Почему после 30 у женщин растет живот: причины и как его убрать

Почему появляется живот после 40? Как избавиться от дефекта?

Связано это с тем, что метаболизм в юном возрасте имеет совершенно другую скорость, что даже лишняя съеденная пища очень быстро усваивается и может не накапливаться в организме в виде жира.

А вот после 40 лет эти процессы замедляются в существенной степени и обусловлены физиологическими изменениями в теле. Но многие женщины даже не подозревают о существовании данных процесс, и едят в привычном режиме. Хотя их организм начинает требовать меньше калорий, чем в 20летнем возрасте.

Однако не стоит забывать и о том, что женщина в таком возрасте приближается к климаксу, а это значит, что гормоны внутри ее тела начинают работать совершенно по-другому.

Нарушается гормональный фон, некоторых гормонов таких, как прогестерон и эстроген, становиться меньше, а некоторых больше.

Важно! Висцеральный жир, который откладывается вокруг органов брюшной полости, негативно отображается на состоянии здоровья.

К набору веса приводят и следующие причины:

• постоянное нервное напряжение, стрессы;
• минимальная активность/сидячий образ жизни;
• неправильное и несбалансированное питание;
• разные заболевания;
• генетическая предрасположенность;
• постоянные недосыпы или бессонница.

Очень часто живот растет в этой области, если телосложение женщины склонно к этому процессу. В таком случае существенно изменить фигуру не получиться.

Можно только слегка скорректировать ежедневное меню и добавить физическую активность, которая будет основываться на специальном комплексе упражнений.

Успех похудения для женщин, склонных к полноте, по большей мере зависит еще и от ее правильного психологического настроя. Чем больше женщина замотивирована, тем быстрее у не получиться избавиться от лишнего жира.

Важно! Гормональные дисбалансы приводят к набору веса в области живота, поэтому их необходимо контролировать, особенно после 40 лет.

Так же всем представительницам прекрасного пола, кому за 40, рекомендовано воспользоваться следующими советами:

• стараться контролировать свой аппетит;
• питаться дробно 5-6 раз в день, где 3 приема пищи являются основными, а остальные 2-3 – перекусы;
• спать по 6-8 часов и высыпаться;
• сказать «нет» поздним ужинам;
• больше физической активности и кардио;
• следить за дефицитами, которые могут возникнуть со стороны витаминов и минералов;
• правильно посчитать свою норму калорий, которая зависит не только от веса и роста, но еще и от возраста;
• пить в день 1,5-2 литра воды.

Только так получится быстро избавиться от живота после 40 лет.

Причины: почему растет живот?

Вы мечтаете о плоском животе? И, наверное, особенно сильно весной и летом? Чтобы прийти к такому результату, нужно определить причины появления большого живота. Отложения в этой области чаще состоят из внутреннего жира, а это значит, что в него укутаны все внутренние органы. Подобные проблемы могут способствовать появлению сердечных болезней, диабета и даже онкологии.

Итак, давайте о причинах:

1. Мало активной и физической нагрузки. Сидение целыми днями в офисе и вечерние чаепития приводят к тому, что жир некуда расходовать. И он накапливается в теле. При склонности к полноте вес наберется очень быстро.
2. В норме небольшая жировая подушка присутствует даже у девушек, имеющих стройную фигуру. Ведь это заложено природой, создается небольшая защита плода при беременности.
3. Неправильное питание очень частая причина появления пузика. Кстати, у женщин отложение жира в этой области может происходить и от пива.
4. Во время беременности мышцы растягиваются, что также способствует скапливанию жировых отложений.
5. Еще одной причиной являются стрессовые ситуации. При этом вырабатывается гормон кортизол, который и приводит к росту форм.
6. К частым причинам следует отнести гормональный дисбаланс в организме, который проявляется с возрастом.

А вы знаете, что на увеличение живота влияет время вашего сна? В среднем стоит спать 6-8 часов. Тот, кто проводит большее время в кровати или меньшее, становится предрасположенным к появлению лишних отложений.

Не забывайте, также о росте массы в зимнее время. Это может быть связано с уменьшением двигательной активности или с потреблением более тяжелой пищи.

Проблемы с пищеварительной системой

Часто жир скапливается в области желудка, что может быть результатом проблем с пищеварительной системой. Синдром раздраженного кишечника может быть причиной того, что ваш живот начал расти.

При этом возникает вздутие, что сопровождается расстройством кишечника, болезненными ощущениями и запорами. Подобная проблема сигнализирует о неправильной работе системы пищеварения. Вздутие чаще всего случается к вечеру. Если вам интересно, как от него избавиться, то это несложно.

Исключите из рациона злаковую клетчатку. Часто причиной большого живота является метеоризм. Чтобы уменьшить его проявление, медленное жуйте пище и не глотайте большие куски. Одной из разновидностей пищевой аллергии считается глютеновая болезнь, которая также вызывает увеличение области живота. Она бывает вызвана плохой расщепляемостью белковых компонентов.

Внутренние нарушения

В общем, появление жира на животе может быть связано с нарушениями внутри организма. Например, увеличивается низ брюшной полости про сложных гинекологических заболеваниях. Растет животик и при колебаниях гормонального фона. Такое может возникать на ранней стадии беременности или в предменструальный период. Облегчить состояние поможет питье воды и легкие прогулки. Если своевременно не задаться целью, как убрать живот, то дальнейшей стадией может стать ожирение. При этом могут появиться перепады давления, закупорка, и отдышка. Все это вызвано повышенной нагрузкой на сосуды и неправильным питанием.

Учитывайте, что одной только аэробной нагрузкой сложно уменьшить живот. Вернее общая масса то, будет улетучиваться. Но живот останется выпирающим или обвислым. Превосходное решение – это комбинации аэробных и силовых тренировок.

Появление живота при климаксе

Почему то при малейшем проявлении характера, окружающим в первую очередь приходит в голову мысль – что у вас климакс. Поэтому не стоит выходить из себя, особенно после тридцатилетнего рубежа. Завершение репродуктивных способностей может стать причиной внешних изменений. Особенно часто при климаксе растет живот. Гестагены и эстрогены влияют на многие процессы в организме, в том числе и на соотношение жировой ткани.

При отсутствии гормонов, все процессы замедляются. Как утверждают специалисты, что рост живота в это время можно объяснить активизацией надпочечников, что перестраивает организм по типу, как у мужчин.

Большой живот при стройной фигуре

Бывает так, что вполне стройная женщина имеет большой выступающий живот, создающий диспропорции в фигуре. И даже питание вместе со спортом могут не помогать с этим бороться. Причины этого могут быть следующие:

• Метеоризм. Провоцирует вздутие живота, соответственно, его увеличение. Причины метеоризма могут быть разными – дисбактериоз, те или иные нарушения в пищеварительной системе, различные продукты питания и напитки.
• Засоренный кишечник. Если кишечник забит шлаками, пищеварение замедляется, пища накапливается в кишечнике, и объем живота из-за этого увеличивается. В этом случае нужно очистит кишечник.
• Врожденная аномалия под названием удлиненный кишечник. Также провоцирует диспропорции фигуры.

Как мы можем видеть, существует большое количество причин, по которым у женщин растет живот. В любом случае важно бороться с этой проблемой, прежде всего, корректируя свой образ жизни.

Почему с возрастом у женского пола может увеличиваться животик

Почему растет живот у мужчин и как его убрать

Причины часто носят либо наследственный, либо эндокринный характер. Живот может увеличиться из-за нарушений в работе желудка, после поздней беременности, болезни внутренних органов.

Так почему растет живот у женщин после 30:

• из-за наследственности;
• в результате отсутствия физической нагрузки;
• вследствие беременности;
• из-за возрастного климакса;
• в результате заболевания желудка или щитовидной железы;
• когда нарушается гормональное равновесие;
• наблюдаются патологии в ЖКТ;
• из-за нарушений обмена веществ;
• появление раковой опухоли.

Вот почему с возрастом растет живот у женщин. На некоторые причины стоит обратить более пристальное внимание. Например, из-за наследственного фактора неизбежно после тридцати появится животик, если конституция мужского типа. Если же тело имеет женскую фигуру, то жир обычно откладывается на бедрах и спине.

Наследственный фактор полного человека

Живот может появиться, если был нарушен образ жизни, например, из-за употребления в больших количествах вредной пищи (сладкого, жирного), из-за питания всухомятку. Проблема возникает, когда утром женщина голодает, а ближе к вечеру наедается. Лучше всего есть маленькими порциями 6 раз в день, не пропуская завтрак, чем три раза, но обильно. Если девушка съела много клетчатки, живот может вздуться. Еще одна причина – пассивный образ жизни. Поэтому если работа сидячая, нужно заниматься спортом.

Важно! Если выполнять физические упражнения неправильно, тоже может появиться животик.

Из-за курения нарушается обмен веществ, поэтому может вырасти живот. Если в жизни много стрессов, вырабатывается гормон кортизол, который увеличивает аппетит, в результате женщина начинает заедать депрессию сладким, а из-за этого непременно растет живот и копится жир в боках. К росту живота приводят также гормональные изменения. Такое происходит, когда женщина беременна, сделала аборт, наступает климакс.

Болезни желудочно-кишечного тракта приводят к вздутию

Болезни желудочно-кишечного тракта приводят к вздутию, например, из-за колита или при раздраженном кишечнике. Если живот растет, а вышеперечисленные причины не про данную женщину, тогда ей нужно пройти биопсию, чтобы исключить раковую опухоль в брюшине. Если рак есть, тогда жидкость, скапливаемая в области живота, увеличивает его в объемах. Живот еще может вырасти после родов, так как с появлением малыша у женщины не остается времени на себя. Она ест, что попало и когда попало, а также не занимается спортом.

Еще несколько причин, вследствие которых можно увидеть живот

Если вы думаете, что уже узнали, почему растет живот у женщин после 40 и что с этим делать, то спешим вас расстроить — это не так.

Продолжать можно очень долго, поэтому мы хотим рассказать и о тех проблемах, которые случаются каждый день и способствуют появлению лишнего жира:

1. Проблемы со здоровьем при развитии разных заболеваний, например, сахарного диабета.
2. Несбалансированный режим дня, отсутствие нормального отдыха.
3. Переедание ночью. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна, но не обязательно до
4. В разные времена года ваш вес и параметры могут меняться. При наступлении осени/зимы прибавление неизбежно: масса помогает пережить изменения в температуре при нехватке питательных веществ.
5. Если в рационе недостаточно витаминов с микроэлементами, все дело в нерациональном питании и отсутствии в нем овощей и фруктов. Летом лучше увеличить количество витамина С, причем он в полной мере доступен. В более холодные времена обратите  внимание на квашеную капусту и апельсины.
6. Причиной увеличения живота может послужить дисбактериоз, что, в свою очередь, вызывает вздутие. Пересмотрите свое питание.
7. Появлению лишнего жира может послужить постоянный стресс, тяжелый образ жизни, повышенные физические и психические нагрузки. Если все продолжается долгое время, организм может дать сбой, увеличится выработка гормонов и в результате можно наблюдать повышение массы тела.

Тело женщины заметно изменяется после 40 лет

Совет: старайтесь почаще и побольше уделять времени себе и своему здоровью.

Способы очищения организма от шлаков

Для очищения кишечника используют следующие методы:

1. Очистительные клизмы. Лучше предпочесть гомеопатические растворы. Процедуру проводят каждые 1-1,5 недели.
2. Применение слабительных средств. Например, прием Хилак Форте. Лучше предпочесть мягкие или растительные препараты. Использовать их нужно строго по инструкции, иначе вы можете нарушить пищеварение.
3. Проведение детокс-программы. Для этого можно использовать натуральные соки.
4. Употребление продуктов с большим количеством клетчатки. Подойдут отруби или семена чиа. Они дополнительно слегка притупляют голод, что помогает снизить суточную калорийность.
5. Применение домашних слабительных смесей. Для их приготовления часто используют сухофрукты и мед.

Тип фигуры

У женщин «мужского» типа пузико растет намного интенсивней, чем у остальных. Это совершенно не означает, что такие дамы лишены привлекательности, нежности или женственности.

Просто максимальное скопление жировых масс у них приходится именно на бока и живот, как это происходит у представителей сильной половины человечества.

Если это и есть основная причина изменений в фигуре, то полностью исправить ситуацию не получится. Единственное, что можно посоветовать, так это усиленно заниматься спортом и корректировать питание.

Эндокринная система

Ответом на то, отчего растет живот у пожилых женщин, вполне могут быть нарушения в эндокринной системе.

Сложность заключается в том, что в таком возрасте женские гормоны перестают вырабатываться в нужном количестве, а это и приводит к формированию избыточной жировой массы. Выходит, что не стоит ожидать нужный результат от интенсивных занятий спортом или жестких диет.

В этом случае не удастся обойтись без консультации эндокринолога и приема назначенных им препаратов. Только они могут устранить причины ожирения в области живота, и вернуть прежнюю стройность.

Слабые мышцы

Вредные привычки или нежелание вести подвижный образ жизни не всегда становятся главными причинами роста «мужского» брюшка. Случается и так, что у женщины, особенно у рожавшей, ослабляются внутрибрюшные мышцы. В принципе, это считается нормальным процессом, характерным для дам, перешагнувших сорокалетний рубеж.

Преодолеть препятствие такого рода достаточно трудно, поэтому его лучше заранее предупредить. Из профилактических мероприятий можно порекомендовать регулярные занятия спортом и подтягивающие косметологические процедуры.

Авитаминоз – еще одно объяснение того, отчего растет живот. Оно особенно актуально для пожилых женщин, тело которых уже не способно усваивать все витамины и полезные вещества, поступающие вместе с питьем и едой.

Получается, что возникает необходимость дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы, придерживаясь указанной дозировки согласно возрастной категории. Только такие медикаменты смогут восполнить дефицит нежных веществ, предотвратят накопление жировых масс, и нормализуют вещественный обмен.

Ко всему прочему, живот может начать расти и из-за скрытой или начальной стадии сахарной болезни – диабета.

Вредные пристрастия

Всем нам нравится делать и кушать то, что приносит удовольствие. Но, за него приходится платить, и иногда ценой полученного удовлетворения становится потеря былой стройности.

Женщины старшего возраста могут отметить увеличение живота по следующим причинам:

• Интенсивное и продолжительное курение;
• Избыточное потребление алкоголя. Дело в том, что спиртное усваивается крайне быстро, и просто не дает желудку никакой возможности вытянуть из закуски (читай, еды) все полезные и важные вещества. Как результат – происходит образование излишних запасов жира, и, как правило, «хранятся» они именно в области талии и животика;
• Привычка переедать, особенно на ночь глядя. От нее нужно отказаться любыми усилиями, и последний прием пищи организовывать не позже чем за пару часов до сна.

Тяжелый и нервный образ жизни, который дополняется хронической усталостью и обилием работы, заставляет тело работать на пределе своих возможностей. Со временем, в организме начинают происходить определенные метаморфозы, касающиеся, в частности, пищеварительной системы. Желудок начинает не полностью усваивать поступающую еду, и как результат, она превращается в жировые кладовые.

Дабы не задаваться вопросом того, что делать, когда растет живот, нужно выполнять несложные советы, благодаря которым стройная талия не покинет вас никогда.

Для борьбы с образующимся на талии жиром надо определить, чем данный процесс обусловлен. Генетическая предрасположенность, которую многие используют для оправдания своей полноты, является скорее выдуманной причиной. Результаты многих исследований доказывают, что всего 5% жителей планеты имеют такую предрасположенность.

Увеличение размеров живота у мужчин обычно вызвано особенностями строения организма. Если у женщин накопление жира происходит равномерно, то у мужчин он обычно начинает откладываться на внутренних органах и в сальнике, который находится в полости живота.

Все механизмы набора лишних килограммов очень похожи. Так называемый «пивной живот» появляется скорее не от пенного напитка, а от закуски: сухариков, орешков, чипсов, соленой рыбы. Данные продукты не только вызывают увеличение веса, но и провоцируют сильнейший за счет большого содержания соли.

Когда мышцы брюшного пресса слишком слабые, первым начинает страдать именно живот. Дело в том, что слабые мышцы не могут поддерживать стенки и , которые растягиваются и освобождают место под жировые отложения.

— потребление слишком большого количества калорий;— ослабшие мышцы пресса;— малоподвижный образ жизни.

Другие причины

Иногда причины большого живота у женщин после 40 лет неочевидны. Ведь помимо заболеваний, есть и другие факторы, влияющие на набор веса:

• Стресс. Доказано, что постоянное нервное напряжение и неудовлетворенность качеством жизни провоцируют переедание и, как следствие, рост живота.
• Наследственность и тип телосложения. У женщин, чьи мамы и бабушки с возрастом обзаводились выпирающим животом, велика вероятность пойти по их стопам. Особенно это относится к обладательницам фигуры «яблоко».
• Вредные привычки. Алкоголь – очень калорийный продукт, поэтому привычка регулярно расслабляться с бокалом пива или чем-нибудь покрепче, гарантирует появление жира на талии. Сигареты не менее вредны – никотин нарушает обменные процессы в организме.

Как убрать живот после 40 лет женщине, если ничего не помогает? Начать стоит с обследования состояния организма, в особенности, гормонального фона.

При отсутствии заболеваний понадобится лишь ответственный подход к здоровью. Умеренное питание, укрепление мышечного корсета, нормализация режима дня и физическая активность – лучшие помощники в борьбе за стройную талию.

Поделиться

29 3285976 Рекомендуем Первые признаки беременности. 30+ симптомов беременности на …

6 210206 Рекомендуем Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности Оставить комментарий Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать

Вы здесь: Главная » Журнал » Растет животик после 40 лет: причины и их решения

Эффективные упражнения с обручем

Вращение хула-хупа — это упражнение, вовлекающее в работу мышцы животы, повышающее тонус брюшины, помогающее подтянуть кожу, избавиться от жировых отложений в проблемной зоне. Начинать крутить обруч следует с 10 минут, а затем увеличивать нагрузку, пока не будет достигнуто 45 минут в день. Новичкам лучше заниматься сначала с легким пластиковым, а затем перейти на металлический с массажными насадками хула-хупу. Чтобы насадки не повредили неподготовленную кожу, на первых занятиях необходимо обматываться полотенцем либо резиновым специальным поясом.

Почему может расти живот?

Может ли в этот период увеличиваться живот? Ответ на этот вопрос положительный. И происходить это может по целому ряду причин.

Слабость мышц

Недостаток эстрогенов ведет к тому, что снижается упругость не только кожи, но и мышц. В результате брюшная стенка ослабляется и провисает. Визуально это выглядит как то, что у женщины появился живот. Кроме того, такое возможно из-за изменения осанки, которое происходит в результате менопаузального остеопороза.

Нарушение в обмене веществ

Часто болит живот?ДаНет

Такое явление достаточно часто наблюдается при климаксе. В результате него происходит отложение жира в области живота или набор веса. Усугубляется оно, когда есть сопутствующие обменные или эндокринные заболевания – сахарный диабет и т. п.

Самая частая причина набора веса – переедание при условии сниженной физической активности. Не стоит употреблять более 1800 калорий в день при условии не слишком активного образа жизни. Если же работа сидячая, то калорийность рациона не должна быть более 1200-1500 ккал. Нужно отказаться от вредной, ненатуральной, тяжелой или жирной пищи.

Гиподинамия

Сниженная физическая активность, при неизменившемся количестве потребляемых калорий, ведет к набору веса. Снижается активность за счет плохого самочувствия при климаксе, выходе на пенсию и т. д. Важно найти альтернативные нагрузки – спорт, плаванье, занятия танцами и т. п.

Стресс и бессонница

Эти факторы ведут к сбою в обменен веществ, в результате которого происходит набор веса. Для того, чтобы стабилизировать вес, необходимо спать не менее 8 часов в сутки, причем засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время ежедневно. Также необходимо снизить количество стресса и соблюдать сбалансированный режим работы и отдыха.

Увеличение живота может быть симптомом различных болезней. От более или менее безобидных, например, вздутия, до более серьезных – злокачественных новообразований в брюшной полости или воспалительный процессов. Потому, если присутствует еще какая-то нетипичная симптоматика, необходимо обратиться к врачу.

Генетическая предрасположенность

Генетическая предрасположенность к тому или иному типу отложения жировых тканей – один из факторов, с которыми бороться сложнее всего. Обладательницам типа фигура «яблоко» стоит быть особенно внимательными. Так как у них с наибольшей вероятностью, при климаксе начнет увеличиваться живот.

Гормональный дисбаланс

Это наиболее частая причина появления живота в менопаузе. Обычно, рост живота в этом случае сопровождается и общей прибавкой в весе. Происходит это в несколько этапов:

1. В результате наступления климакса в организме снижается объем выработки эстрогенов яичниками;
2. Организм пытается компенсировать эту нехватку, превращая андрогены в эстрогены (это преобразование происходит как раз в жировой ткани);
3. Так как эстрогенов, получаемых таким образом недостаточно, наращивается дополнительная жировая ткань для переработки большего количества андрогенов.

Стоит отметить, что на фактическом уровне гормонов это почти никак не отражается. У стройных женщин содержание эстрогена в среднем практически такое же, как и у полных, при прочих равных обстоятельствах.

Беременность

Нельзя пренебрегать контрацепцией во время климакса. Забеременеть в этот период все еще можно, хотя и маловероятно. Но продукция половых гормонов все еще идет, а, значит, может наступить оплодотворение, и возможно, что эмбрион прикрепится. Таким образом, причиной роста живота может быть беременность.

Репродуктивная функция у женщин считается полностью отсутствующей, только если со времени последней менструации прошло не менее одного года. При этом, сейчас среди врачей ведется дискуссия об увеличении этого срока до полутора-двух лет.