Витаминные комплексы для мужчин после 50 и 40 лет

Представленный в данном обзоре рейтинг витаминов 2021 года поможет сделать правильный выбор каждому. Ведь для того чтобы получить необходимый эффект от приема таких препаратов, важно знать, что витаминно-минеральные комплексы для мужчин и для женщин отличаются не только своим действием, но и составом, так как потребности мужского и женского организма в витаминах и минералах тоже весьма различны.

Самые необходимые витамины для мужчин

Сильному полу после 40 лет рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые включают в свой состав витамин А, Е, Н, В12, В2, В6, аскорбиновую кислоту, фолиевую кислоту. Именно витамины С, Е и А способствуют торможению естественных процессов старения, позволяя сохранить молодость и энергичность мужчинам.

Данные компоненты являются хорошей профилактикой атеросклеротических изменений, болезней сердечно-сосудистой природы. Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунитета, предстает профилактикой воспалительных и инфекционных болезней. Фолиевая кислота – это лучший витамин для мужчин старше 40 лет. Так как он принимает активное участие в продуцировании половых гормонов, семенной жидкости, соответственно, поддерживает нормальную потенцию, способность к зачатию ребенка.

К сведению, витамин Н – это «мужской витамин красоты», так как именно этот компонент отвечает за сохранение волосяного покрова на голове – борется с алопецией, здоровье ногтей и кожи.

Мужчина, который перешагнул 50-летний рубеж, нуждается в витамине D. В молодом возрасте данный компонент продуцируется в организме самостоятельно под влиянием солнечных лучей, но с годами его синтез значительно замедляется, что ведет к дефициту. Нехватка приводит к различным проблемам со здоровьем: инфаркт миокарда, геморрагический инсульт, проблемы с мышцами, суставами, скачки артериального давления, сонливость, постоянная усталость, снижение концентрации внимания и пр. Выбор комплексов огромный, поэтому вполне актуальный вопрос, какие витамины принимать мужчинам после 50 лет?

Медицинские специалисты рекомендуют выбирать именно комплексы, поскольку они восполняют суточную потребность организма в требуемых компонентах. Названия лучших витаминов для мужчин 40-50 лет ни о чем не говорят, поэтому рассмотрим пару средств, имеющих большое количество положительных отзывов.

Алфавит +50

Алфавит +50 – лучший витаминный комплекс для мужчин после 50 лет. Препарат эффективно борется с остеопорозом, предотвращает болезни сердечно-сосудистого характера, усиливает стенки артерий, вен и капилляров. Поскольку в средстве содержится высокая дозировка калия, его можно использовать для лечения и профилактика остеоартроза. Курсовое применение защищает органы зрения от негативного воздействия окружающей среды.

Рекомендуем к прочтению:Тыквенные семечки при простатите: свойства и рецепты приготовления

VITRUM® CENTURY

VITRUM® CENTURY – поливитамины от американского производителя Unipharm. В составе присутствует семнадцать минеральных веществ и 13 витаминов, которые подобраны оптимально для мужчин пожилой возрастной группы. Использование препарата предотвращает заболевания сердца и кровеносных сосудов, нормализует артериальное давление, а также результативно борется с др. болезнями, которые присущи пожилому возрасту. Клинически доказано, что средство предупреждает развитие онкологических процессов в организме.

Геримакс

Геримакс – это лучшие витамины для мужчин после 40 лет. В составе имеется более 20 различных биологически активных веществ, а также вытяжка из корня женьшеня, что избавляет от нарушений в организме возрастного характера. Помогает при расстройстве сна, упадке сил, понижении умственной активности, снижении работоспособности, проблемах в половой сфере. Женьшень – природный афродизиак, усиливающий сексуальное влечение и нормализующий потенцию на нужном уровне.

Геровитал

Геровитал – комплекс, который разработали именно для сильного пола пожилой возрастной группы. В составе содержится суточная дозировка витамина А, вещества группы В, аскорбиновая кислота, витамин Д3, железо, растительные вытяжки и пр. Применяют для поддержания оптимальной работоспособности, повышения иммунного статуса, нормализации углеводных и жировых процессов в организме.

Центрум Сильвер

Центрум Сильвер – витаминный комплекс для мужчин после 40-50 лет. Необходимо употреблять, когда имеется высокий риск возникновения атеросклероза, диагностирован повышенный уровень липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин). Прием положительно сказывается на функциональности центральной нервной системы, значительно уменьшается риск развития онкологических новообразований.

Принимать витамины необходимо в соответствии с инструкцией по применению. Обычно пьют капсулы/таблетки после приема пищи, запивают небольшим количеством жидкости. Дозировка зависит от общего самочувствия и сопутствующих заболеваний.

Самые необходимые витамины для мужчин

Жирорастворимая категория витаминов

Поступление в организм этих элементов производится вместе с жирами растительного и животного происхождения. Именно при этих условиях витамин усваивается.

Витамин E

Витамин E – это общее обозначение для группы соединений, называемых токоферолами. Богаты витамином E семечки, орехи, крупы, бобовые культуры, курага, облепиха, шиповник. Токоферол называют витамином молодости. Суточная его норма составляет 15 мг ток. экв.

Жирорастворимая категория витаминов

Дефицит токоферола наблюдается при расстройствах пищеварения, патологиях печени и желчного пузыря.

Читайте также:  Бизнес на продаже спортивного питания

Прием витамина E необходим в случаях:

  • Когда мужчина планирует стать отцом. Токоферол не только поддерживает общее здоровье, но и улучшает половую функцию, значительно повышая и стабилизируя уровень тестостерона, качество спермы. Недаром токоферол переводится с греческого, как «дарящий потомство».
  • При всплеске сезонной заболеваемости. Витамин E снижает риск развития инфекций верхних дыхательных путей, является эффективным иммуномодулятором.
  • Для профилактики атеросклеротического поражения сосудов. Токоферол препятствует тромбообразованию, снижает вязкость крови, укрепляет сосудистую стенку, способствует выведению холестерина.
  • Если мужчина курит. Витамин E помогает уменьшить повреждение тканей, вызываемое сигаретным дымом.

Витамин A

Витамин A (ретинол) в организме синтезируется из бета-каротина. Имеет редкую для витаминов способность накапливаться в организме. Встречается как в растительных продуктах, так и в животных источниках. Суточная норма 900 мкг рет. экв.

Жирорастворимая категория витаминов

С недостатком витамина A связывают:

  • Сухость и ломкость волос.
  • Появление перхоти.
  • Проблемы с кожей, появление ранних морщин.
  • Ухудшение остроты зрения, «куриную слепоту».
  • Нездоровое состояние костей и зубов.
  • Ослабление иммунной системы.

Мужчинам, которые не уделяют внимание своему рациону или не слишком любят овощи и зелень, следует периодически принимать витамин A.

Наличие в крови этого витамина позволяет:

  • Легче переносить инфекционные заболевания.
  • Нормализовать окислительно-восстановительные процессы.
  • Наладить регуляцию белкового синтеза.
Жирорастворимая категория витаминов

Витамин D

Витамин D (эргокальциферол или колекальциферол) вырабатывается организмом самостоятельно в результате воздействия ультрафиолета или поступает в организм с пищей (жирные сорта рыбы, яйца). Суточная его норма для мужчин составляет 10 мкг.

Дополнительный прием витамина D показан тем мужчинам, которые:

  • Ограниченно бывают на солнце.
  • Живут в северных регионах с коротким световым днем.
  • Придерживаются жестких диет, вегетарианства.
  • Вынуждены работать в ночные смены.
  • Страдают заболеваниями, влияющими на усвоение витамина D.

Витамин D содействует усвоению кальция, фосфора, магния. От достаточного содержания его в организме зависит состояние костной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Жирорастворимая категория витаминов

Группы витаминов для мужчин

Мужчины также нуждаются в регулярном потреблении витаминов. Наиболее важными для организма мужчин являются следующие мультивитамины:

Витамин В

Витамин В, повышающий физическую выносливость, умственную деятельность, скорость процессов кроветворения и метаболизма, а также нормализующий уровень гормонов у мужчин;

Витамины группы А

Витамины группы А, способствующие выработке прогестеронов, обеспечивающие профилактическое воздействие против заболеваний сердца, крови и онкологических новообразований;

Витамин N

Витамин N, нормализующий работоспособность щитовидной железы, улучшающий слух и остроту зрения, а также оказывающий восстанавливающее воздействие на печень, после употребления горячительных напитков и вредной пищи;

Группы витаминов для мужчин

Витамин Н

Витамин Н, способствующий укреплению волосяных луковиц, что предотвращает выпадение волос, а также улучшающий состояние ногтевых пластин, волос и кожи и нормализующий процессы обмена веществ;

Витамины группы Е

Витамины группы Е, приостанавливают процессы старения, улучшают работу мозга, нормализуют функциональность мужской половой системы и снижают уровень вредного холестерина в крови;

Витамин С

Витамин С, способствующий повышению стрессоустойчивости, снижению АД, увеличению скорости синтеза тестостеронов.

А также все выше перечисленные витамины обеспечивают укрепление иммунной системы защиты и предотвращают развитие огромного количества патологических заболеваний, которые могут развиваться у мужчин на фоне иммунодефицита.

Какие витамины необходимы женщинам?

Вы делаете все возможное, чтобы организм не нуждался в витаминах, поддерживаете водный баланс, но цвет кожи все равно остается серым, а волосы выпадают так, словно намереваются навсегда вас покинуть? Но, знаете ли вы, каких именно минералов не хватает вашему организму? Давайте разбираться вместе, какие компоненты необходимы каждой женщине.

  • Кальций.

Он необходим для нашего с вами организма, так как укрепляет скелет и мышечную ткань. Женщина должна заботиться о том, чтобы на протяжении всей жизни получать достаточное количество кальция. Он присутствует в таких продуктах, как миндаль, свежевыжатый апельсиновый сок, кисломолочка, злаки, бобовые, листовая зелень.

  • Витамин D.

Он, словно кальций, необходим для укрепления костной ткани, а также снижает риск сердечных заболеваний и образования злокачественных опухолей. Плюс ко всему он способствует хорошему усвоению кальция в организме. Хорошими источниками витамина D являются лосось, тунец, молоко, соки и злаки.

  • Железо.

Железо способствует увеличению эритроцитов в организме. Недостаточное поступление железа в крови способно привести к такому заболеванию, как анемия – плохая свертываемость крови. Минерал поступает к нам в организм как из растительных, так и животных источников, например, мясо, рыба, яйца, орехи.

Какие витамины необходимы женщинам?
  • Фолиевая кислота.

Присутствует во многих продуктах начиная с овощей и заканчивая злаковыми культурами. Она способствует развитию иммунной и кровеносной систем. При ее недостатке может также развиваться анемия.

  • Магний.

Важен на каждом этапе жизни, так как поддерживает сотни функций в организме, включая формирование зубов, рост, физическое развитие и обеспечение здоровой беременности. Магний особенно важен для женщин старше 40 лет, потому что укрепляет кости и предотвращает потерю костной массы. Также он помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови, снижая риск сердечных заболеваний. Магнием обогащены такие продукты, как бобовые, орехи, семена, злаки, зеленые листовые овощи.

  • Рыбий жир.

Рыбий жир является источником жирных кислот омега-3. Исследования показывают, что они способны снизить риски сердечных приступов, инсульта, артрита и возникновения опухолей.

  • Витамин В12.

Помогает организму вырабатывать эритроциты и поддерживать здоровье мозга и нервной системы. Содержится в животном белке: мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах.

Читайте также:  В каких продуктах есть сложные углеводы таблица

Для женщин

Исходя из возраста, меняются потребности организма в витаминах и минералах. Так с переходом к зрелому возрасту, женский организм может недополучать из продуктов кальций, кремний, цинк, селен, а также витамины Д3 и Е (особенно в зимний период).

Данные комплексы витаминов и минералов для женщин в таблетках будут дешевыми, эффективными и хорошими:

  1. Береш «Кальций + Д3» — витамины препятствуют разрушению зубов, укрепляют опорно-двигательный аппарат, препятствуют нервным стрессам и депрессиям.

  2. NUTRILITE «Кальций и Магний витамин D+» — способствует сохранению здоровья костей, функционированию мышц и нервной системы, повышает свертываемость крови.

  3. Доппельгерц Актив Магний B6 — это комплекс, который повышает опорные силы организма в целом, повышает работоспособность, препятствует появлению головных болей, стабилизирует уровень глюкозы в крови.

  4. BioTech «ONЕ-A-DAY» — активизирует метаболические процессы в организме, укрепляет иммунитет, улучшает рост волос и ногтей, повышает защитные функции организма.

Живот как барабан: вздутие

При планировании беременности

Фолиевая кислота (витамин В9) — это основной компонент, который необходим для полноценного женского здоровья. Это вещество препятствует образованию опухолей, кист, нормализует работу сердца и сосудов, участвует в синтезе аминокислот.

Этот витамин необходим для кроветворения, он благотворно влияет на функционирование нервной системы, повышает настроение и работоспособность. Принимать ее стоит, исходя из назначения гинеколога. Фолиевая кислота — очень дешевый препарат (цена — 40 р. за 20 таблеток).

СОВЕТ! Можно предварительно сдать анализ крови, чтобы понять какие проблемы есть в организме и в каких именно витаминах он нуждается.

Для беременных

Даже самые дешевые витамины для беременных подбираются исключительно по триместрам:

  • Первый триместр: организм ребенка только начинает формироваться, ему необходимы различные вещества, особенно фолиевая кислота. Это единственный витамин, который выписывают гинекологи в начале беременности.

    Этот витамин для беременных очень хорош, но при этом недорог. Она участвует в синтезе гемоглобина и препятствует развитию анемии. Прием фолиевой кислоты можно начинать задолго до планирования беременности и принимать на протяжении первых трех месяцев ожидания ребенка. Дозировку подбирает лечащий врач.

  • Во втором триместре упор делается на кальций, ведь в этот период идет процесс активного роста маленького человечка и маминых запасов может оказаться недостаточно. Прием фолиевой кислоты не отменяется, добавляются витамины А, Е, С и группы В.

  • Третий триместр — усиленная потребность организма в витаминах С, А, Д и железе. Эти элементы в тандеме — отличная профилактика анемии, они устраняют тонус в матке, участвуют в развитии сердечно-сосудистой системы ребенка.

    К тому же стоит подготовиться к рождению ребенка, организм долен получать все необходимые вещества, которые есть в составе поливитаминных комплексов, чтобы процесс родоразрешения прошел легко.

Для кормящих мам

Лактирующий организм подвержен внешнему изменению (секутся и выпадают волосы, слоятся ногти, крошатся зубы). Чтобы уберечь себя от этого, нужно в полном объеме обеспечить свой организм нужными витаминами (РР, В9, В6, В2, В1, Е, С, А, Д) и микроэлементами (магнием, кальцием, цинком, кремнием, калием, бором, медью и железом).

Нельзя обойтись в период вынашивания малыша без фолиевой кислоты, ведь именно она участвует в строении плаценты и уменьшает риск гипоксии. Ее можно принимать еще до начала беременности, ведь этот витамин накапливается в организме и способствует оплодотворению. Лучшими готовыми комплексами для будущих мам являются:

  1. Элевит пронаталь.
  2. Прегнавит.
  3. Витрум Пренатал форте.
  4. Алфавит — Мамино здоровье.
  5. Компливит — Мама.

При климаксе

Во время климактерических изменений организм женщины значительно меняется и нуждается в поддержке с помощью поливитаминов, ведь его атакуют приливы, гормональные перепады, изменение настроения, повышается риск онкологических заболеваний.

Чтобы этого не случилось, стоит сделать упор на такие витамины: Д, Е, С, А, группы В (особенно фолиевая кислота) и минералы: железо, кальций и магний.

Российские дешевые витаминные комплексы в период климакса можно купить в обычно аптеке:

  • Доппельгерц актив — Менопауза (уменьшает климактерические расстройства организма, улучшает настроение и самочувствие. Снижает сухость слизистых оболочек, уменьшает потливость, препятствует головным болям, укрепляет кости и хрящи. Кроме того, данный комплекс имеет идеальное сочетание необходимых витаминов в тандеме с магнием — одним из лучших микроэлементов в период менопаузы);

  • Ледис формула — Женщина 40+ (снижает раздражительность, уменьшает количество гормональных перепадов, препятствует образованию опухолей в матке и маточных трубах).

Как быстро похудеть после праздников: грамотная стратегия снижения веса

Заключение

Мужской организм хуже адаптируется к неблагоприятным условиям, стрессам и воздействию окружающей среды. Что уже говорить о вредных привычках, негативно сказывающихся на мужском организме, и некачественном несбалансированном питании. Все эти факторы каждый день ухудшают качество жизни и сокращают ее, а витамины способствуют защите организма от всех невзгод, негативно влияющих на организм. Их прием положительно влияет на нашу жизнь, самочувствие, настроение и долголетие! В спорте витаминные комплексы для спортсменов играют решающую роль в достижении спортивных результатов. Кстати, в профессиональном спорте женщины часто прибегают к употреблению именно мужских комплексов из-за того, что в них содержание витаминов намного больше, чем в спортивных комплексах для женщин.

Где купить

Добавки с B1, B6, B12 и другими активными компонентами продаются в аптеках и в российских интернет-магазинах товаров для здоровья по завышенным ценам.

Рекомендуем заказывать витамины группы В на . Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.

Купите витамины группы В на Получите скидку до 10% по нашему промокоду: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Как правильно принимать витамины

Главным правилом является соблюдение инструкций по препарату. Превышение допустимой дозы может привести к гипервитаминозу, аллергии, рвоте и другим побочным реакциям.

Нужно придерживаться указаний в отношении длительности курса, чтобы организм получил необходимое количество минералов и микроэлементов.

На усвоение биодобавок влияет желудочный сок, поэтому их не принимают натощак. Производитель указывает, в какое время лучше употреблять витамины. Например, жирорастворимые (A, E, D) сочетают с едой, а водорастворимые (В, С) лучше воспринимаются организмом после приема пищи.

Нужно помнить и о том, что на усвояемость препарата влияет ряд факторов:

  1. Форма выпуска. Жидкие всасываются в кровь быстрее жевательных конфет или таблеток.
  2. На основе чего сделан БАД: из растительных вытяжек либо путем химического соединения.

Прежде чем решить, например, какой витамин Е лучше купить, потребитель может учесть тот факт, что 100 МЕ натурального вещества соответствует 150 МЕ его синтетической формы.

В период, когда есть возможность получить необходимые вещества из свежих фруктов и овощей, лучше отказаться от химических препаратов. Исключением является выявленный недостаток 1 или нескольких элементов. Указывать на это могут такие симптомы, как головокружение, нарушение пищеварения, ломкость и сухость волос и ногтей. У детей признаком гиповитаминоза является нарушение внимания, сонливость, склонность к ОРВИ даже в теплое время года.

В таких случаях рекомендуется консультация врача, чтобы избежать ошибок, самостоятельно решая, как выбрать витамины.

Лучшие витамины для женщин — как принимать?

Мы уже выяснили, что принимать витамины нужно после консультации со специалистом.Не забывайте смотреть на показания. Большинство витаминов для женщин старше 50 лет преследуют следующие цели: повышение либидо, укрепление нервной системы, коррекция рациона для нормализации веса, снижение утомляемости, улучшение состояния волос и ногтей. Делайте акцент на противопоказаниях.

Лучшие витамины для женщин — как принимать?
Лучшие витамины для женщин — как принимать?

Большинство витаминных комплексов нельзя принимать беременным и кормящим женщинам, а также при бессоннице. Если витамины имеют серьезные побочные эффекты, лучше отказаться от их покупки. Старайтесь не совмещать витамины с алкоголем, антибиотиками и напитками, содержащими большое количество кофеина. Лучше, конечно принимать витамины в одно и то же время, например, после завтрака.

Лучшие витамины для женщин — как принимать?

Магний, калий и аспарагиновая кислота

Перечисленные вещества, в отдельности, и тем более в комплексе, играют одну из ключевых ролей в выработки энергии. Магний ответственен за выработку АТФ — основного переносчика энергии в организме. Дефицит магния проявляется слабостью, апатией, сонливостью, депрессией, снижением аппетита и болью в мышцах. Если уровень магния находится ниже нормы или даже близок к ней, необходимо дополнительное его потребление.

Дефицит калия вызывает мышечную слабость, апатию, потерю аппетита, сонливость. Наблюдения за мужчинами Калифорнии показало, что рацион питания с недостаточным количеством калия, увеличивал почти в 3 раза риск смертельного исхода при инсульте [2].

Дефицит калия и магния может быть обусловлен приемом большого количества кофеина, способствующего усиленному выведению данных веществ.

Аспарагиновая кислота помогает доставлять калий и магний внутрь клеток.

Режим приема. Принимайте специальные комплексные препараты, содержащие калий, магний и аспарагиновую кислоту — калия и магния аспарагинат (Аспаркам) руководствуясь инструкцией.

Пищевые источники. Большинство продуктов, не подвергшихся тепловой обработке, содержат некоторое количество магния, однако наибольшая его концентрация в орехах и бобах, зелени, морепродуктах (крабы, моллюски, креветки). Много калия содержат сухофрукты (курага, чернослив, изюм), бобовые, орехи.