Кальций — зачем он нужен организму и какие у него свойства?

Хром – один из наиболее важных для организма человека минералов. И, хотя его достаточно довольно в малых количествах (в микрограммах), тем не менее, он имеет важное значение для здоровья щитовидной железы, для остроты зрения и энергетического обмена веществ. Хром участвует в расщеплении нуклеиновых кислот, что необходимо для построения ДНК. Подробнее о полезном минерале расскажет Медобоз.

Зачем организму нужен хром?

Хром нужен для того, чтобы сохранять здоровье и обеспечивать нормальное физиологическое состояние всех систем организма. Он не вырабатывается самостоятельно и поэтому должен поступать с пищей или, при необходимости, с биодобавками. Тем, кто ведёт активный образ жизни, рекомендуется получать достаточное количество этого минерала, чтобы поддерживать повышенный уровень энергии и сохранять работоспособность.

Хром способствует усвоению белков и углеводов, а его дефицит приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Хром берёт участие в жировом обмене – стимулирует синтез жирных кислот, необходимых для нормальной работы мозга и иных жизненно важных процессов. Также хром улучшает мышечный тонус.

В результате некоторых исследований выяснено, что он способствует предотвращению болезни коронарных сосудов. А еще хром способен помочь снизить высокое артериальное давление. Милым дамам, в период климакса, можно порекомендовать диету, с повышенным содержанием хрома, т.к. при достаточном его количестве в организме женщины замедляется потеря кальция в костях, что может способствовать профилактике остеопороза.

Состав минеральных солей

В состав минеральных солей входят, даже не входят, а являются минеральными солями, это – натрий, железо, калий, кальций, фосфор, сера, кремний, фтор, хлор, йод, магний и т.д.

Минеральные соли, неорганические вещества, вода и т.д. входят в состав клетки. Они играют в клетке огромную роль. Это необходимые компоненты для здоровья человека. Они необходимы не только для обмена веществ, но и для нервной системы.

Состав минеральных солей прежде всего это – фосфаты и карбонаты кальция. Минералы делятся на две группы:

1. Макроэлементы – они необходимы организму в больших количествах.

2. Микроэлементы – они необходимы тоже, но в малых количествах.

Читайте также:  Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях меню на месяц

Особенности употребления

  • столовая. Это обычная питьевая вода, которую можно употреблять ежедневно. Литр содержит максимум солей. Минералку пьют в профилактических целях;
  • лечебно-столовая. Количество солей может достигать 10 г на литр. Употреблять воду такого типа можно не более 2–3 недель подряд;
  • лечебная. Уровень минерализации достаточно большой – от 10 г. Жидкость после попадания в кишечник активизирует выработку разных ферментов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:1

Теплая вода по утрам: зачем ее пить? Передается ли COVID-19 через воду Почему нельзя пить морскую воду Питье воды при Covid-19 Коллагеновая вода: особенности и польза Горная вода — энергетик в чистом виде

Польза кремниевой воды

Лечебный эффект обусловлен тем, что выводит из организма ядовитые вещества и способствует образованию нужных для жизни ферментов, аминокислот и гормонов. Употребление кремниевой воды:

  • Ускоряет выведение из организма токсичных соединений и шлаков, включая радионуклиды, канцерогены;
  • Улучшает обменные процессы;
  • Помогает при расстройстве желудка;
  • Снижает уровень холестерина и сахара в крови,
  • Предотвращает аденому и импотенцию у мужчин, бесплодие у женщин;
  • Препятствует образованию отложений на стенках сосудов;
  • Восстанавливает эластичность кровеносных сосудов;
  • Нормализует работу желчного пузыря и печени;
  • Уменьшает боль в костях и суставах;
  • Снимает усталость, повышая работоспособность;
  • Повышает защитные силы;
  • Оказывает бактерицидное, противовоспалительное, антипаразитарное действие;
  • Предупреждает преждевременное старение;
  • Уменьшает кожные воспаления, включая угри, сыпь, зуд;
  • Улучшает регенерацию клеток и тканей;
  • Укрепляет волосяные фолликулы, предотвращая выпадение волос;
  • Предупреждает преждевременное поседение;
  • Укрепляет ногтевую пластину.

Кроме того, кремниевая вода рекомендуется:

  • В виде полосканий при заболеваниях горла;
  • Для приготовления пищи.

Используют для заваривания настоев, отваров. Применяют для умывания лица.

Полив растений ускоряет рост, повышает урожайность, защищает от болезней. Комнатные цветы цветут пышнее.

Усвояемость

Организм усваивает не весь кальций, поступающий с пищей. Усвояемость минерала из молока достигает только 30%, из растительных продуктов – 50%. Этот процесс затрудняют излишки калия, фосфора и магния, а также дефицит и избыток жиров.Чтобы улучшить усвояемость макроэлемента, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Разнообразить рацион пищей, богатой витаминами D, C и магнием.
  2. Отказаться от алкоголя, никотина, газированной воды (особенно кока-колы), колбас и копченостей – они способствуют вымыванию кальция из организма.
  3. Снизить потребление соли – она тоже способствует выведению минерала из организма, а еще повреждает слизистую ЖКТ, чем ухудшает всасывание.

Некоторые немолочные источники кальция отрицательно сказываются на его усвоении. Так, клетчатка из пшеничных отрубей ухудшает всасывание минерала. Хотя содержание кальция в темно-зеленых овощах с листьями высокое, его усвоение затрудняет щавелевая кислота. Поэтому полезно есть репу, брокколи и белокочанную капусту. Щавелевой кислоты в этих продуктах мало, так что кальций из них хорошо усваивается.

Кальций

Кальций — один из наиболее важных минеральным веществ, он является строительной основой  для костной ткани, необходим для нормальной работы нервной системы. Благодаря кальцию в организме поддерживается кислотно-щелочное равновесие и обеспечивается нормальный обмен веществ. Средняя потребность человека в кальции составляет 1,0 г — 1,2 г. При нехватке кальция в организме человека может развиться такое опасное заболевание как остеопороз, или иначе говоря —  хрупкость костей. В каких же продуктах искать это важное минеральное вещество?

Где содержится кальций:

семена мака (1667 мг), семена кунжута (1474 мг), сыр твердых сортов (1000 мг), отруби пшеничные (950 мг), халва (824 мг), молодая крапива (713 мг), черный чай (495 мг), семена подсолнечника (367 мг), вишня (309 мг), шиповник (257 мг), мускатный орех и фисташки (250 мг), петрушка (245 мг), кресс-салат (214 мг), молочные продукты, орехи, горох, фасоль, бобы, соя, зеленый горошек, чечевица, вся листовая зелень, брокколи, цветная капуста, морская капуста, редис, морковь, сельдерей, спаржа, цитрусовые, яблоки, абрикосы, земляника, ежевика, крыжовник, виноград, персики, смородина, лосось, сардины.

Необходимо учитывать, что без витамина D (содержится в яйцах, жирных сортах рыбы и синтезируется солнцем), кальций не усваивается, а лучшим для его усвоения является сочетание кальция с витамином D, фосфором, магнием и аскорбиновой кислотой. В норме соотношение между кальцием и фосфором в организме должно быть 2:1, если фосфора поступает в организм больше, то содержание кальция начинает падать.

Тем, кто любит пить много кофе, газировки, кушать сладостей, соленой, жирной пищи, употребляет алкоголь и курит табак нужно помнить, что потери кальция организмом увеличиваются и соответственно потребность в нем возрастает.

Читайте также:  Список продуктов, богатых железом, для лечения анемии

Вы получите дневную норму кальция, если скушаете:

  • Кунжутного семени – 100 г
  • Сыра твердых сортов -150 г
  • Кефира — 2 стакана

Вы можете посмотреть рецепт приготовления вкусного и полезного салата с сыром и зеленым горошком.

Вывод

Польза воды
Улучшает работу мозга.
Повышает физическую работоспособность.
Помогает похудеть.
Оказывает положительный эффект на пищеварение и состояние суставов.
Снижает риск возникновения рака мочевого пузыря и мочекаменной болезни.

Из-за множества факторов рассчитать ежедневную потребность в воде для отдельно взятого человека не представляется возможным. Поэтому доверяйте своему организму и пейте, когда чувствуете жажду.

С возрастом механизм жажды может начать сбоить, поэтому пожилым людям стоит быть внимательнее к потреблению воды.

Чрезмерное и недостаточное потребление воды может навредить организму. Отследить недостаток жидкости можно по цвету мочи – в норме моча имеет бледно-соломенный цвет, чем темнее, тем ближе к обезвоживанию.

Что-то не понравилось в этой статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Статья обновлена

Отличная статья11

Чего-то не хватило

Совместимость с витаминами

  • Цинк хорош при употреблении витамина D.
  • Железо усвоится лучше вместе с витамином А.
  • Селен усиливает воздействие витамина Е.
  • Магний прекрасно подходит витамину В6 и другим витаминами этой группы.
  • Биодоступность кальция снижается фосфором.
  • Медь и железо мешают усваиваться витамину В12.
  • Кальций, магний, цинк не дают усвоиться железу.
  • Цинк не всасывается под воздействием витамина В9.

микроэлементов

витаминов

Знаете ли вы? Магний можно добыть даже из простого булыжника, ведь в каждом килограмме этого камня содержится около 20 грамм микроэлемента. На самом деле, микроэлементов в организме человека намного больше, мы же изложили самые основные. Конечно, не нужно фанатично высчитывать количество каждого из них во всех продуктах.

Микроэлементы Минералы Компоненты