Как заинтересовать детей к занятиям йогой?

Дети во многом отличаются от взрослых: эмоциональностью, активностью, складом ума, скоростью реакций и т.д. С младенчества эти функции надо развивать, а помочь в этом может йога. Именно йога для детей позволяет постепенно развивать все сферы функционирования организма, улучшает здоровье, помогает детям учиться контролировать своё тело, эмоции, следить за дыханием.

Йога для детей (видео уроки)

Йога для детей

Программа «Йога для детей« выполнена в форме игры. В виде занимательного рассказа о веселой обезьянке, которая живет в джунглях и очень любит выполнять различные полезные для здоровья упражнения. Интересные истории о ней не дадут заскучать детям, научат правильно дышать, помогут лучше узнать свое тел. Йога для детей — это очень просто и легко! Повторяйте за нами, и у Вас все обязательно получится!

Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: Другой MPEG4 Аудио кодек: AC3 Видео: MPEG4 Video (H264) 704×576 Аудио: AAC 48000Hz stereo 77Kbps

Скачать бесплатно Йога для детей :

Зеркало:

Или приобрести диск «Йога для детей» на OZON

  • Пальчиковая гимнастика для детей 3-5 лет (видео)
  • Йога для беременных (видеоуроки)
  • Аэробика для детей (видео) / Сказочная аэробика
  • Танцы для малышей от 2 до 6 лет (видео) / Школа раннего развития
  • Детские танцы (видео) — Учимся танцевать
  • Рубрика: видео, видеокурсы, видеокурсы, детский фитнес, обучающее видео, скачать | Метки: бесплатно, видеоуроки, детский фитнес, Йога для детей, обучающее видео, скачать

    Если болит поясница, значит пора действовать

    Пора меняться – помочь себе справиться с болью, узнать, что же является её скрытой причиной. Проблемы с поясницей – это действительно повод задуматься, чтобы стать лучше и успешнее.

    С болью в пояснице знаком почти каждый житель планеты Земля. Среди известных многим симптомов – постоянный дискомфорт при элементарных, жизненно необходимых движениях. Меняется походка, каждый поворот или наклон становится настоящим испытанием, обычные рабочие обязанности напрягают, теряется быстрота, ловкость, трудоспособность страдает – какое уж тут настроение?!

    Коварная поясничная боль проявляет себя по-разному. У вас может случиться острый прострел, если резко, неправильно и неосознанно поднять тяжесть. Работа на огороде в положении «не разгибаясь»– может «наградить» вас ноющей болью в пояснице на несколько дней. И это только начало списка! Если перетерпеть и махнуть рукой на своё бесценное здоровье, думая (и заблуждаясь!), что его вагон, то появится риск перехода из острой формы боли в хроническую. А это уже история длиною в жизнь. Грустная история, ведь каждый человек мечтает прожить долгую, а главное полноценную и интересную жизнь. Быть полезным, развиваться, заниматься любимым делом, путешествовать, бегать с детьми и внуками, отплясывать на корпоративах и собственных юбилеях.

    Не стоит вешать нос и делать поспешные выводы. Секретный способ избавления скрыт в древних текстах и практиках Индии, Китая, Тибета.

    Узнайте истинную причину своего недуга, устраните её с помощью древних знаний и боль исчезнет навсегда.

    Польза или вред?

    Увлеченные такими занятиями дети умеют сохранять спокойствие, быстро адаптируются к различным ситуациям, хорошо концентрируются на поставленных задачах и эмоционально уравновешены.

    Ассоциации с позами животных помогают малышам легко вовлекаться в процесс занятия и удерживают надолго их внимание. Им нравится делать упражнения в игровой форме.

    Детей постарше йога учит перенаправлять избыток энергии на улучшение своего здоровья.

    Польза или вред?

    Динамические асаны в комплексе с энергетическими практиками оказывают положительное влияние на поддержание хорошей физической формы подростка, его эмоциональное состояние и самооценку.

    Если все выполняется правильно, то занятия йогой не вредят здоровью ребенка, а только способствуют его укреплению.

    Важно знать

    Перед посещением секции йоги необходимо объяснить ребёнку чем он будет заниматься. Задача родителей — развеять стереотип малыша, что йоги сидят на гвоздях и ходят по раскалённым углям. Нужно объяснить, что йога-это своего рода спорт.

    Чтобы малыш изначально позитивно настроился на занятие, предложите ему выбрать яркий коврик для занятий, интересную, удобную одежду и другие аксессуары для занятий.

    Начинать занятия йогой можно с младенчества до глубокой старости. Деткам до 2,5-3 лет выполнять асаны помогают мамы. Дети 3 – 6 и 7 лет могут выполнять простые асаны йоги самостоятельно под наблюдением тренера. Как и любая деятельность в этом возрасте, йога проходит в игровой форме.

    К 10 годам можно давать больше свободы в упражнениях, но только под строгим контролем профессионального тренера йоги.

    Начинать выполнять "взрослые" асаны можно только с 14-летнего возраста, но время фиксации асан в йоге для подростков должно быть уменьшено. Приступить к выполнению сложных асан и задерживаться в них более чем на 30-40 секунд можно только после 18-20 лет.

    Перед началом занятия йогой необходимо учесть некоторые важные правила.

    • Проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.

    • Если перед занятием или в процессе ребенок плачет, нервничает, не хочет выполнять некоторые асаны, его не нужно заставлять. Йога — это тот род занятий, которым необходимо заниматься в хорошем настроении.

    • Посещать занятия можно не ранее, чем через два часа после приёма пищи.

    • На занятии нельзя допускать резких движений.

    Польза

    Детская йога – уникальные упражнения, регулярное выполнение которых помогает развивать координацию и укреплять органы. Кроме того у детей, практикующих йогу, улучшается общее состояние здоровья, выносливость и гибкость. Также развиваются память, воображение и наблюдательность.

    Читайте также:  Осознанность, осознавать, осознанный: что это такое

    Неуравновешенным подросткам занятия йогой помогают обрести спокойствие, достичь эмоционального равновесия, быстро побеждать стрессы, научиться концентрировать внимание и, в то же время, поддерживать свое тело в хорошей форме.

    Польза детской йоги

    Детская Хатха-йога оказывает

    Польза

    во многих аспектах развития и здоровья ребенка. Чем полезна?

    • тренируется вестибулярный аппарат, а именно равновесие, скоординированные движения. Например, человека с нарушениями равновесия беспокоят рвотные позывы в поездках;
    • улучшается сосредоточенность, самофокусировка;
    • формируется «спортивный интерес», т. к. в игровой форме дитя старается выполнить упражнение лучше остальных;
    • растет уравновешенность, спокойствие, терпение;
    • детям-аллергикам, астматикам полезны упражнения для дыхания, они расширяют легкие и позволяют насытить весь организм кислородом;
    • дети с недостаточной массой тела начинают быстрее набирать мышечный объем, и, наоборот, полные дети сбрасывают лишние килограммы за счет ускоренного метаболизма;
    • повышается самопринятие, ребенок замечает и развивает свои сильные стороны, что значительно увеличивает уверенность в себе, осознание собственной значимости.

    Перед тем, как понять можно ли ребенку заниматься йогой, надо ознакомится с рядом противопоказаний, которые ограничивают, либо исключают возможность практических занятий йогой:

    • заболевания центральной нервной системы;
    • слабый иммунитет (чтобы ребенок не подхватил вирус, болезнь от кого-либо в группе);
    • серьезные ушибы и повреждения, нарушения целостности костей;
    • задержка интеллектуального или физиологического развития.

    Сразу хочется сказать, что вреда детская йога (или, как ее еще называют, бэби-йога) вашему ребенку не причинит. Она принесет только пользу, если нет противопоказаний. Это система разнообразных асан (упражнений), направленная на гармоничное развитие личности ребенка и укрепление его здоровья.

    Если, например, вашему ребенку по определенным показателям здоровья нельзя заниматься другими видами спорта, то он вполне может начать осваивать упражнения йоги. Потому что йога – это не просто спорт и обычные физические упражнения, это целое учение, призванное оздоравливать и очищать души и тела людей, созданное еще в древности и веками доводимое до совершенства.

    Приведем перечень основных полезных свойств йоги для детей:

    • улучшает кровообращение, работу органов дыхания и усиливает кислородный обмен, что положительно влияет на работу головного мозга;
    • укрепляет мышцы всего тела;
    • придает гибкость позвоночнику и суставам, является прекрасной профилактикой скелетных искривлений, устраняет проблемы с осанкой, что очень актуально для школьников;
    • предупреждает или устраняет болезни спины;
    • способствует более легкому восприятию и осмыслению информации;
    • приводит в норму вес, как избыточный, так и недостаточный;
    • способствует более быстрому и качественному очищению организма от ядов;
    • улучшает иммунитет и повышает стойкость к вредным воздействиям внешней среды;
    • улучшает работу пищеварительной и выделительной систем;
    • если есть проблемы с эндокринной системой, то и с ними можно справиться с помощью йоги;
    • избавляет от повышенной тревожности и различных страхов, снижает возбудимость, учит контролировать эмоции.
    Польза

    Несомненно, йога очень полезна и приводит в тонус все тело, заставляя активно и правильно работать все системы организма. Занятия йогой позволяют ребенку учиться положительно смотреть на окружающий мир и направляют его энергетические ресурсы в конструктивное русло.

    Читайте также:  Лечебная йога: 5 простых упражнений для спины и поясницы

    Важно отметить, что наибольшую пользу йога приносит часто болеющим ослабленным детям, имеющим различные проблемы с нервной и иммунной системами.

    Практическое занятие разрабатывается с учетом анатомических, физиологических и психологических особенностей детей такого возраста. На уроках у малышей есть возможность расслабиться, улучшить дыхательные способности и общее состояние здоровья. Для знакомства с йогой используется интересная игровая практика.

    Худшие возможные причины болей в спине

    Пренебрежение симптомами может привести к очень серьезным проблемам со здоровьем. Большинство из них являются причиной серьезных заболеваний. [16] К наиболее серьезным заболеваниям позвоночника относятся:

    1. Рак, при котором боль возникает из-за того, что опухоль прижата к позвоночнику. Это тип боли, который усиливается и не влияет на положение тела или физическую активность. Наибольшую боль, вызванную раком, пациенты ощущают во время сна или при поднятии тяжестей.[17]
    2. Инфекция позвоночника вызывает боль в спине при возникновении вблизи позвоночника. Однако это заболевание очень сложно обнаружить. [18]
    3. Аневризма брюшной аорты – это заболевание, при котором часть самой большой артерии – аорты увеличена. Боль в спине вызвана опуханием артерии вблизи позвоночника или ее растрескиванием. Это обычно происходит у пожилых людей, страдающих ожирением гипертоников или курильщиков. [19]
    4. Анкилозирующий спондилит – это хроническое воспалительное заболевание, которое вызывает постоянную боль и плохую подвижность спины. Эта болезнь чаще поражает мужчин. [20]

    Эти заболевания затрагивают меньшинство людей с болями в позвоночнике. Гораздо более частой причиной является остеопороз, укороченные или ослабленные мышцы центра тела или длительное повреждение позвоночника из-за сидячей работы.

    Как защититься

    Чтобы защититься от стресса, следует соблюдать следующие простые правила:

    • стараться чередовать работу и отдых и правильно планировать рабочий день;
    • спать не менее 7–8 часов в сутки;
    • уделять время приемам пищи, а не есть на ходу и не заедать нервное напряжение;
    • отказаться от практики смягчения симптомов стресса алкоголем и курением;
    • уделять время занятиям спортом, прежде всего, связанным с водой;
    • стараться отвлечься, встречаясь с друзьями и совершая прогулки на природе;
    • стараться не фиксироваться на неприятностях и пересмотреть свое отношение к ним, так как часто некоторые события и люди не так важны, как кажется на первый взгляд.

    Преодолеть стресс возможно, особенно если есть поддержка семьи, родных и близких.