Как очистить организм в домашних условиях для похудения?

Очищающая диета &#8212, это курс освобождения организма от токсинов, тяжелых металлов и продуктов жизнедеятельности. Она дает продолжительный результат в виде похудения на 5-9 кг и нормализации работы многих органов. Преимущество такой чистки в том, что она представлена множеством вариантов, из которых каждый может подобрать для себя оптимальный.

Трехдневная очищающая диета Лин-Жене Ресита: особенности методики

Для проверки теории диетолог рекомендует похудеть с помощью очищающей диеты на 3 дня. Эта диета, которую, к слову, даже показывали в Fox News и The Dr. Oz Show, никак не касается уменьшения количества калорий, попадающих в организм с пищей. Суть в том, чтобы есть только «нереактивные» продукты – курятину, льняное семя и чернику – в течение всего 3-х дней. Лин-Жене говорит, что ее методика, включающая в себя 3 блюда и закуски, разработана для того, чтобы организм отдохнул от потенциально воспалительных воздействий. Помимо того, Ресита сообщает, что женщины, которые сидели на ее очищающей диете, потеряли в среднем 2,2-2,5 кг за 3 дня.

На заметку! Одним из преимуществ очищающей диеты является то, что она не слишком ограничивает вас в продуктах питания. Более того, методика предусматривает здоровое количество калорий (около 1800 в день).

Особенности и полезные свойства очищающей диеты

Диета для очищения организма предполагает избавление от токсинов и излишков жидкости, нормализацию обмена веществ и потерю веса.

Она необходима при наличии следующих проблем:

  • лишний вес,
  • зашлакованность,
  • низкий иммунитет,
  • нарушения пищеварения,
  • пребывание в зонах с плохой экологией,
  • работа на вредных предприятиях.

Очищающий эффект достигается путем употребления продуктов, которые стимулируют работу органов пищеварения и мочевыводящей системы.

Подготовка к диете предполагает исключение алкоголя и жирной пищи за неделю до ее начала. Накануне рекомендуется провести очистительную клизму. Во время диеты противопоказаны усиленные физические нагрузки.

Очищающая диета для похудения на 7 дней заключается в употреблении нежирных кисломолочных блюд, отварного риса (гречки, овсяной каши), фруктов, овощей, бульонов. За этот период можно полностью избавиться от шлаков и потерять от 5 до 9 кг.

Очищающая диета на дня

Очищающая диета на 3 дня и другие, подобные ей по небольшой продолжительности, предлагают врачи-натуропаты, если у человека имеются такие заболевания, как грипп, простуда, бронхит, гастроэнтерит (в этом случае предлагаются не салаты из сырых овощей, а сваренные на пару овощи и супы). Диета полезна и при наличии воспалительных процессов.

Благодаря такой диете организм избавляется от токсинов и шлаков, которые попадают в наш организм извне.

Эти диеты исключают те продукты, которые проходят излишнюю кулинарную обработку,т.к. в таком случае работа пищеварительной системы затрудняется. Внимание здесь, напротив — уделяется сырым продуктам.

Очищающая диета на 3 дня доступна сейчас в любое время года, благодаря наличию и фруктов, и овощей в магазинах и на рынках. Но все же, когда они куплены летом, эффект будет наилучшим.

Очищающая диета на 3 дня

1-й день Разрешаются лишь овощные или фруктовые соки — свежевыжатые или, если нет возможности приготовить их, консервированные в бутылках и банках, но без сахара. это соки из яблок, груш, грейпфрутов или ананасов (наполовину с водой). Пить нужно 4-5 раз в день по 1 стакану. Между приемами сока — чистая ключевая или водопроводная кипяченая вода с добавлением 1 чайной ложки яблочного уксуса или лимонного сока. 2-й день Утром и перед тем, как лечь спать, между едой пить или сок из фруктов, или чай из трав (цветы липы, мяты или ромашки). Пищей Вам будут служить сырые свежие фрукты (яблоки, виноград, груши, персики, арбуз и апельсины). Если фрукты твердые, натрите их на терке или нарежьте кубиками и сделайте из них салат. Воды можете пить, сколько хотите. 3-й день 1-й завтрак Свежие фрукты или пюре из них с добавлением живого натурального йогурта (с живыми бактериями) из козьего или овечного молока. 2-й завтрак Им послужит салат из сырых корнеплодов (натрите на терке) + листовые овощи. Заправьте салат семечками подсолнечника и изюмом. Свежие фрукты — на десерт. Обед Овощной супчик или овощи, сваренные на пару — заправьте их соевым соусом. И, конечно, пейте воду.

Читайте также:  Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть

Очищающая диета на 3 дня — переносимость

Эта простая очищающая диета на 3 дня совсем нетрудно переносится почти всеми здоровыми людьми, без учета возраста. Но если у Вас есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистом. Это недолго, зато Вы спокойно приступите к этой диете.

Ознакомьтесь с подобными статьями

  • Очищающая диета на 9 дней
  • Продукты для очищения организма — 2-я десятка
  • Злаковая диета
  • Продукты для очищения организма
  • Аюрведа для похудения
  • Диета для очищения организма — гречка
  • Канадская диета для снижения холестерина
  • Продукты для очищения — 7 лучших
  • Блюда для похудения и очищения
  • Мягкое очищение печени 3 способами
  • Разгрузочная диета
  • Очищение почек от песка гимнастикой. 5 простых упражнений

Самый эффективный метод очищения организма – отруби

Чистка организма отрубями, даже по мнению гастроэнтерологов и диетологов, является самым эффективным методом избавления от шлаков. Но их прием необходимо совмещать ещё с употреблением дополнительной растительной клетчатки.

Эти компоненты не перевариваются в желудочно-кишечном тракте и выходят наружу естественным путем в неизменном виде, очищая кишечник от большинства накопленных за многие годы шлаков. Они при этом способствуют усилению перистальтики, а ещё механически продавливают плотные каловые массы наружу.

Как правильно почистить организм от шлаков отрубями? Рекомендуется по следующей схеме:

  1. В первые 3 дня – по 10 грамм утром натощак.
  2. В последующие 4 дня – по 20 грамм (утром и перед сном по 10 грамм).
  3. Далее – по 30 грамм в сутки (в 3 приема по 10 грамм).

При таком очищении организма важно поддерживать правильный водный баланс, так как и отруби, и клетчатка впитывают в себя большое количество жидкости (можно спровоцировать и обезвоживание организма). Оптимальный вариант – пить воды не менее 2,5 литров в сутки (летом – до 3-4 литров). Кстати, лучше всего очищают организм рисовые отруби, но их легко можно заменить ржаными (стоят дешевле).

А ещё прочистить организм подобным образом удастся с помощью чернослива. Он раздражающе действует на кишечник, смягчает каловые массы, препятствует запору (при употреблении отрубей у многих возникает закупорка кишечника). Его действие можно сравнить с легким слабительным. Как правильно есть чернослив для очищения организма? Рекомендуется воспользоваться следующим рецептом:

  • 150 грамм чернослива залить 200 миллилитрами кипятка (желательно в металлической эмалированной посуде с крышкой);
  • посуду закрывают, укутывают полотенцем и настаивают в таком виде до полного остывания (примерно 3-4 часа).

Статья по теме: Как очистить кишечник без клизмы в домашних условиях?

Получившийся «кисель» употребляют по несколько столовых ложек на протяжении 2-х дней. Рекомендуемый курс лечения – 8 дней (можно с перерывами). Такое слабительное в сочетании с отрубями – лучший вариант очищения организма без какого-либо вреда для него. Только стоит учесть, что на начальных этапах подобного лечения будет неслабое расстройство кишечника.

Очищающие диеты

Детокс диета – что это такое, как применять в домашних условиях?

Детокс диета помогает провести чистку организма, запустить процесс похудения и оздоровиться. Есть перечень правил использования такой методики, который обязателен к изучению. Большой популярностью пользуются напитки для детоксикации.

Бесшлаковая диета перед колоноскопией, ирригоскопией и операцией – что можно есть?

Бесшлаковая диета рекомендована не только перед проведением диагностических исследований и оперативных вмешательств, но и для эффективного похудения. Важно знать существующие правила и особенности такой методики питания.

Овощная диета для похудения – худеем быстро и вкусно

Овощная диета считается эффективным и доступным методом похудения, который помогает скинуть вес и оздоровить организм. Есть несколько вариантов, отличающихся набором продуктов, поэтому с выбором подходящего в конкретном случае, не должно возникнуть проблем.

Детокс-диета — лучшие рецепты для похудения

Детокс-диета – уникальная программа, направленная на очистку организма от шлаков и токсинов, что не только улучшит здоровье, но и поможет справиться с лишним весом. Есть несколько вариантов этой методики, которые можно использовать в домашних условиях.

Разгрузочная диета для очищения организма — самые эффективные варианты

Разгрузочная диета в топе самых эффективных и полезных. С помощью данного способа преображения у худеющего есть все шансы не только избавиться от лишнего веса, а и очистить свой организм от ядов. Следовать рациону питания можно от одного дня до недели.

Детокс-диета на 7 дней

Детокс-диета, как можно догадаться из названия, направленна на очищение организма от токсинов. В этой статье мы расскажем о такой диете, рассчитанной на неделю и ее подробном меню.

Очищение организма рисом

Для того, чтобы организм работал, как часы и обмен веществ работал так, как нужно, необходимо периодически производить очищение организма. В этой статье мы расскажем о том, как можно почиститься при помощи риса.

Читайте также:  Золотистый стафилококк в народной медицине

Бесшлаковая диета

В этой статье мы представляем вашему вниманию диету, призванную помочь очистить организм от продуктов распада, которую в обиходе принято называть шлаками. Речь пойдет о бесшлаковой диете.

Очищающая диета на 7 дней

Одна из самых популярных очищающих диет, благодаря своей эффективности — недельная диета на рисе. О меню рисовой диеты и правилах ее проведения мы расскажем в этой статье.

Угольная диета

Диета при помощи активированного угля помимо избавления от лишних килограммов, способствует еще и очищению организма, путем абсорбирования токсинов и вредных веществ, которые угнетают метаболизм.

Кефирно-гречневая диета

Кефирно-гречневая диета очень популярна благодаря своей эффективности и способности очищать кишечник, тем самым ускоряя обмен веществ. О вариантах такой диеты мы расскажем в этой статье.

Овсяная диета для похудения

Диета на овсянке поможет не только привести в порядок фигуру, но и очистить организм, а также наладить работу ЖКТ. В этой стать мы расскажем о некоторых видах диет на овсянке, которые наиболее эффективны.

Бессолевая диета для похудения

Соль, бесспорно, важна для полноценного функционирования нашего организма, но так как мы зачастую употребляем ее больше, чем необходимо – появляются проблемы со здоровьем, отеки и лишний вес. Бессолевая диета призвана помочь избавиться от лишней жидкости и жировых отложений.

Льняная диета

Льняная диета основывается на продуктах, содержащих лен в том или ином виде: льняное семя, льняная мука, льняное масло. Наличие этих продуктов в рационе обогащает его клетчаткой, полезными ненасыщенными жирами и эффективно для похудения.

Соковая диета

Соковая диета придется по вкусу любителям овощей и фруктов. Но самое главное – не забывайте, что пить следует только собственно приготовленные, свежевыжатые соки, а магазинные покупать не следует, так как в их составе очень много сахара. Рассмотрим диету подробнее.

Чай- антиоксидант

Ежедневно, если у вас есть возможность, нужно заваривать чай из молочного чертополоха (его еще называют татарник). За счет того, что  в нем содержится силимарин — активное питательное вещество, являющееся мощным антиоксидантом и выводящее из организма свободные радикалы. В молочном чертополохе находятся самые активные вещества для очищения печени и всего организма. Чай из чертополоха- довольно сильное средство, не перестарайтесь с ним, одной – максимум двух чашек в день вполне достаточно. Имейте в виду, что гипертония является противопоказанием для приема молочного чертополоха.

Овощная диета

Похудение за неделю можно будет максимальной, если снизить калории до минимальной отметки. Здесь нам поможет овощная диета. На самом деле, она весьма разнообразна и имеет 3 версии:

  1. Строгая. Допускаются только овощи, при этом некрахмальные. Огурцы, помидоры, салат, лук, капуста – это ваш рацион на всю неделю. Готовить их можно, как угодно. Если жарите, то не добавляем масло.
  2. Умеренная. Добавляем к овощам крупы и немного орехов. Большинство женщин выбирают именно умеренную форму, так как без жиров могут начаться гормональные сбои.
  3. Смешанная. В рацион внедряем небольшое количество молочных продуктов. Обезжиренный творог, молоко, кефир, ряженка также не калорийная, но содержит белок и молочные жиры. Такая диета на неделю даст минус 5 килограмм.

Похудеть за 7 дней на таком питании не трудно, потому что переборщить с калориями невозможно в принципе.

По Неумывакину

Профессор предлагает в домашних условиях использовать соду, которая в крови нормализует кислотно-щелочной баланс.

  1. Для начала употребляют гидрокарбонат натрия на кончике ножа. Минимальная дозировка позволит избежать сильного слабительного эффекта, снизить агрессивное влияние на слизистую желудка.
  2. Постепенно объем средства увеличивают до 0,5–1 ч. л.
  3. Запивают 250 мл горячей воды – оптимальная температура 60 градусов.
  4. Можно растворить порошок в подогретом молоке.

Употребляют натощак, чтобы домашнее лекарство быстрее достигло 12-перстной кишки. Если примять после еды, повышается газообразование, присутствуют риски нарушения пищеварения. В сутки повторяют процедуру 1–3 раза.

Доктор Неумывакин уверен, что рецепт помогает не только похудению, но и лечению онкологии на ранней стадии. В этом случае увеличивают дозировку компонента до 2 ч. л.

Одновременно можно выполнять очищение кишечника клизмами. Готовят раствор из 1 ст. л. гидрокарбоната и 1,5–2 литров теплой воды.

Суть и варианты диеты

Есть 3 варианта диетического питания:

Строгий. Продолжительность — 4 дня, можно сбросить до 5 кг

В день надо съедать около 1,5 килограммов киви — это большая нагрузка на ЖКТ, так что использовать метод нужно осторожно, строго при отсутствии противопоказаний (ниже). В перерывах между приемами пищи пить воду без газа, суммарно за день 1,5–2 литра

Читайте также:  25 аппетитных блюд для малоежек: рецепты, идеи, фотографии

Из киви можно делать смузи или есть плоды целиком.

Облегченный вариант. Продолжительность — 7 дней, можно сбросить до 7 кг. За сутки нужно съедать около 1 кг киви и до 500 граммов других продуктов питания из разрешенного списка, включая крупы. Такой вариант диеты считается наиболее щадящим для организма. Также есть вариант разгрузки на киви с кефиром. Суть в том, чтобы за день съедать 3–4 плода и выпивать 1 литр нежирного кефира. Употреблять продукты можно как по отдельности, так и в виде смузи, пюре, коктейлей. Такой режим питания поможет очистить организм от токсинов и шлаков и избавит от 2–3 кг лишнего веса за 3 дня.

Что еще можно есть во время диеты

На облегченном варианте допускается употребление следующих продуктов:

  • Нежирные виды мяса и птицы: курица (филе грудки без кожи), говядина, телятина, крольчатина, индейка.
  • Злаки и крупы (каши, требующие варки).
  • Не больше 2 куриных яиц в день в отварном виде.
  • Овощи: капуста, шпинат, огурцы, болгарский перец, брокколи. Все овощи капусты лучше есть в сыром виде, капусту — отваривать, тушить, запекать.
  • Зелень любая.
  • Ягоды.
  • Из жиров — оливковое и подсолнечное масло (нерафинированное).
  • Вода без газа, травяной и зеленый чаи без молока и сахара (без ограничений).

Если вы решили попробовать эту диету и никуда не торопитесь, лучше использовать облегченный вариант — он безопаснее. Полный отказ от жиров и углеводов (на монодиете на киви) нежелателен для организма.

Примерное меню на неделю

День 1:

  • завтрак: 150 г овсяной каши и 200 г киви;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г вареной гречки и 100 г отварного мяса;
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин: 150 г винегрета.

День 2:

Суть и варианты диеты
  • завтрак: 150 г вареной гречки и 200 г киви;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г отварного риса и 100 г запеченного судака;
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин: 100 г греческого салата.

День 3: 

Суть и варианты диеты
  • завтрак: 150 г рисовой каши и 200 г киви;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г вареной гречки и 100 г паровых котлет из телятины (телятину можно заменить курицей или индейкой);
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин: стакан нежирного кефира.

День 4:

Суть и варианты диеты
  • завтрак: мюсли 150 г и киви 200 г;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г пшенной каши и 100 г паровых фрикаделек;
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин: 150 г капустного салата или овощного.

День 5: 

Суть и варианты диеты
  • завтрак: 150 г ячневой каши и 200 г киви;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г риса и 100 г креветок (можно заменить мидиями);
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин: салат из тертой свежей моркови с оливковым маслом.

День 6:

  • завтрак: пшенная каша, 100 г и 200 г киви;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г отварной гречки и 100 г отварного филе хека;
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин салат «щетка», порция около 150 г.

День 7:

  • завтрак: 150 г овсяной каши и 200 г киви;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г риса и тефтели из индейки, 100 г;
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин: любой овощной салат, 150 г.

Правила успешного похудения и оздоровления

Из-за неправильного питания в кишечнике откладываются шлаки и каловые камни, которые препятствуют эффективному всасыванию полезных веществ. Это происходит вследствие многолетнего употребления жирного, жареного, соленого и копченого. Алкоголь и курение тоже оставляют свой след. Если планируется похудеть и оздоровиться, то от пагубных пристрастий лучше отказаться.

Отложения на стенках кишечника – это первое, от чего необходимо избавиться. Когда они уйдут, организм примется эффективно расходовать накопленный жир. Поэтому основная цель подготовительной очистительной диеты – освобождение ЖКТ от всего лишнего и чужеродного.