Диета йогов для похудения и очищения организма: отзывы, меню

Наиболее оптимальный срок соблюдения такой диеты — 9 дней. За это время вы успеете избавиться от 2-5 лишних килограмм, а также неплохо очистить и оздоровить свой организм. Йога питание окажет прекрасное воздействие на кожу, легкие, глаза и кишечник.

Первое знакомство

Редко кто сознательно, изучив соответствующую литературу, или на основе своих впечатлений от пребывания в индийских храмах, выбирает для себя эту философию. Чаще всего современный человек знакомиться с основами йоги в каком-нибудь фитнес-центре, где йога преподноситься, как один из способов избавления от лишнего веса. В действительности же подобные занятия представляют собой соединение элементов йоги и пилатеса, которые направлены на работу с телом.

Но даже после таких исключительно физических нагрузок можно ощутить не только усовершенствование тела, но и повышение выносливости, стрессоустойчивости, укрепление иммунитета. И уже через некоторое время того, что преподают на тренировках в фитнес-центре становиться мало. Хочется и дальше совершенствоваться и изучать себя. В этом могут помочь уже специализированные центры, где можно выбрать для себя одно из многочисленных направлений йоги, и заниматься с персональным инструктором.

Жизнь человека, решившего однажды заниматься йогой, меняется кардинально. Он больше никогда не сможет по-старому смотреть на этот мир. Практическим упражнениям сопутствует изучение самой философии, что, в конечном итоге, положительно влияет на качество жизни.

Вред мясных продуктов

Йоги уверены не стоит употреблять мясо:

  • Продукт достаточно токсичный.
  • Человеку необходимы только чистые продукты, а животные могут употреблять растения, обработанные разными химикатами.
  • Когда мясо оказывается в организме человека, происходит процесс гниения, пища постепенно отравляет организм.
  • После употребления мясной продукции в организме скапливается достаточное количество пуринов, поэтому человек становится нервным, злым.
  • Человек, употребляющий мясо, начинает быстро стареть.

Запрещенные продукты

В список запрещённых продуктов попали: бублики, пиво, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, напитки в банках, чипсы, картофель фри, шоколад, мороженое, варенье и джем, десерты, алкоголь, сахар, конфеты. Избегайте пищевых добавок и консервантов. Ешьте только натуральную, здоровую пищу. Если однажды вы случайно прервете диету и съедите то, что запрещено, не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете на следующий день. Просто на следующий день продолжайте правильно питаться.

Йога диета для похудения: меню

  • завтрак — стакан «живого напитка», грейпфрут;
  • обед — стакан «живого напитка», салат из свежих овощей;
  • ужин — стакан «живого напитка», отварной овощ, сок и лимоны.
Йога диета для похудения: меню

Апельсины рекомендуется употреблять между основными приемами пищи в течении дня. Вовсе не обязательно придерживаться предложенного меню — это лишь одна из вариаций вашего дневного рациона. Питание йогов меню на неделю можно легко составить самостоятельно. При соблюдении данной диеты важно питаться лишь разрешенными продуктами, не превышая их допустимое количество.

Что можно есть, придерживаясь диеты йогов?

Определенного меню тут нет. Вы должны просто выбрать из перечня дозволенных продуктов те, которые придутся вам по вкусу, и есть их на протяжении дня. Питаться можно дважды в день, но, первые несколько недель можете есть трижды в сутки без каких-либо перекусов, чтобы у организма не было сильного стресса, когда перейдете на двухразовое питание.

Можно есть следующее:

  • каши из гречки, овса или пшена;
  • фрукты;
  • сухофрукты;
  • травы;
  • орехи;
  • бобы.
Что можно есть, придерживаясь диеты йогов?

Овощи разрешено поддавать минимальной обработке, но, действительно, совсем минимальной, чтобы сохранить витамины и другие необходимые компоненты. Испытайте диету йогов на себе и, возможно, подобная система питания настолько вам понравится, что вы захотите придерживаться ее постоянно.

Включим немного музыки для настроения? Сейчас играет: Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Какие упражнения лучше всего сжигают вес?

Это все перевернутые асаны: начиная от простых «Горок», заканчивая наклонами стоя или сидя. Они очень хорошо борются с лишним весом. Дальше, когда ваши мышцы окрепнут, можно переходить к «Плугам (ноги за головой). Прекрасны упражнения на одной ноге, на двух. Например, «Поза дерева», «Поза воина». Они улучшают работу лимфатической системы и желудочно-кишечного тракта, задействуют живот. Можно делать эти асаны друг за другом, можно оставаться в одной более 18 секунд.

Какие упражнения лучше всего сжигают вес?

Правильное питание для похудения при занятиях йогой. Как нужно заниматься йогой для похудения?

Тренировки проходят 3-4 раза в неделю. Можно заниматься с наставником или самостоятельно. Домашние занятия имеют свои преимущества, например, нет надобности покупать специальный инвентарь и одежду.

Читайте также:  Бросаем курить правильно и сохраняем здоровье

Еще один отрицательный момент – эффективность домашних занятий может быть существенно ниже, чем с тренером. Не всегда человек может правильно выбрать вид йоги, позы и нагрузки, которые приемлемы для него на данном этапе. Специалисты рекомендуют первые три месяца занятий посещать йога-центр, а потом, при желании, заниматься самостоятельно.

Необходимо отметить, что с помощью одних тренировок эффективно сбросить вес невозможно, необходимо обязательно изменить свой режим питания, выбрав полезную и низкокалорийную пищу.

Общие правила перед занятиями:

  • Проветрить помещение;
  • Использовать коврик;
  • Заниматься рекомендуется рано утром или перед сном;
  • Дышать можно только носом;
  • Нельзя заниматься на сытый желудок, принять пищу нужно минимум за 3 часа до тренировки;
  • Нельзя перенапрягать мышцы, допускать перегрузки и болевые ощущения;
  • Выполняют асаны по принципу «от простого к сложному ».

Занятия можно сочетать с более активными видами спорта: бегом, плаваньем, танцами, степ-аэробикой.

Йога и питание для эффективного похудения:

  • Животный жиры заменить на растительные масла. Такая мера снизит риск развития атеросклероза, нарушения работы желчного пузыря и печени;
  • Отказаться от мяса или свести его употребление к минимуму. Йоги утверждают, что мясная пища способствует процессам гниения в кишечнике. Кроме того, организм страдает от мочевины – одного из конечных продуктов белкового обмена. Это вещество скапливается в большом количестве и отравляет тех, кто очень любит мясо. Результатом действия мочевины является преждевременное старение;
  • Не желательны в рационе сахар и сахаросодержащие продукты. Совсем от сладкого отказываться не стоит, можно есть фрукты, ягоды, сухофрукты и мед;
  • Поможет исключение дрожжевой выпечки (пр. пироги, булочки, пирожки). Дрожжи подавляют естественную микрофлору кишечника. В Индии, например, едят лепешки из пресного теста;
  • Умеренно употреблять молочную продукцию. В молоке имеется белок, который быстро усваивается, что чревато нарушением обмена веществ. Лучше наполнить меню кисломолочным продуктам (ряженка, простокваша, кефир), так как они хорошо влияют на микрофлору кишечника;
  • В повседневном рационе не отличаются полезностью лук и чеснок в сыром виде. Они возбуждают ЦНС и раздражают слизистую пищеварительного тракта. Но как метод профилактики заболеваний они, конечно же, используются;
  • Соль не исключают, но используют умеренно, так как она может нарушить работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ. Нужно пить больше воды, чтобы выводить излишек соли из организма;
  • Нельзя пить алкоголь, кофе и чай. Эти продукты негативно влияют на печень, губительно действуют на психику и здоровье в целом, перевозбуждают ЦНС;
  • Употребляемые блюда не должны быть слишком горячими или холодными. Нельзя чередовать пищу разной температуры, так как разрушается зубная эмаль и нарушается процесс переваривания и усвоения пищи;
  • Питание в большинстве должно основываться на растительной пище, то есть овощах, фруктах, ягодах, орехах, бобовых, крупах. Пить лучше всего натуральные свежевыжатые соки;
  • В питании важна последовательность и объемы порций. Самым низкокалорийным должен быть завтрак, так как организм после сна не успел израсходовать много энергии. Некоторые привыкли плотно принимать пищу утром, но учение предполагает кушать, когда появляется чувство голода. Если такого желания нет, то следует пропустить трапезу;
  • Внимание уделяется и сочетаемости продуктов, например, крахмал и кислые употреблять в один прием, крахмал и сахара – в другой, крахмал и белок – в третий. Отдельно от всего едят жиры и белки, а также кислые и сладкие фрукты. Продукты с высоким содержанием крахмала лучше съесть на завтрак, белки на обед и овощи с фруктами вечером;
  • Блюда кушают медленно, тщательно разжевывая каждый кусочек. Помимо того, что желудок будет лучше переваривать такую еду, насыщение наступит быстрее.
Читайте также:  10 продуктов, которые обеспечат вас магнием

Общие рекомендации

Если вы уверенны в своих силах и имеете серьезное намеренье познать тайны мудрецов Индии, ваши продукты нее должны быть слишком обработаны в процессе приготовления.

Общие рекомендации

Неплохо бы перестать кушать консервированные овощи, фрукты, мясо и рыбу, а также максимально возможно отказаться от:

  • майонеза;
  • снэков;
  • копченостей;
  • фастфуда;
  • сладостей.
Общие рекомендации

Практикующие йогу длительное время утверждают, что изменять рацион необходимо постепенно. Спустя какое-то время в привычку войдет новый рацион, а организм будет подсказывать, что ему необходимо, чтобы пополнить запасы энергии.

Эксперименты с традиционными рецептами только приветствуются. Вы осознаете, что съеденное вами влияет как на тело в целом, так и на душевное состояние.

Общие рекомендации