносит радость? Нравится бег? Пробуйте пробежки перед сном. Любите активный отдых? Отправляйтесь в поход на выходных. Сохраняйте позитивный настрой, и все получится.

Быстрая диета «кг» на три дня

Строгий рацион диеты «Минус 5 кг» рассчитан на быструю потерю веса (один-полтора килограмма за день). Рацион диеты максимально ограничен, поскольку за такое время невозможно сбросить вес, даже если употреблять низкокалорийные продукты в обычном количестве.

Меню трехдневной быстрой диеты «5 кг»:

Вариант 1

  • завтрак: вареное яйцо, несладкий кофе или зеленый чай;
  • 2-ой завтрак: нежирный творог (200 граммов), томатный сок (стакан);
  • обед: овощной салат с зеленью, заправленный соком лимона (без соли), куриное филе или рыба (200 г);
  • полдник: клюква, красная смородина или другие сезонные ягоды (около 150 г);
  • ужин: несладкий травяной чай.

Этого рациона нужно придерживаться все 3 дня диеты «Минус 5 кг». Диетологи не рекомендуют менять состав и количество продуктов, ведь в диете просчитывается каждая калория.

Вариант 2

  • завтрак: чай с лимоном и медом (150 мл);
  • через 15 минут горячий кофе или несладкий зеленый чай;
  • обед: сезонные овощи или филе индейки отварное (200 г);
  • ужин: 150 мл отвара капусты (только жидкость).

Как приготовить отвар капусты для диеты для похудения «5 кг»: 200 граммов капусты залейте стаканом холодной воды, варите после закипания примерно 20 минут (без соли).

Основные принципы диеты:

  • выпивать до двух литров чистой воды в сутки, без учета сока и чая;
  • гулять не меньше двух часов ежедневно;
  • не пить алкоголь и не курить;
  • избегать тяжелых физических нагрузок;
  • желательно принимать железо, кальций, калий и витамин В.

Диета для похудения «5 кг» на неделю

На следующей диете сбросить пять килограммов можно только при огромном желании и силе воле, так как меню достаточно жесткое. Нужно сразу сказать, что недельную диету нельзя соблюдать людям с болезнями ЖКТ и с любыми заболеваниями в хронической форме (возможны рецидивы), а также при анемии и повышенной утомляемости.

Нельзя пробовать эту диету весной, когда организм ослаблен после зимы. Наилучший вариант ‒ начало осени или конец лета, когда много овощей и фруктов.

Диета «5 кг за одну неделю»

Если необходимо быстро похудеть, диета «5 кг» на неделю ‒ самый оптимальный вариант. Но он не самый легкий, ведь во время диеты придется довольствоваться весьма скудным рационом.

Итак, все семь дней диеты нужно питаться по следующей схеме:

  • завтрак: бутерброд с сыром, несладкий кофе;
  • 2-ой завтрак: фрукты (любое количество);
  • обед: овощной салат без подсолнечного масла и соли, отварная рыба или мясо (250 г);
  • полдник: фрукты;
  • ужин: творог или овощной салат (300 г), кусочек хлеба, несладкий чай.

Нужно подчеркнуть, что сбросить на диете 5 кг действительно можно, но результат, скорее всего, будет кратковременным.

Рацион диеты на месяц

Диета для похудения «5 кг» на месяц ‒ самая правильная и щадящая система похудения, в сравнении с предыдущими вариантами, ведь сбрасывать больше, чем полтора килограмма в неделю вредно для здоровья.

Стремительное похудение может вызвать сбои в работе почек, желудочно-кишечного тракта и желчного пузыря. Если придерживаться месячной диеты «5 кг», можно сбросить вес безопасно и комфортно для организма.

Правила диеты «Минус 5 кг» на месяц:

  • исключить из рациона кондитерские изделия, белый хлеб, жирное мясо и рыбу;
  • отказаться от жареной пищи ‒ продукты варить, тушить или готовить на пару;
  • минимальное количество жира ‒ сало и сливочное масло можно употреблять один раз в неделю (не больше 20 г);
  • порции нужно уменьшить на треть, а через две недели ‒ наполовину;
  • в рационе на диете «5 кг» за месяц должны преобладать фрукты и овощи (не меньше 60%), кушать их надо ежедневно, а вот рыбу и мясо ‒ два-три раза в неделю.
  • в чай или кофе класть чайную ложечку сахара, а лучше всего заменить его медом;
  • о чипсах, сухариках, фаст-фудах и жареных орешках нужно забыть, а предпочтение отдавать кисломолочным продуктам, овощам и фруктам;
  • ужинать не позднее шести вечера;
  • не допускать чувства голода: лучше перекусить фруктами или орехами.
Читайте также:  Противовоспалительные травы: подборка эффективных

Чтобы похудеть на диете «5 кг» за месяц, не требуется специальное меню ‒ нужно просто придерживаться вышеописанных правил.

Диета «5 кг» на три дня, на неделю и на месяц

Меню диеты «лепестков»

И на каждом лепестке написать рацион на день.

  • Первый — рыбный. Выбирайте рыбу, которая вам нравится: хека, тилапию, треску, навагу, судака, лосося. Нежирная рыба богата белком. А жирная — ценными мононенасыщенными кислотами, которые полезны для мозга, сердечно-сосудистой системы. Варианты блюд: запеченная рыба, уха, рыбные тефтели, отварное филе.
  • Второй — овощной. Тушите и запекайте некрахмалистые овощи: кабачки, помидоры, баклажаны, репу, капусту. Можно употреблять овощи и свежими, но важно соблюдать осторожность. Избыток клетчатки в течение овощного дня может обернуться расстройством пищеварения и вздутием к вечеру.
  • Третий — мясной. Фаворит дня — куриная грудка. Запекайте или отваривайте ценный белковый продукт. Добавьте в рацион бульон из грудки со свежей зеленью.
  • Четвертый — злаковый. Сытный рацион из гречки, бурого риса, полбы, пшенки, овсянки и любой другой крупы. Избегайте употребления шлифованного белого риса, овсяных хлопьев быстрого приготовления, манной каши.
  • Пятый — творожный. Творог средней жирности — хороший источник белка и кальция. Употребляйте его в свежем виде, на полдник или ужин замените стаканом йогурта, кефира.
  • Шестой — фруктовый. В этот день разрешены ягоды и фрукты, все кроме винограда и бананов. Фрукты можно запекать или есть свежими.

Разнообразный рацион делает диету «6 лепестков» относительно безопасной и неголодной. Но обращаться к ней нельзя людям, страдающим диабетом, расстройствами желудка и кишечника, при болезнях почек и авитаминозе.

Как похудеть на кг без диет. Пять ступеней на пути к стройности

Ступень №1. Фитнес и оздоровительная физкультура

Приучите себя бегать по утрам. Сделать это довольно трудно, ведь всегда найдется отговорка: то погода дождливая, то голова болит. Но поверьте, если перебороть лень, уже через три недели вы будет с радостью выбегать на пробежку. Как альтернатива бегу, сгодится велоспорт или индивидуальные занятия в фитнес-клубе.

Фитнес ― отличный помощник в борьбе с лишними «кг», но у него есть много противопоказаний. Если у вас есть проблемы со здоровьем и физические нагрузки вам противопоказаны, всегда можно найти выход из положения. При любых заболеваниях есть разрешенные комплексы оздоровительной физкультуры. Узнайте, какие упражнения подходят именно вам, а тогда начинайте укреплять здоровье и худеть.

Ступень №2. Позитивный настрой на «победу» над жиром

Уверенность в своей победе ― половина вашего успеха. Невероятный двигатель кроется в вашей голове. Если вы действительно хотите похудеть, никакие пирожные вас не остановят. Создайте себе мыслеформу ― образ вашей идеальной фигуры. Каждый раз, когда почувствуете, что сила воли дает слабину, представляйте, как будет сидеть новое платье на вашем стройном теле. Поверьте, ваше желание съесть лишнюю порцию жареной курицы сразу пропадет. Просто поверьте в свои силы.

Ступень №3. Ежедневное рациональное питание

Замените вредный фастфуд и жареные блюда на домашнее печеное мясо с овощами, а жирные торты и десерты ― на фруктовые смузи и ягодное желе. Составляйте меню так, чтобы в нем было много свежих фруктов, ягод, зелени и овощей.

Повесьте на дверцу холодильника список продуктов с их гликемическим индексом. Чем он выше, тем более опасным является продукт для вашей фигуры. Поэтому ориентируясь в показателях этого индекса для разных продуктов, вы сможете самостоятельно выбирать те, которые вам подходят.

Ступень №4. Табу на жиросжигающие таблетки, чаи для похудания и прочие БАДы

Буклеты в аптеках и рекламная информация в интернете «засоряет» голову людям с проблемным весом. Им предлагают чудодейственные пилюли, чаи, коктейли, порошки и даже кофе. Если верить рекламе, то эти средства в три счета уменьшат ваш размер в несколько раз, при этом можно есть без ограничений и не ходит в спортзал. Мечта, а не похудение, ― скажете вы. Но тут уйма подводных камней. Средства для похудения ― это не панацея, а пусковой механизм, который разрушит вашу печень и еще сильнее нарушит и без того плохой обмен веществ. Каким бы ни был велик этот соблазн, обходите стороной такие попытки похудеть.

Ступень №5. Не верьте в эффективность косметических средств

Избавление от целлюлита, похудение на пару сантиметров в объеме и подтянутость кожи ― это маркетинговые уловки фирм-производителей косметических гелей, масок, скрабов и других средств для похудения. Не тешьте себя иллюзиями, с их помощью вы не похудеете. А вместо того чтобы тратит немалые деньги на кремы, купите себе абонемент в спортзал или хороший комплекс витаминов.

Какие диеты позволяют похудеть за неделю на кг

Существует множество диет, которые могут дать положительный результат за столь короткий срок.

Японская диета

Диета основана на приеме пищи строго по отведенному времени и в необходимых граммах, а также она предусматривает полное исключение из рациона углеводов.

Эстонская диета

Нельзя употреблять соль, сахар, приправы, соусы, чай, кофе. Пить можно только воду в количестве 1,5 литров в сутки и кефир в тот день, когда разрешено.

Диета интересна тем, что каждый из 7 дней состоит из монодиеты, то есть вы употребляете только один продукт.

Так, например, в понедельник – вареные яйца, во вторник – обезжиренный творог, затем отварное куриное филе, рисовый суп, отварная картошка, яблоки, кефир.

Соковая монодиета

Основана на употреблении только свежевыжатых соков. Не каждый организм может справиться с такой диетой. Поэтому при малейших недомоганиях желательно перейти на другую.

Правильное питание без ужинов

Если вы не любите диеты, то вы можете скинуть несколько килограммов просто правильным питанием с ограничением ужинов, то есть последний прием пищи должен быть до 6 часов вечера. При этом вам нужно стараться не нервничать и выстроить правильный, здоровый сон.

Читайте также:  25 советов против старения, которые вы должны немедленно забыть

На неделю исключите соль, сахар, газированные напитки, алкоголь, жирное, мучное, углеводы. Фрукты ешьте на перекусы или за полчаса до основного приема пищи, или через такой же промежуток времени после. Употребляйте больше овощей и не забывайте о питьевом режиме.

Помните, что пить воду стоит между приемами пищи, а не запивать съеденное. Таким образом вы не будете разбавлять необходимые ферменты для переваривания еды и процесс обмена веществ ускорится.

Как похудеть за дня на кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты

Женщинам, которые ищут ответ на вопрос, как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня, стоит обратить внимание и на следующие процедуры:

Как похудеть за дня на кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты
  • массаж. Существует множество разновидностей процедуры. Особенно популярен классический массаж. Его легко делать дома самостоятельно. Помогает быстро избавиться от жировых отложений и вакуумный массаж;
  • косметические обёртывания. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемных зон, помогает избавиться от лишних сантиметров в области талии и бёдер. При проведении косметической процедуры применяются такие компоненты, как уксус, ламинария, кофейные и шоколадные смеси. При выполнении обёртывания происходит эффект сауны, который способствует похудению;
  • применение активированного угля. Препарат способствует выведению токсинов и солей из организма. Оптимальная доза — 1 таблетка лекарства на 10 килограммов веса. Средняя продолжительность приёма активированного угля составляет 14 дней. После этого организм обогащают витаминами и другими питательными веществами;
  • ванна. При приготовлении раствора в воду нужно добавить по 200 граммов морской соли и соды. Средняя длительность косметической процедуры составляет 30 минут. Косметические ванны способствуют устранению «апельсиновой корки».

Косметические обёртывания

Как похудеть за дня на кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты

Косметическая процедура оказывает положительное воздействие на организм:

  • обёртывание способствует выведению избыточной жидкости;
  • после проведения косметической процедуры активизируется процесс расщепления жировых клеток;
  • обёртывание способствует повышению прочности тканей;
  • после процедуры выравнивается кожный рельеф;
  • при применении средств для обёртывания кожа насыщается минералами и полезными микроэлементами.
Как похудеть за дня на кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты

Медовое обёртывание

При выполнении процедуры применяют качественный натуральный мёд, который предварительно подогревают на паровой бане. Получившуюся массу наносят на проблемные участки тела. После этого делают лёгкий массаж, оборачивают тело плёнкой, укутывают тёплым одеялом.

Как похудеть за дня на кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты

В медовую смесь можно добавить дополнительные компоненты:

Как похудеть за дня на кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты
  • при приготовлении средства для сухой кожи 100 граммов меда соединяют с 0,1 л настойки на основе чабреца или ромашковых цветков;
  • в смесь для обёртываний можно добавить несколько капель розмаринового или апельсинового масла;
  • для расщепления отложений жира нужно смешать мёд с 1 столовой ложкой предварительно высушенного имбиря или корицы.

Медовые смеси наносят на тело, оборачивают его пищевой плёнкой. По истечении 45 минут средство нужно смыть прохладным душем и нанести крем с увлажняющим эффектом.

Как похудеть за дня на кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты

Глиняное обёртывание

Можно просто развести 100 граммов голубой глины достаточным количеством тёплой воды. Получившаяся кашица имеет консистенцию густой сметаны.

Как похудеть за дня на кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты

Для повышения полезных свойств глины можно воспользоваться перечисленными ниже рецептами:

  1. В смесь добавляют 3 капли эфирного масла апельсина. Это позволяет активизировать обменные процессы;
  2. Вместо воды, в качестве растворителя разрешается использовать молоко или кефир. Такие напитки оказывают увлажняющее воздействие на кожу.
  3. Можно добавить в глиняную смесь 5 столовых ложек горчичного порошка, 2 ложки жидкого мёда.
  4. К глиняному порошку добавляют 10 граммов корицы.
  5. В косметическую смесь добавляют небольшое количество отвара, приготовленного на основе ромашки.
Как похудеть за дня на кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты

Косметическую смесь рекомендуется выдерживать на теле не менее 50 минут. Такую процедуру рекомендуется делать не реже одного раза в день.

Процедуры

Усилить эффект от диеты также могут и различные процедуры, действие которых направлено на уменьшение жировой прослойки.

Процедуры
  • Массаж. Действенная процедура, если проводить правильно. Дома легко можно выполнить щипковый, водный, баночный, медовый или ручной массаж. Результат может быть отличным и в домашних условиях, если соблюдать общие правила:
    • Движение часовой стрелки – именно по такой траектории выполняется каждый прием.
    • До приема пищи или через 2 часа после него – желательное время проведения.
    • Приятный и безболезненный – такие ощущения должны быть от массажа.
    • Использование крема, желательное антицеллюлитного – важное условие.
    • Подготовка к выполнению физических упражнений – цель самого действенного массажа.
  • Баня. При комбинировании с пилингом, массажем и обертываниями эффект будет максимальным, если только посещение бани не противопоказано для здоровья. Кроме того, банные процедуры выводят из организма лишние шлаки и токсины.
  • Обертывания. Очень популярная в настоящее время косметическая процедура. В домашних условиях провести очень легко, так как в магазинах и салонах есть большой выбор смесей для обертывания, а пищевую пленку найти и приобрести совсем в похудении достигается за счет создания на коже парникового эффекта, организм избавляется от шлаков. Также обертывания очень хорошо помогают в борьбе с целлюлитом. Самые действенные – с шоколадом, медом, глиной, водорослями.

Варианты экспресс-диеты минус кг за три дня

Экспресс-диета, направленная на уничтожение 5 кг в течение трех дней, может включать в себя разный рацион. Все зависит от ваших предпочтений и особенностей организма. Ниже проводим вам отдельные варианты данной диеты

Эффективная быстрая диета для невесты

Благодаря такой диете можно убрать в течение 3 дней до 5 кг. Первый день питаемся так:

  • на завтрак — гречневая каша без масла, молока сахара и соли;
  • второй завтрак – 0,5 грейпфрута;
  • обед – 130 г тушеной курицы и столько же овощей тушеных или сырых;
  • полдник – натуральный йогурт;
  • ужин – рыба и овощи на пару;
  • за 4 часа до сна – стакан нежирного кефира.

Вторые сутки:

  • завтрак – как и в первом случае;
  • второй завтрак – одно яблоко;
  • обед – салат из овощей, приправленный соком лимона и отварная курица;
  • полдник – кефир и натуральный йогурт;
  • ужин – нежирная отварная рыба и запеченный сладкий перец;
  • перед отходом ко сну: кефир.

Третьи сутки:

  • завтрак – аналогично предыдущим;
  • второй завтрак – яблоко или киви;
  • обед – рыба и овощи на пару;
  • полдник – творог;
  • ужин – курица тушеная с брокколи;
  • за 3 часа до сна – кефир.

Банановая и яблочная экспресс-диета

Существует метод быстрого похудения, благодаря которому можно избавиться от 5 кг в течение нескольких дней, питаясь практически одними бананами.

В течение трех дней нужно в течение суток съедать в удобное для себя время:

  • 4 банана;
  • 3 стакана молока (жирность 2,5 %) или кефира.
Читайте также:  Как похудеть дома без диет и физических нагрузок в домашних условиях

Весь рацион делится на 3-4 приема с одинаковым промежутком времени.

А яблочная диета подразумевает специальное меню в течение трех дней. В первый день оно будет таким:

  • утро – 2 яйца, 120 г отварного мяса, 150 г овощей в сыром виде;
  • день – 200 г тушеных овощей без приправ.

В течение дня нужно есть по 1 яблоку каждые два с половиной или три часа.

На второй день рацион выглядит так:

  • в течение дня едим яблоки, как и вчера;
  • обед – овощной салат, приправленный зеленью и лимонным соком.

В третий день рацион такой:

  • завтрак – любые фрукты в количестве 300 г (кроме бананов и винограда);
  • обед – 100 г курицы и овощной салат;
  • яблоки по предыдущей схеме.

Жесткая голодная диета

Представленная диета – наиболее сложная и имеет весьма неоднозначные отзывы. Помните, что с ней справляются далеко не все, в некоторых случаях может ухудшиться состояние и человек мучается от головных болей. Не рекомендуется практиковать людям со слабым здоровьем, и даже здоровому человеку нужно сначала проконсультироваться с врачом.

Диета выглядит следующим образом:

  • первый день – фруктовый фреш утром, в обед сырые овощи или фрукты, на ужин овощной или фруктовый фреш;
  • второй день – никакой еды, вода в неограниченном количестве;
  • третий день – утром 0,5 стакана овощного сока, в обед салат из моркови, на ужин чай без сахара.

Простая и вкусная черничная диета

Данная диета эффективная и имеет свойство способствовать сжиганию жировых клеток. Благодаря ей вы наверняка сбросите лишние 5 кг за три дня. Рацион все три дня одинаковый:

  • завтрак – творог 5 % жирности и свежая черника, можно смешивать;
  • второй завтрак – кефир, черника, можно в виде смузи;
  • обед – как первый завтрак;
  • ужин – как второй завтрак.

Варианты эффективной экспресс-диеты

Делим весь суточный рацион на 4 части из расчета промежутка в 2,5 – 3 часа. Последний раз кушать нужно как минимум за 2 часа до сна. Он такой:

  • первый прием – глазунья или яйцо всмятку;
  • второй – чай без сахара и творог;
  • третий – творог и чай;
  • четвертый – минеральная вода с лимонным соком.

Другой вариант включает в себя больше продуктов, но все равно он хорошо способствует быстрому похудению. В первый день питаемся так:

  • после сна – 2 стакана воды;
  • завтрак – теплое молоко с медом;
  • обед – рыба или курица, салат с овощами и зеленью, грейпфрут;
  • полдник – йогурт без добавок;
  • ужин – свежий бульон;
  • перед сном – кефир.

На следующие сутки меню следующее:

  • после сна – как и на первый;
  • завтрак – свежевыжатый грейпфрутовый сок;
  • обед – овощной бульон и творог;
  • ужин – курица или индейка, паровые овощи.

На третий день:

  • после сна – аналогично;
  • обед — йогурт без жира;
  • ужин – курица и свежие овощи.

Эффективная томатная диета

Меню в течение всех трех суток не меняется и выглядит так:

  • на завтрак – один помидор и 2 яичных белка;
  • на второй завтрак – стакан сока из томатов;
  • на обед – курица, салат из помидоров и зелени, заправляется кефиром;
  • на полдник – 50 г сыра и помидор;
  • на ужин – салат на основе помидора, сладкого перца, зелени и нежирного творога.

Сложная картофельная диета

Перед началом желательно проконсультироваться у врача. Меню все три дня одинаковое:

  • завтрак – картофель в мундире без соли и масла;
  • второй завтрак – кефир;
  • обед – кефир;
  • ужин – запеченный или отварной в мундире один картофель.

Перед сном допускается стакан кефира.

Как сохранить результат

Даже после правильного выхода из диеты (5 кг за неделю вы скинули или меньше) набрать вес очень легко, при этом происходит этот процесс в несколько раз быстрее похудения. Не пугайтесь и будьте готовы к тому, что за первые пять — семь дней ваш вес увеличится примерно на тридцать процентов от общей массы, так как будет производиться восстановление баланса воды. Разумеется, всем хочется сохранить результат как можно дольше, а для этого стоит прибегнуть к маленьким, но очень эффективным хитростям.

Сделайте своей привычкой — проведение одного разгрузочного дня в неделю, не забывайте придерживаться принципа дробного питания. Лучше есть небольшими порциями, но несколько чаще. Ни в коем случае не переедайте, откажитесь от выпечки, жиров животного происхождения, а также различного фаст-фуда. Не забывайте ограничивать потребление соли.

Главное — верить в свои силы, тогда вы с лёгкостью уберёте лишние килограммы. Большое внимание нужно уделить физической активности, не забрасывать массаж и утренние зарядки. Важно помнить, что обратного пути нет, ведь если вы решите вернуться к прежнему питанию, то в результате наберёте ещё больше того веса, который был до похудения.

Белковая диета

Эта диета особенно полезна для тех людей, которые много занимаются спортом. Так как белок – основополагающий элемент для построения и развития мышц. Особенностью белковой диеты является разнообразие источников белка.

Примерное меню:

  • все виды мяса;
  • все виды рыбы;
  • все виды морепродуктов;
  • все виды птицы;
  • кисломолочные продукты;
  • все разновидности яиц.

Предпочтительно добавить в рацион крупы (чечевицу, бурый рис, булгур, кус-кус, гречневую крупу) и свежие овощи, зелень. Такой обширный перечень разрешенных продуктов позволит составить полноценное меню, не подвергая организм риску ухудшения здоровья.

Противопоказания:

  • недуги почек;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • слишком большой избыточный вес;
  • пожилой возраст.