Польза воды при похудении — что необходимо знать

Важность воды для похудения доказана еще несколько десятков лет назад, и именно поэтому во время использования многих диет рекомендуется употреблять ее в большом количестве.

Польза воды для организма

Человеческое тело на большую часть состоит из воды. Благодаря ей работают органы, поддерживается жизнеспособность организма. Ежедневно часть жидкости теряется, что вызывает необходимость постоянно восполнять влагу.

Пить полезно людям с пористой кожей, заболеваниями органов, проблемами пищеварительной системы, нарушениями в работе печени. Она помогает при головокружениях, температуре, спасает от похмелья. В жаркую погоду пить чистую прохладную воду необходимо, в противном случае может последовать ухудшение самочувствия и сбой в работе организма.

Польза воды для организма

Если потреблять воду небольшими глотками, она способствует повышению аппетита, улучшает работу желудка, нормализует стул. Пить залпом большое количество жидкости не рекомендуется, поскольку это может спровоцировать обострение хронических заболеваний, ухудшить пищеварение.

При использовании воды на организм не изнутри, а снаружи, также отмечается положительный эффект. При попадании на кожу она заставляет кровеносные сосуды сокращаться, что усиливает отток крови, повышает давление. Это позволяет всем тканям и органам насыщаться питательными веществами намного быстрее. Кожа благодаря воздействию на нее ледяной жидкости омолаживается, становится упругой и эластичной.

Зачем пить много воды при похудении ^

Вода – это источник энергии, который к тому же помогает утолить аппетит и ускорить процесс снижения веса, благодаря чему ее рекомендуется пить не менее 2 литров в день тем, кто сидит на диете.

Как вода влияет на похудение:

  • Выводит излишки жидкости из организма;
  • Стимулирует метаболизм;
  • Поддерживает тепловой баланс;
  • Улучшает работу печени, так как именно она отвечает за поглощение жиров.
Читайте также:  Беговая дорожка: механическая или электрическая? Что лучше?

Также здесь есть и психологический нюанс: зачастую человек начинает есть часто и большими порциями тогда, когда его организму не хватает воды. Если при ощущении голода выпить стаканчик жидкости, то аппетит пропадает – это и свидетельствует о том, что люди путают недостаток воды с чувством голодания.

Как правильно пить воду для похудения

  • Полезно пить горячую воду для похудения, желательно натощак. В нее рекомендуется добавлять корицу, мед, имбирь, лимон, уксус или соду – продукты, которые усиливают метаболизм и снижают усвоение жиров;
  • Выпитый стакан воды перед едой помогает уменьшить размер порции – соответственно, получается съесть меньше калорий;
  • Утром можно пить и холодную воду, так как за счет своей температуры она заставляет организм перерабатывать калории.

Какую воду лучше пить

Кроме обычной очищенной, существует несколько видов воды, использующихся в диетах:

  • Ячменная: улучшает состояние волос, кожи, ногтей, а также нормализует уровень сахара в крови;
  • Рисовая: очищает кожу, сужает поры, нормализует обмен веществ;
  • Талая: улучшает самочувствие, укрепляет сосуды, омолаживает организм и выводит шлаки;
  • Дистиллированная: очищает от токсинов и шлаков.

Стоит отметить, что температура любой воды должна быть не менее 20 и не более 40 градусов – это считается самым оптимальным вариантом, позволяющим ускорить процесс сжигания жира самим организмом.

Похудение с помощью воды

Сегодня существует множество способов борьбы с лишним весом. Начиная от всяческих диет, заканчивая пластической хирургией. Но все гениальное просто. Еще в Древнем Китае подобные проблемы решали с помощью простой родниковой воды!

Читайте также:  Еда на ночь – проблема не твоя. Как не есть на ночь

Конечно, вы скажете, что в стародавние времена экология была другой и вода была по-настоящему «живой». Но ведь и в наше время это доступно. Существуют различные фильтры, а так же бутилированная вода из минеральных источников с приличной репутацией.

Уважаемая водица — это наша жизнь и важнейший элемент в нашем организме. Она не только участвует во всех пищеварительных процессах, но и вымывает все отходы из организма. Вода ускоряет расщепление жиров, без нее этот процесс проходит намного медленнее, что плохо для похудения.

Сам по себе процесс расщепления жиров токсичный, а водичка в свою очередь вымывает эти токсины. Если не употреблять достаточно воды во время диеты, можно получить плохое самочувствие и головную боль. По причине накопления токсинов.

Нехватка жидкости приводит к похудению за счет уменьшения мышечной массы, а не жировой прослойки.

Очень часто организм путает жажду с голодом. Мы решаем, что пришло время перекусить тогда, когда нужно пить! От этого и берутся лишние килограммы.

Это происходит потому, что центры отвечающие за эти потребности находятся близко друг от друга. Поэтому лучше выпейте водички, чем лишний раз наедаться. От этого вы точно не превысите количество калорий и потеряете в весе.

Ключ к снижению веса

Многие стремятся быстро сбросить вес. Ради этого садятся на строгую диету или голодают. В результате получают плачевное состояние. Дело в том, что белки, отвечающие за упругость кожи, могут правильно работать только при наличии достаточного количества жидкости.

В ином случае на коже появятся растяжки. Кремы, борющиеся с ними, помогут только частично, основная подпитка должна идти изнутри.

При плохом водном балансе замедляются все процессы в организме. А для снижения веса важно, чтобы печень и желудок были обеспечены водой. Иначе организм отложит похудение в долгий ящик.

Читайте также:  Почему я не худею: проблемы и их решение

Конечно, для потери веса важен и спорт, он способствует похудению, а вода только улучшит результат. Кислород так же необходим организму. Достаточное количество воды, кислорода и активный образ жизни способствуют похудению.

Сколько воды требуется организму человека в сутки?

Достаточное количество рассчитывается из формулы 0.5 литра на 15 кг. Если вы весите 60 кг — необходимо выпивать 2 литра воды, если 45, то 1.5 литра.

Соки, чай, кофе и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан водички. Откажитесь от любой газировки, в ее составе присутствуют соли, не способствующие процессу похудения. Лимонады — это отрава.

Друзья, была ли полезна для вас эта информация?