Диета по группе крови – система, которая заменит вам личного диетолога

Существует теория, что усваиваемость пищи у людей определяется с разной группой крови. Вот почему врачи ввели определенную методику питания. Людям со руппа крови 2 диета предписывается, которая исключает любое мясо, картофель, некоторые виды рыбы, бананы, сахар и черный чай. С полным списком запрещенных и разрешенных продуктов, а также еженедельным меню и преимуществами такого питания, вы узнаете в данной статье.

Принцип диеты для 1-й группы крови

Правильный рацион питания, который необходимо соблюдать людям с первой группой крови, заключается в исключении из ежедневного меню всех пищевых продуктов, вредных для микрофлоры кишечника и желудка. Важно отметить, что каждая группа крови обладает своим характерным перечнем разрешенных продуктов питания, обеспечивающих оптимальную скорость обменных процессов. А ускоренный метаболизм, в свою очередь способствует активированию процессов по интенсивному расщеплению жировых отложений.

Обратите внимание: Но, стоит отметить, что диетический рацион должен состоять не только из мясных блюд, но и из продуктов растительного происхождения, обеспечивающих восполнение организма человека полезными витаминными комплексами и минеральными соединениями, а также улучшению работоспособности эндокринной системы органов.

Для всех обладательниц первой группы, важное преимущество такого рациона питания заключается в ежедневном употреблении мясных изделий, которые состоят из следующих разновидностей мяса:

  • баранина;
  • курица, или индейка;
  • говядина.

Отличительные особенности питания по крови

Американский натуропат Питер Д’Адамо был первым, кто разработал диету, составленную с учетом группы крови. Таблица с продуктами, рекомендованными к употреблению, позволяет нормализовать обмен веществ и справиться с проблемой современного человечества — ожирением.

Отличительные особенности питания по крови
Отличительные особенности питания по крови

В основе теории лежит утверждение, что группа крови определяет сходство и различия между людьми. От этого зависит предрасположенность к заболеваниям. Питательные вещества оказывают разное влияние на людей с разной группой крови. Лецитины в крови могут не принимать некоторую пищу, что скажется на работе всего организма. Поэтому необходимо тщательно подбирать питание по группе крови. Таблица продуктов, разрешенных к употреблению, должна быть изучена сторонниками этой диеты. Согласно теории, существуют продукты, которые оказывают пользу, вредят организму или нейтральны.

Отличительные особенности питания по крови
Отличительные особенности питания по крови

Отличительные особенности питания по крови
Отличительные особенности питания по крови

Основные принципы питания по группе крови:

Отличительные особенности питания по крови
Отличительные особенности питания по крови
  1. Разделение людей на 4 типа по количеству групп крови — 1(О), 2(А), 3(В), 4(АВ).
  2. Каждый тип должен получать определенные продукты, которые подходят на генетическом уровне. Запрещенные продукты следует исключить, они вызывают различные заболевания. Нейтральные продукты следует употреблять в небольшом количестве.
  3. Носители разных групп крови должны заниматься физическими упражнениями в зависимости от индивидуальных особенностей. Например, носители первой группы крови должны совершать регулярные силовые тренировки, второй — спокойные, умеренные нагрузки.
  4. Прием дополнительных витаминов и минеральных веществ тоже зависит от группы крови.
Отличительные особенности питания по крови
Отличительные особенности питания по крови

Диета по группе крови положительная: меню на неделю

При 3 положительной группе крови, рекомендуется придерживаться примерного меню:

День 1-й

  • На завтрак приготовить рисовую кашу с добавлением свежих яблок (250 г), чашечка травяного чая (мята или зверобой);
  • На обед порция грибного крем-супа (грибы, картофель, морковь), салат с сардинами, яйцами и сыром, заправить который можно небольшим количеством сметаны (минимального процента жирности) либо оливковым маслом;
  • На ужин приготовить отварную говядину с баклажанами и перцем (250 г);
  • Во время перекуса разрешены орехи (кешью, грецкий, бразильский) около 50 г, любые свежие фрукты или овощи (1 морковь, 1 огурец).

День 2-й

  • На завтрак приготовить порцию овсяной каши (250 г);
  • На обед свежий крем-суп из брокколи, цветной и брюссельской капусты, небольшая порция фруктового салата;
  • На ужин приготовить тушеное мясо кролика, на гарнир подойдет рис и овощи, выпейте чашку зеленого чая;
  • Во время перекуса разрешены фрукты (сливы, абрикосы) — несколько штук, орехи (кедровый, миндаль, грецкий).

День 3-й

  • На завтрак порция нежирного творога, яблоко, ягодный морс;
  • На обед порция грибного супа (разрешена легкая поджарка из овощей), салат (пекинская капуста, говядина, кинза, огурец);
  • На ужин можно приготовить запеченную рыбу со стручковой отварной фасолью (не более 300 г);
  • Во время перекуса разрешены фрукты либо орехи.
  • Начиная с 4-го дня надо повторять рацион 1-го.
Читайте также:  Альфа липоевая кислота совместимость с витаминами

Основные правила диеты группы крови.

Питание группы крови основано на принципах:

  1. Исключите мясные продукты. Этот продукт замедляет обменные процессы и приводит к отложению жиров. Мясо активно переваривается организмом, что приводит к образованию токсинов. Вы можете заменить его рыбой, яйцами и грибами.
  2. Ограничьте потребление молочных продуктов. Полностью исключите или замените на простоквашу или соевые заменители. Молочные продукты также замедляют обмен веществ.
  3. Уменьшите количество продуктов из пшеничной муки, конфет и кексов в вашем меню. Эти продукты помогают повысить уровень инсулина, что приводит к отложению жировой ткани.
  4. Продукты с низким содержанием жира являются предпочтительными.
  5. Норма калорий, потребляемых в сутки, не должна превышать 2200 ккал.
  6. Люди со второй группой должны быть осторожны, чтобы потреблять жирную, кислую пищу, потому что пищеварительная система плохо переносит такую ​​нагрузку.
  7. Количество приемов пищи должно составлять не менее 5 небольших порций.
  8. Соленые огурцы и маринованные овощи лучше всего заменить, потому что они быстрее перевариваются, не оказывают негативного влияния на почки и укрепляют иммунную систему.
  9. Во время перекуса откажитесь от бутербродов и десертов в пользу орехов или семечек. Они мгновенно насыщают, а также их легко транспортировать.
Основные правила диеты группы крови.

Правила для носителей второй группы помогут очистить организм и заставить его работать.

Ставка на мелкие порции и дробное питание

Чтобы похудеть обладателям четвертой группы крови не нужно вдаваться в крайности и объявлять голодовку. Такой подход никогда не сработает, так как лишь «перепугает» ваш организм и приведет к набору еще большего количества килограммов после прекращения жесткой диеты.

Для того чтобы похудеть, просто внимательно изучите все списки продуктов питания и составьте для себя правильный рацион на неделю. Он должен в себя включать как продукты растительного происхождения, так и животного. Просто вы будете есть всего понемногу, разумно комбинируя блюда.

С помощью любого онлайн-калькулятора рассчитайте, каким должно быть соотношение белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном меню, и ориентируйтесь на эти цифры.

Главный акцент в диете для обладателей четвертой группы крови делается на размерах порций. Они должны быть небольшими: максимум 300 граммов еды (в это количество не включаются напитки).

Ставка на мелкие порции и дробное питание

Вам придется перейти на дробное питание, чтобы кушать небольшими порциями по пять-шесть раз в день. Дело в том, что изначально у вас слабый желудочно-кишечный тракт. Он не только не справляется с полноценным перевариванием мясных блюд, но даже растительный белок часто ему бывает не по силам. Обменные процессы в организме из-за этого постоянно находятся в дисбалансе.

Дробное питание мелкими порциями поможет наладить работу метаболизма и укрепит пищеварительный тракт. К тому же, если вы будете что-то есть каждые два часа, желудок никогда не будет испытывать голода и даже не поймет, что его перевели на диетическое питание.

Комфортное состояние организма позволит вам скорее избавиться от избыточного веса.

Старайтесь максимально разнообразить свое меню, вносить в него полезные и вкусные блюда. А также правильно сочетайте продукты питания между собой. Например, если вы готовите салат, то заправляйте его оливковым маслом, которое лучше всего сочетается со свежими овощами и зеленью.

Похудеть не получится, если вы не начнете регулярно заниматься какими-либо физическими нагрузками. Но ситуация обладателей четвертой группы крови в этом вопросе несколько сложнее, поскольку учеными замечено, что этим людям противопоказаны изнурительные тренировки.

Лучше отдать предпочтение плаванью, пешим прогулкам или занятиям йогой. Упражнения должны быть максимально спокойными и комфортными для вас.

Если вам удастся гармонично составить для себя меню и подобрать подходящий режим тренировок, то уже за первую неделю вы сможете потерять до четырех килограммов лишнего веса. В дальнейшем уход веса не будет столь значительным, но если не опускать руки, то каждая неделя принесет результат − от одного до двух килограммов.

Ставка на мелкие порции и дробное питание

На первый взгляд кажется, что обладателям четвертой группы крови будет довольно сложно осилить свою природу и похудеть. Но все зависит только от вашего желания и грамотного подхода к делу.

Если потратить совсем немного времени, чтобы составить для себя правильный график с режимом питания и затем четко его придерживаться, то уже через месяц он станет для вас привычным делом.

Примерное меню на каждый день

В книге «Питание по группе крови» Джеймс приводит примерный рацион для каждой группы крови «на каждый день», но он не является строгим.

Ученый неоднократно обращает внимание на то, что необходимо «прислушиваться» к своему организму и употреблять те продукты, которые ему хочется прямо сейчас.

Примерное меню на каждый день

Итого, примерное меню на день для обладателей первой группы крови следующее:

  1. На завтрак – гречневая каша с рыбой.
  2. На обед – бифштекс из говядины или стейк.
  3. Полдник – грецкие орехи или десерт на их основе (можно даже кекс, но не злоупотреблять «тяжелыми» сладостями).
  4. Ужин – отварное рыбное филе (лучше всего подойдет скумбрия).
Читайте также:  Как сбросить 10 кг за 2 недели: 12 быстрых способов похудеть

Оптимальное меню на день при второй группе крови:

Примерное меню на каждый день
  1. Завтрак – гречневая каша с нежирным кефиром.
  2. Обед – запеченный карп с овощами.
  3. Полдник – грецкие орехи или яблоки.
  4. Ужин – филе тунца или запеченная рыба (без пряностей, добавляется только соль по вкусу).

Меню на день при третьей группе крови:

  1. На завтрак – 2 куриных яйца (или 6 перепелиных – на выбор).
  2. Обед – тушенное мясо с рисом (лучше всего подойдет баранина).
  3. Полдник – миндаль или яблоки, можно сухофрукты.
  4. Овощи гриль или запеченное мясо курицы с овощами.
Примерное меню на каждый день

Оптимальное меню на день при четвертой группе крови:

  1. На завтрак – творог с черносливом и сахарной пудрой.
  2. Обед – овощной суп или салат из репы (обладательям четвертой группы крайне необходима жидкая пища).
  3. Полдник – кедровые орешки.
  4. Ужин – мясо кролика в томатном соусе.

Опять же – это лишь «примерный» рацион. В идеале – его должен составлять квалифицированный диетолог с учетом индивидуальных физиологических особенностей организма пациента.

Примерное меню на каждый день

Есть мнение

Диета по группе крови обладает должной эффективностью, что подтверждают многочисленные отзывы в сети.

Многие пишут, что эта диета не для похудения. Я с этим не соглашусь. Соблюдала 3 месяца – потеряла 10 кг. Чувствую себя прекрасно. Кушать можно практически все, единственное – гречку нельзя, а я ее очень люблю.

Пользователь: nina-tolonnik, г. Петропавловск

Медленно, но результативно, и кожа успевает подтянуться. Я за 6 месяцев похудела на 12 кг. Причем в первые недели ушло 4 кг, потом медленно стала терять килограммы. Были проблемы со щитовидкой, сейчас все приходит в норму. Планирую и дальше использовать этот метод.

Пользователь: lelik72, Сосновый бор

Мы с женой страдали от избыточного веса. Пользовались этой диетой. Мы одной группы и поэтому питались одинаково. За два месяца я потерял 8 кг, а жена 10 кг. Чтобы закрепить результат, хотим и дальше посидеть на этой диете.

Пользователь: cymec, г. Киев

Таблица продуктов диеты (группа крови)

Полезные продукты Вредные продукты Нейтральные продукты
Баранина, индейка, крольчатина Свинина, говядина, телятина, мясо гуся, курицы, ветчина, окорок, бекон Яйца, сало, печень
Лосось, осётр, треска, скумбрия, форель, окунь, щука, макрель, икра, тунец Копчёный лосось, кальмары, камбала, палтус, раки, хек, маринованная и солёная селёдка Корюшка, карп, окунь, сельдь свежая, сом, зубатка, водоросли морские
Кефир, йогурт, козье молоко, сметана, домашний творог, овечий сыр Цельное молоко, сливки, мороженое, плавленый сырок Обезжиренное молоко, казеин, сыворотка, сыр из коровьего молока
Масло оливковое Масло кукурузное, сливочное, хлопковое, кокосовое, подсолнечное, маргарин Масло льняное, соевое, арахисовое, жир печени трески
Орехи грецкие, семена мака, арахис Фундук, семена подсолнечника и тыквы Миндаль, кедровые орешки, фисташки
Чечевица, фасоль пятнистая, соевые бобы Чёрные бобы Зелёный горошек, горох стручковый, спаржа, белая фасоль, соевые продукты (сыр и молоко)
Овсяная и ржаная мука, рис, просо, хлеб ржаной, овсяные хлопья, рисовые вафли Гречневая мука и крупа, кукуруза, кукурузная крупа, крахмал, мука и хлопья Бублики и булочки из белой муки, крупы (ячневая, манная, перловая), макаронные изделия, крекер и овсяное печенье, мюсли, хлеб пшеничный, ячмень, пшеничные хлопья, ржаные пряники, пшеница, хлеб зерновой, хлеб из муки грубого помола
Петрушка, хрен, перец карри Кетчуп, маринады, соленья, любой уксус, чёрный перец Сахар, мёд, шоколад, горчица, майонез, джемы и желе, укроп и специи (гвоздика, ваниль, тмин, кориандр, корица, фенхель, паприка, лавровый лист, мускатный орех,)
Брокколи, капуста листовая, цветная, батат, пастернак, кресс-салат, свекла листовая, огурцы, сельдерей, перец острый и сладкий Листовой салат, редис, редька, ревень Брюква, кабачки, грибы (вешенки), капуста бело- и краснокачанная, брюссельская, китайская, морковь, свекла, спаржа, томаты, лук (перо, порей, репчатый), репа, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат, нампиньоны
Алыча, ананас, виноград, брусника, грейпфрут, вишня, киви, инжир, клюква, киви, крыжовник, кокос, лимон, слива, яблоко, черешня Апельсин, авокадо, банан, барбарис, хурма, гранат Арбуз, груша, голубика, ежевика, дыня, клубника, изюм, малина, мандарин, персик, нектарин, черника, смородина, чернослив, черника
Сок винограда, вишни, капусты, клюквы, сельдерея Сок апельсина, граната Сок абрикоса, алычи, ананаса, лимона, грейпфрута, огурца, моркови, сливы, яблока. Сок берёзовый, яблочный сидр
Чаи из боярышника, женьшеня, лопуха, ромашки, листьев земляники, эхинацеи, плодов шиповника, корня солодки Чаи из мать-и-мачехи, липы Чаи из валерьяны, мяты, малины, зверобоя, одванчика, чабреца, петрушки, тысячелистника
Чёрный кофе, зелёный чай Водка, коньяк, спиртовые настойки, газированные сладкие напитки (кока-кола, лимонады), чёрный чай Вино (белое, красное), пиво

Работает ли диета по первой группе крови

Натуропат доктор Д’Адамо закончил университет Бастир, школу альтернативной медицины, которую неоднократно подвергали критике. Фактически он продолжил работу отца по разработке связи питания и группы крови, изучал болезни, распространенные среди людей с определенным генотипом. Однако не учитывал факт того, что антигены появляются в крови на протяжении жизни в ответ на различные инфекции. Затем он открыл молекулы лектины по-новому, называя их «опасным клеем», но патологическое влияние не подтверждалось научно. Исследования были сконцентрированы в книге “4 группы крови — 4 пути к здоровью”, получившей признание, а сейчас Д’Адамо продает таблетки-нейтрализаторы лектинов.

Если посмотреть на список запретных продуктов диеты по 1 группе крови, то можно увидеть:

  • пшеничную муку;
  • кукурузный крахмал;
  • гидрогенизированные масла;
  • кофе;
  • кокосовое молоко и молочные продукты;
  • ветчину;
  • свинину и бекон;
  • консервированные овощи;
  • авокадо;
  • бразильские орехи.

Продукты за исключением последних трех давно признаны в какой-то мере опасными или нежелательными, но не только из-за лектинов. Фактически Д’Адамо убирает вредную пишу из рациона, в том числе распространенные аллергены, чтобы создать телу комфорт. Потому диета будет работать, несмотря на отсутствие научных подтверждений ее эффективности.

Вкусные рецепты

Рецепты для диеты по группе крове: Цыпленок табака

Цыпленок табака

Ингредиенты:

  • Цыпленок;
  • Перец черный в горошках;
  • Оливковое масло;
  • Соль;
  • Чеснок;
  • Лимон.

Цыпленка тщательно помыть, просушить, разрезать вдоль грудинки и развернуть как книжку. Положить тушку на разделочную доску, сверху накрыть пищевой пленкой и немножко отбить, чтобы он стал плоским. Мелко нарубить чеснок. Со всех сторон натереть цыпленка смесью из перца, соли и чеснока. Жарим на разогретой с оливковым маслом сковороде цыпленка под прессом (например, кастрюлей подходящего диаметра, наполненной водой) по 15 минут с каждой стороны. Выдавить сок из лимона, смешать его с мелконарубленным чесноком. Выложить цыпленка на тарелку, сбрызнуть лимонным табака разнообразит пикантным вкусом меню диеты людей с первой группой крови.

Салат из капусты

Салат из капусты

Ингредиенты:

  • Белокочанная капуста;
  • Болгарский перец;
  • Растительное масло;
  • Соль;
  • Сахар;
  • Петрушка (укроп).

Перец очистить от семян, нарезать тонкой соломкой. Капусту мелко нашинковать, немного посолить, посахарить, помять руками. Петрушку или укроп по вкусу измельчить. Смешать капусту с перцем и зеленью, перемешать, заправить растительным со второй группой крови рекомендуется включить в свое меню при диете витаминный салат из капусты.

Жаркое из говядины

Жаркое из говядины

Ингредиенты:

  • Говядина;
  • Лук репчатый;
  • Перец болгарский;
  • Картофель;
  • Масло оливковое;
  • Масло сливочное;
  • Мясной соус Демиглас;
  • Чеснок;
  • Укроп;
  • Соль, перец.

Говядину промываем, высушиваем, нарезаем на куски, диаметром 2 см. Перец очищаем от семян, лук от кожуры, нарезаем овощи кубиками, диаметром 1 см. На разогретой сковороде с оливковым маслом обжариваем сначала лук, затем перец и чеснок, даем остыть. Картофель отвариваем в мундире, очищаем от кожуры, нарезаем квадратиками, обжариваем на сковороде, даем остыть. На сковороде растапливаем сливочное масло, выкладываем говядину, жарим со всех сторон до полной готовности, затем заливаем соусом Демиглас, солим, перчим, тушим 5 минут. В центр тарелки выкладываем обжаренные овощи, сверху выкладываем жаркое из говядины. По желанию можно украсить блюдо мелконарезанным людей с третьей группой крови допускает в меню отменное жаркое из говядины.

Роллы «Филадельфия»

Роллы Филадельфия

Ингредиенты:

  • Рис;
  • Сыр «Филадельфия»;
  • Лосось;
  • Водоросли «Нори»;
  • Огурец;
  • Авакадо.

Отвариваем рис. На циновку ложим половину листа «Нори». Сверху выкладываем рис, распределяем равномерно по всему листу, не прижимая. С одной стороны оставляем «Нори» на 1см не покрытым рисом. Переворачиваем, чтобы рис оказался внизу, а водоросли сверху. Выкладываем посередине сыр, равномерно распределяем, не доходя до обоих концов. Сворачиваем ролл и при помощи циновки придаем ему правильную форму. Острым ножом тонко нарезаем слабосоленую семгу. Оборачиваем рыбой рис. Циновкой прижимаем рыбу к рису. Разрезаем на 8 равных частей, выкладываем роллы на тарелку. Подаем с горчицей васаби, имбирем и соевым «Филадельфия» внесут пикантность в меню диеты людей с четвертой группой крови.