Как сбросить 10 кг за 2 недели: 12 быстрых способов похудеть

Жительница канадского города Эдмонтон, страдавшая от ожирения, рассказала о похудении на 54 килограмма за 14 месяцев. Ее историю описал журнал Runner’s World.

Топ новостей

ПопулярноеОбсуждаемое

  • В Ростове-на-Дону
    • 1 Все живы, но про осложнения никто не знает: ростовские медики — о массовой вакцинации от коронавируса Общество
    • 2 В Ростове задержали участников митинга в поддержку Алексея Навального Общество
    • 3 «Идешь по воду с мыслью: хоть бы вернуться»: как живут в хуторе Ростовской области без дорог, газа, воды Обращение в редакцию
    • 4 Десятки задержанных, закидывание ОМОНа снежками и перекрытые улицы: как прошел митинг в поддержку Навального в Ростове Общество
    • 5 «Пришел домой весь в крови»: пятиклассник боится ходить в ростовскую школу из-за жесткой травли Общество
    • 6 «Ростовская область — один из худших регионов по медицине»: Екатерина Гордон рассказала о судьбе ростовчан, которым взялась помогать Общество
    • 7 Губернатор анонсировал снятие коронавирусных ограничений в Ростовской области Общество
    • 8 «Позор, позор»: митингующие устроили шествие по центру Ростова Общество
    • 9 В Ростове 800 человек остались без отопления после аварии на теплосети Общество
    • 10 «Должен пройти эксперимент на людях»: ростовский инфекционист — о вакцине от коронавируса Комментарий недели

    В России

    • 1 Предсмертный обман Юлии Началовой: обнародованы последние голосовые сообщения певицы
    • 2 В ФСБ рассказали, почему над «дворцом Путина» нельзя летать
    • 3 Юные американки зарезали подружку и похвастались убийством в прямом эфире
    • 4 «Промывал мне мозги»: бывшая девушка Давы рассказала, почему сбежала от блогера
    • 5 Путин предсказал затягивании пандемии коронавируса. И назвал условия для «конца цивилизации»
    • 6 Эксперты нашли самый дорогой продаваемый дворец страны. И он, возможно, принадлежит сыну главы Росгвардии
    • 7 НАТО приготовилось к войне с Россией
    • 8 Билл Гейтс: следующая пандемия будет в десять раз страшнее коронавирусной
    • 9 От ковида умер звезда сериалов «Ликвидация» и «Молодежка»
    • 10 Муж расстрелял жену-блогершу за слишком откровенное видео в TikTok
    • 1 «Пришел домой весь в крови»: пятиклассник боится ходить в ростовскую школу из-за жесткой травли Общество
    • 2 Десятки задержанных, закидывание ОМОНа снежками и перекрытые улицы: как прошел митинг в поддержку Навального в Ростове Общество
    • 3 Суд в Ростове обязал бизнесмена продать землю под строительство моста на Малиновского Общество
    • 4 Актер Павел Деревянко поборол страх и выразил поддержку Алексею Навальному Общество
    • 5 «Идешь по воду с мыслью: хоть бы вернуться»: как живут в хуторе Ростовской области без дорог, газа, воды Обращение в редакцию
    • 6 Родителям школьников в Ростове пригрозили штрафами за участие их детей в протестах Общество
    • 7 Все живы, но про осложнения никто не знает: ростовские медики — о массовой вакцинации от коронавируса Общество
    • 8 «Ростовская область — один из худших регионов по медицине»: Екатерина Гордон рассказала о судьбе ростовчан, которым взялась помогать Общество
    • 9 Министр здравоохранения Ростовской области рассказал, как заразился коронавирусом Общество
    • 10 «Позор, позор»: митингующие устроили шествие по центру Ростова Общество
    • 1 Навальный и революция 1905 года
    • 2 В ФСБ рассказали, почему над «дворцом Путина» нельзя летать
    • 3 Эксперты нашли самый дорогой продаваемый дворец страны. И он, возможно, принадлежит сыну главы Росгвардии
    • 4 Путин предсказал затягивании пандемии коронавируса. И назвал условия для «конца цивилизации»
    • 5 После «намордника» будет «ошейник»? В ВВС ввели спецгаджеты для борьбы с ковидом
    • 6 Билл Гейтс: следующая пандемия будет в десять раз страшнее коронавирусной
    • 7 НАТО приготовилось к войне с Россией
    • 8 Предсмертный обман Юлии Началовой: обнародованы последние голосовые сообщения певицы
    • 9 Россиянам предсказали массовый переезд в деревни
    • 10 Турецкие ученые разработали «супер-спрей», убивающий ковид всего за минуту

Как худеть быстрее?

Для начала нужно обзавестись хорошим планом питания для похудения, который минимизирует потребление сахара, крахмалов, а также жиров животного происхождения из молочных продуктов и мяса. Идеальная диета 10 кг за 2-х недельный срок для быстрой потери веса должна включать в себя овощи и фрукты, постное мясо, соевые продукты, обезжиренную молочную пищу, рыбу и куриную грудку без кожи.

Что касается упражнений, быстрому похудению способствуют кардио и силовые тренировки. Кардио тренировки — лучшие для сжигания большого количества калорий. Это означает, что они очень эффективны для быстрой потери веса. Поднятие тяжестей не на последнем месте в этом списке, поэтому им тоже нужно уделять несколько часов в неделю.

Известно, что чередование кардио тренировок с силовыми способствует скорейшему похудению. Такого рода тренировки известны как интервальные, которые состоят из коротких чередующихся периодов высокоинтенсивной и низкоинтенсивной тренировок. Цикл повторяется много раз.

Кратко о фильме

По сюжету Аня (героиня Бортич) набирает вес, и ее бросает молодой человек. Затем она встречает парня Колю, который хочет похудеть и они вместе занимаются спортом. Только у Коли и у Ани разные цели. Девушка хочет вернуть бывшего возлюбленного.

Кратко о фильме

К слову, артистка изначально была очень стройной и спортивной – с ростом 168 см и весом 75 кг. Но создатели фильма не хотели прибегать к костюмам или графике. Чтобы показать реальную полноту – девушка включила в свой рацион фаст-фуд, пиццу, булочки и т.п.

Кратко о фильме

неделя

Питание

  • Время снизить общую калорийность рациона еще на 100–200 ккал. По счастью, это практически не будет заметно, зато спровоцирует качественный расход жировой ткани. Кроме того, как правило, на седьмой – десятый день многие худеющие сталкиваются с эффектом плато — вес уже не уходит так быстро.
  • Чтобы стимулировать организм худеть, на неделе придется протестировать два вида разгрузки — однодневную монодиету на гречке и на грейпфруте. Заодно проверите, какой сценарий вашему организму нравится больше, чтобы в дальнейшем использовать его.
  • Как правило, однодневные разгрузочные дни переносятся достаточно легко, естественно, если не идут подряд. Для эксперимента важно выбрать наиболее спокойные с физической и эмоциональной точки зрения дни на неделе.

Тренировки

Меняем привычки и худеем за месяц на кг

Ежедневные привычки, как кирпичики, строят ваше тело. От того, насколько правильно вы ведете себя в быту, фигура зависит не в меньшей степени, чем от целенаправленной работы. Поэтому заведите для себя правила:

  • Не садитесь, если можете постоять. На остановке транспорта, при разговоре по телефону стойте, а лучше – ходите взад-вперед.
  • Идите, а не едьте. 2-3 остановки пешком, 4-5 этажей без лифта – это небольшой, но ежедневный расход калорий.
Меняем привычки и худеем за месяц на кг
  • Пейте, а не ешьте. Чувствуете голод, а до ужина еще далеко? Выпейте чашку чая или стакан воды.
  • Насыпайте полную тарелку. Но тарелку берите маленькую, создавая для себя иллюзию больших порций.

Теперь вы точно знаете, как скинуть 5 кг за месяц в домашних условиях. Не откладывайте начало свое похудение на календарное начало месяца, начинайте прямо сегодня, и помните, что стройность – это не только красота, но и здоровье!

Рецепт волшебного напитка, который разгоняет метаболизм

Как и обещала делюсь шикарным рецептом для улучшения обмена веществ:

  • Вскипятите 1 литр воды,
  • 1 палочка корицы (порошок не подойдёт),
  • 5 лавровых листьев.

Это невероятно вкусно! Когда речь идёт о метаболизме, важно помнить, что лучшее время для его ускорения, это пробуждение организма – раннее утро. Выпейте первую чашку натощак. Вторую сразу после завтрака, третью — вечером.

Рецепт волшебного напитка, который разгоняет метаболизм

Рецепт обещает, что 3 чашки такого чая в день обязательно избавит от жира и целлюлита из самых важных ваших мест. Тестировала на себе, эффект потрясающий.

Есть противопоказания к употреблению корицы и лаврушки — аллергия.

Важные мелочи

Запомните!!! В течение всей диеты следует выпивать до 2 литров чистой воды в день.

Есть нужно маленькими порциями.

Читайте также:  Волосатые тропические фрукты — что это такое?

Не кушать после шести вечера.

2 – 3 раза в неделю по часу  заниматься спортом (не важно каким).

Больше двигаться – гулять, танцевать, делать уборку.

Очень важно с точностью соблюдать ограничения в питании.

Учтите, что даже маленькая шоколадка – это серьезное нарушение диеты, которое сведет все усилия похудеть на 20 кг за месяц на нет.

Поэтому – держитесь, и через месяц вы будете выглядеть сногсшибательно.

Тех кто уже сидел на этой диете мы просим оставить свои комментарии о ней — что было самое сложное, на сколько она вам помогла.

Это поможет новичкам не наступать на одни и те же грабли и более серьезно подготовиться и не сорваться с нее.

Меню Питьевой диеты

Применение Питьевой диеты для снижения веса не означает полный отказ от питательных продуктов и потребление исключительно чистой воды. Однако режим не предполагает и измельчение привычной пищи до полужидкого состояния. Разрешен только определенный список продуктов, способных очистить организм и снизить массу тела:

  • Вода. Является универсальным растворителем, необходимым для нормальной жизнедеятельности организма. Рекомендованная суточная дозировка – 2 литра.
  • Соки. В некоторых источниках указывается, что потреблению могут подвергаться любые соки, в том числе пакетированные. Однако предпочтение лучше всего отдавать натуральным домашнего приготовления. Только в таких случаях их следует разбавлять водой в соотношении один к одному для предотвращения активной выработки инсулина. Рекомендованы также овощные соки без сахара и соли.
  • Молочные продукты. К употреблению разрешена практически вся кисломолочная и молочная продукция: кефир, ряженка, варенец, снежок, питьевые йогурты, айран и прочее. Однако для здоровья и процесса похудения полезно, чтобы напитки не содержали сахар и вредные наполнители.
  • Бульоны. К употреблению допускаются любые овощные, рыбные и мясные отвары и бульоны. Желательно, чтобы содержание соли и жира в них было минимальным.
  • Другие напитки. Более питательными во время диеты могут стать кисели, компоты, морсы из сухофруктов или свежих плодов.

Смотрите на эту же тему: На какой диете нужно сидеть, чтобы похудеть при беременности?

Допускается также употребление кофе и чая в любых количествах без сахара. Алкоголь должен быть полностью исключен из рациона ввиду потенциальной опасности для здоровья и высокой калорийности напитков, содержащих его.