Как избежать появления пивного живота у женщин?

Представительницы прекрасного пола, которые любят пиво, часто задаются вопросом, бывает ли пивной живот у женщин. То, что от чрезмерного употребления пива растет живот у мужчин, всем известно. А если этой слабости подвержена женщина, будет ли у нее расти живот?

Почему у мужчин растёт живот?

Все причины можно разделить на несколько категорий:

  • Сидячий образ жизни. Это болезнь нашего поколения. В большинстве случаев лишние килограммы появляются именно из-за того, что мужчина сидит на работе, в машине, а по возвращении домой, перемешается на диван. И так изо дня в день.
  • Неправильное питание. Быстрый ритм жизни приводит к тому, что нам не хватает времени нормально поесть. Перекусы, фаст-фуд, жирная и солёная пища, отсутствие фруктов в ежедневном рационе – всё это провоцирует ожирение.
  • Генетика. Зачастую, проблемы с лишним весом вызваны наследственностью. В таком случае необходимо особенно тщательно следить за здоровьем. Предупреждён – значит, вооружен.
  • Вредные привычки. Многие из них – причина лишних сантиметров на талии. Например, ночные набеги на холодильник или бутылочка пива после работы.
  • Некоторые болезни, такие как сахарный диабет, вызывают ожирение.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Что такое пивной живот?

Понятие пивного живота всем известно. Его еще называют «трудовой мозоль», «комок нервов» и другими шуточными названиями. Хотя, обладателям этих форм должно быть не до шуток. Ведь пивное чрево несет скрытую угрозу здоровью. Оно представляет собой не что иное, как отложение объемных жировых масс внутри брюшной полости.

Если взять любого мужчину в возрасте около 50 лет, имеющего большой и твердый, как барабан, живот, то, с большой вероятностью, у него окажется гипертония, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет 2 типа.

Учеными около 30 лет назад была замечена взаимосвязь:

Что такое пивной живот?
  • Абдоминального ожирения (когда жир откладывается в брюшной полости);
  • Атеросклероза, являющегося виновником проблем с сердцем и повышенным артериальным давлением;
  • Резистентности к инсулину – причины сахарного диабета 2 типа.

Это устойчивое сочетание получило название метаболического синдрома. Об опасности этого синдрома для здоровья и жизни можно судить по его второму названию – «смертельный квартет». И основной причиной этого опасного состояния является именно тот самый пивной живот, а иначе говоря – абдоминальное ожирение. То есть, метаболический синдром вызывается ни чем иным, как нездоровым образом жизни. По сути, «смертельный квартет» – это выбор, хотя часто и неосознанный, самого человека.

Важная информация! Абдоминальный тип ожирения свойственен большинству мужчин. Ученые именно в этом видят одну из главных причин того, что средняя продолжительность жизни мужчин меньше, чем аналогичный показатель у женщин.

Причины пивного живота

Причины пивного живота
  • Причина возникновения пивного живота имеет далеко идущие последствия. Сам по себе огромный живот безобиден. А вот жир, который накапливается в брюшной полости на внутренних органах человека, может принести большой вред здоровью
  • Обладатели этого признака не обязательно злоупотребляют пивом. Причина возникновения — образование жировых отложений
  • Существует мнение, что образование пивного животика начинается с употребления лишних калорий, потребляемых в качестве закуски к пиву. Это конечно так
Причины пивного живота

А если человек мало ест?

Причины пивного живота
  • Большой живот наполнен гельминтами и не окисленными продуктами. То с чем не справились ферменты человеческого организма, перерабатывают глисты и микроорганизмы
  • Пиво и алкоголь способствуют образованию кислой среды. Ферменты в такой среде и при охлаждении не работают. Любители пива употребляют его холодным. Это способствуют гниению всему, что съедено под пиво. Отсюда появляется пивной живот
  • Минимум физической нагрузки увеличивает объем живота. Не истраченные калории не замедлят добавить сантиметры к вашей фигуре
  • Немаловажным фактором является генетическая предрасположенность. Учеными доказано, что большой живот появляется в первую очередь у тех, кто обладает геном ожирения
Причины пивного живота

Как убрать пивной живот в домашних условиях?

Причины пивного живота

Жир который копился годами очень трудно убрать, но возможно. В первую очередь нужно отказаться от употребления пива и алкогольных напитков. Хотя бы временно. Затем следует заняться очисткой организма. Без этого не помогут ни диеты, ни спортзалы. Не очистив организм от шлаков, невозможно дать новую пищу. Чистить организм можно разными способами:

Причины пивного живота
  • Прием антигельминтных, противогрибковых препаратов
  • Переливание крови
  • Чистка кишечника И только после этого:
  • Полностью меняем рацион питания. Подбираем подходящую диету
  • Увеличиваем физическую нагрузку. Разрабатываем комплексную индивидуальную программу
Причины пивного живота

Видео: Как убрать живот в домашних условиях

Читайте также:  5 ошибок в питании, которые мешают похудеть

Как избавиться от живота мужчине

Мало кому нравится, когда начинает появляться жирок по бокам, тело становится бесформенным, а рельефные мышцы скрываются под слоем отложений. В такие моменты особенно хочется знать, как избавиться от живота, уменьшить жировую прослойку. К вопросу похудения нужен комплексный подход, используя все возможные инструменты:

  • физические нагрузки (дома и в тренажерном зале);
  • корректировка питания, составление эффективной диеты;
  • массаж, сауна.

Тренажерный зал для похудения

Как избавиться от живота мужчине

Для тех кто думает, как убрать пивной живот, очевидным становится первое условие – записаться в тренажерный зал. Этот шаг помогает добиться сразу двух целей – ускорение метаболизма, обменных процессов для расщепления лишних жировых отложений и повышение выработки тестостерона. Поднимая последний, вы увеличиваете процесс сжигания лишнего жира, его наличие в достаточном количестве в организме будет верным шагом, как мужчине убрать живот.

Нужно учитывать, что снижение веса начнется только при уменьшении избытка калорий в организме, поэтому спортзал и диета всегда идут рука об руку. Ошибочным будет думать, что убирать живот следует с помощью прокачки пресса. Увы, но набор мышечной массы в области талии не сделает жировую прослойку меньше. Действительно убирать подкожные отложения будут регулярные кардиотренировки:

  • орбитрек;
  • беговая дорожка;
  • велотренажер.
  • Как правильно питаться чтобы убрать живот

    Важное условие процесса того, как убрать живот мужчине – нормализация питания. Увеличение количества поступающих калорий, снижение двигательной активности, пассивный образ жизни пагубно сказываются на скорости метаболизма. Начать изменение рациона нужно с выполнения простых, несложных правил:

    Как избавиться от живота мужчине
    1. Для улучшения работы кишечника пейте больше обычной, чистой, негазированной воды.
    2. За день необходимо пить минимум 3 стаканов кефира, желательно перед сном и утром.
    3. Каждый день употребляйте фрукты, овощи, которые улучшают перистальтику кишечника: помидоры, сливы, огурцы, груши.

    Хоть и ищут чаще в интернете, как убрать пивной живот, но причиной его роста становятся далеко не только алкогольные или слабоалкогольные напитки. Постарайтесь исключить или сократить до минимального количество потребление соленого, жирного, копченого и жареного. Отказ от пива тоже окажет положительное влияние на процесс сжигания жира. Тем, кто ищет, как мужчине убрать пивной живот, лучшим вариантом будет белковая диета.

    В процессе сжигания жира у человека нередко параллельно разрушаются волокна мышц, что приводит и к снижению мышечной массы. В идеальном варианте следует уменьшить количество подкожного жира, но при этом сохранить мускулы. Белковая диета содержит необходимое количество витаминов, протеина для поддержания тонуса тела. У вас будет хватать сил на занятия в спортзале, дома, но при этом будет снижаться количество жира, живот станет меньше.

  • // Как убрать живот?

    Убрать лишний жир с живота и боков — цель многих мужчин. Несмотря на то, что большинство из них склонны оправдывать свой большой живот “возрастными изменениями”, истиной причиной является излишняя калорийность питания, употребление быстрых углеводов и животных жиров.

    Главным шагом для избавления от жира на животе станет ускорение метаболизма с помощью регулярных физических тренировок. Кардио улучшит кровообращение в тканях, помогая избавиться от внутреннего жира (этот тип жира словно выдавливает живот вперед), а также нормализует чувствительность организма к инсулину.

    Следующим шагом станет выполнение упражнений для укрепления мышц живота. Несмотря на то, что сами по себе упражнения не сжигают жир, они развивают мускулатуру. А чем больше в организме мужчины мышц, тем выше уровень тестостерона, и тем проще убрать живот.

    // Как убрать живот — кратко:

    // Читать дальше:

    • как убрать низ живота?
    • низкий тестостерон — симптомы и признаки
    • кардио — какое лучше для похудения?

    Жир на животе и боках

    Пытаясь быстро убрать живот, многие резко ограничивают количество еды и начинают голодать — полагая, что таким образом они смогут согнать жир с боков. Однако подобная стратегия похудения приводит к  негативным последствиям для метаболизма, в результате чего живот может начать рости еще активнее.

    В том числе, резкое ограничение калорий приводит к повышению уровня кортизола, называемого гормоном стресса. Кроме этого, снижается тестостерон и повышается уровень лептина, контролирующего чувства голода и насыщения. Итог — изменение обмена веществ и ожирение по женскому типу.

    Лучшей стратегия похудения, помогающей сбросить жир с живота и боков, станет плавный переход к правильному питанию, содержащему как можно больше сложных углеводов и продуктов с низким гликемическим индексом. Также убрать живот невозможно без физических тренировок и кардио.

    // Читать дальше:

    • гормон лептин и ожирение
    • почему повышен кортизол?
    • правильное питание для мужчин — меню по дням

    Каковы могут быть последствия пивного живота

    Во время накопления подкожного жира, особенно в районе верхнего и нижнего пресса, боков, брюшной полости, происходит колоссальное изменение структуры живота, как визуально, так и в плане здоровья человека. У каждого человека в организме должен быть запас жира, который должен составлять в среднем 6-9%, но у тех, кто имеет пивные животы, этот запас можно прировнять к 30% и более.

    Во время образования пивного живота, происходят следующие изменения в организме:

    • учащается дыхание, пульс становится чаще, иногда может покалывать сердце;
    • впоследствии давления такого животика на легкие, происходит неполное обеспечение мозговой системы кислородом, что приводит к болям в голове, отдышке, головокружениям;
    • подкожный жир имеет свойство самостоятельно развиваться внутри тела, тем самым приводя к дисбалансу остальные органы;
    • благодаря преобладанию женских гормонов во время развития пивного живота, у парней могут начаться проблемы с потенцией, а у женщин – с ранним климаксом;
    • подкожный жир таких «животиков» также имеет свойство «уничтожать» самоконтрольное сжигание жира в организме (он просто стоит на месте, что бы человек ни делал).

    Также имеется список возможных заболеваний, последующих после синдрома пивного живота:

    • варикозное расширение вен;
    • инфаркт миокарда;
    • проблемы с пищеварением, ЖКТ, работой легких;
    • развитие онкологических заболеваний;
    • атеросклероз.

    Как уже показала практика, пивные животы у мужского и женского пола – это не только некрасиво, но и не безопасно. И первым делом нужно задумать о том, как убрать пивной живот женщине и мужчине, и чем быстрее, тем лучше. Для того, чтобы убрать все лишнее с таких животиков, имеется масса предложений и альтернатив.

    Как избавиться от пивного живота

    Что же все — таки делать?

    1.  Исключите или ограничите алкоголь. Можно употреблять не чаще 2-х  раз в месяц
    2. Делайте ежедневную зарядку
    3. Больше ходите пешком
    4. Займитесь спортом, качайте пресс
    5. Питайтесь правильно

    Пиво содержит много женских гормонов и пагубно влияет на мужское здоровье. В организме, в том числе в крови у мужчин возникает дисбаланс гормонов. Поэтому  прежде, чем начать бороться с пивным животом, следует выяснить, что способствовало его возникновению. Сделайте биохимический анализ крови. Если возникнет необходимость, врач, чтобы нормализовать уровень гормонов, порекомендует соответствующие медикаменты и диету.

    Трудно, конечно, представить солидного мужчину, употребляющего вместо полноценного обеда овощной салат и морковный сок. И верно, это мужчине не подходит, такая диета – исключительно женская.

    Представителю сильного пола необходимо значительно больше калорий, нежели женщине. Чтобы насытить организм энергией, надо в сутки до 1700 калорий. Мужчины могут употреблять углероды – в организме они почти не перерабатываются в жиры.

    С учетом всего этого предлагаю для представителей сильного пола диету, которая поможет убрать пивной живот. Причем во время диеты можно пить чай, кофе (но желательно без сахара) и даже… алкогольные напитки (не более 250 мл).

    Несколько вариантов завтрака при пивном животе:

    • йогурт без сахара и салат из фруктов;
    • каша-овсянка (на воде) и фрукты;
    • помидор свежий, вареное мясо и ломтик хлеба;
    • два помидора плюс печень, запеченная с грибами (100 г);
    • ломтик отрубного хлеба, две чайные ложечки меда и йогурт;
    • небольшая свиная отбивная (100-125 г), столько же сваренного в мундире картофеля;
    • одно яйцо, один ломтик хлеба и пол-апельсина или грейпфрута;
    • один ломтик хлеба, одна рыбная котлета либо нежирный мясной биточек, грибы тушеные и полстакана свежевыжатого сока;
    • бутерброд из овощей (огурцы или помидоры) и куриного (нежирного) мяса, можно – сыр или ветчину;
    • отварной картофель (150-200 г.), нежирное вареное мясо (75 г.) и сыр тертый.
    • запеченная или вареная рыба (150 г), картофель вареный и зеленый горошек (70-80 г);
    • бекон (100 г), зеленый горошек (столовая ложка) и один фрукт;
    • паста «Болонье» (150-200 г) или соус с добавлением говяжьего фарша (80-100 г), спагетти (50 г), один помидор, чеснок, лук, зелень.

    Несколько вариантов обеда или полдника:

    • сваренный в мундирах картофель (200 г) и фасоль вареная (125 г);
    •  два-три ломтика ржаного хлеба, омлет из 2-х яиц с зеленью и помидорами;
    • яблоко и йогурт (без сахара);
    • ломтик отрубного хлеба, курица (нежирная) или ветчина плюс сыр;
    • вареная или тушеная рыба (150 г), пол-апельсина или грейпфрута;
    • вареная фасоль (110-120 г), ломтик хлеба отрубного, курица (нежирная), сыр;
    • вареная фасоль (110-120 г), ломтик хлеба отрубного, сыр, яблоко, йогурт;
    • салат овощной, ветчина, несладкий йогурт, булочка или ломтик хлеба из муки грубого помола);
    • овощной суп и макароны.

    Рекомендую  салаты из овощей на обед или полдник заправлять только соком лимона или уксусом. Допускаются некоторые специи. Майонез или масло употреблять нельзя.

    Диета от живота ужина не предполагает. Дневной рацион и без того достаточно разнообразен и насыщен.

    Будьте здоровы!

    Обертывания вокруг талии

    Как избавиться от живота мужчине быстро? Сделать обертывания. Вариантов масса, выбирайте самый доступный:

    1. Глина голубая. Продается в аптеках, выводит шлаки, чистит поры. Развести порошок по инструкции, намазать проблемные зоны, обернуться пищевой пленкой и вытерпеть полчаса.
    2. Яблочный уксус смешивается с 2 частями воды, окунуть в состав марлевые полосы, намотать на себя и обернуться пищевой пленкой. Длительность процедуры не более получаса, затем нужно хорошо смыть с себя уксусный запах. Результат – минус до 2 см в талии уже в первый раз.
    3. Пищевая сода – уникальный помощник в деле похудения. Как убрать пивной живот у мужчины за неделю: делать горячие обертывания. В 1 л горячей воды развести 1-2 ч. л. соды, натереть живот, бока и замотаться в пищевую пленку. Терпеть час, затем дать коже высохнуть и только потом все смыть. Температура воды должна быть примерно 45-50 С.
    Обертывания вокруг талии

    Важно! Перед проведением процедуры обертывания кожу нужно очистить. Подойдет скраб или обычный душ.

    Не голодайте!

    Не голодайте!

    Без правильного питания, человек может тренироваться до седьмого пота, но, несмотря на все усилия, уменьшить жир в брюшной области может не получится.

    Не голодайте!

    Но это не значит, что необходимо голодать или пропускать приемы пищи.

    Не голодайте!

    Диета – это не голод. Важно, чтобы рацион питания был разумным. Нужно следить за тем, чтобы присутствовал баланс белков, углеводов и жиров.

    Не голодайте!

    Наиболее важный шаг – это сокращение потребления т.н. «пустых калорий». Это значит, что следует избегать продуктов, содержащих значительное количество энергии, но с небольшой питательной ценностью. К ним относятся макаронные изделия и хлеб из белой муки.

    Не голодайте!

    Эти продукты можно заменить цельнозерновым вариантом. Кроме того, целесообразно уменьшить потребление жирной пищи. Непригодны также подслащенные напитки. Литр «Coca-Cola» содержит много сахара, но никогда не обеспечит чувства сытости.

    Как и общая диета для похудения живота и боков для мужчин, меню на неделю должно быть сбалансированным. В течение недели потребляйте вареное мясо, много овощей, зеленый чай (черный чай и кофе также можно, но без сахара и молока). Ешьте вареный рис с овощами или томатным соусом, нежирный сыр и кефир.

    Пути уменьшения объема талии

    Если окружность талии больше 94 см – однозначно, что избыточный вес есть и с ним нужно и можно бороться. Вся тактика построена с учетом причины набора лишних килограммов. Соблюдая все рекомендации, уже через неделю вы почувствуете облегчение и отметите первый минус килограммов при взвешивании.

    Разберемся, как убрать «пивной» живот мужчине.

    Правила грамотного питания, чтобы убрать избыток веса:

    Правила для физической нагрузки, чтобы убрать живот:

    Пути уменьшения объема талии
    1. Не начинайте сразу бегать огромные дистанции или поднимать тяжелые штанги, нагрузки должны быть постепенными и дозированными. Начните с парочки походов в бассейн или просто увеличьте время пеших прогулок. Вы можете приобрести пару спортивных приспособлений и с успехом тренироваться в домашних условиях, а можете найти опытного инструктора и выполнять упражнения под его присмотром.
    2. Конечно, основными должны быть упражнения на мышцы пресса, так как из-за их дряблости живот и растет – жировая ткань скапливается не только под кожей, но и вокруг внутренних органов, что оказывает огромные негативные последствия на организм.

    «Пивной» живот – результат неправильного образа жизни. Пиво как спиртной напиток влияет на появление лишних сантиметров на талии лишь косвенно. Причина возникновения избыточного веса кроется и в скорости обмена веществ, которая с возрастом замедляется.

    Как убрать пивной живот мужчине: самые эффективные способы