10 рецептов зеленых детокс-смузи, которые помогут очистить организм

Детокс (сокр. от детоксикация ) – это удаление из организма токсинов – ядовитых веществ, которые вырабатываются внутри (например, инфекционными, опухолевыми клетками, вирусами) или проникают извне (отравление лекарствами, алкоголем, наркотиками и т.д.).

Описание

Лучший способ надолго сохранить здоровье и молодость – ежегодное восстановление в детокс-санатории в Московской области или в другом регионе страны. Это поможет укрепить иммунитет, избавиться от лишнего веса, хронического стресса, проблем с пищеварением, а также решить еще множество других проблем.

Что такое детокс-программа

Детокс-программа – это не просто диета для похудения. Это действенный способ выведения из организма токсинов, как проникших в него из окружающей среды, так и накопленных им самостоятельно, с помощью особой системы питания. Отдых в санатории, предлагающем детокс-очищение, необходим, если беспокоят:

  • повторяющиеся ОРВИ;
  • хроническая усталость, вялось;
  • раздражения кожи;
  • частые аллергические реакции;
  • мешки под глазами;
  • сбой менструального цикла;
  • повышенное образование;
  • лишний вес.

После прохождения программы детокс в санатории будут:

  • выведены токсины из печени и других органов и систем;
  • устранены воспалительные процессы;
  • снижен вес;
  • улучшено состояние кожи;
  • снята общая усталость;
  • проведено омоложение.

Почему лучше выбрать санаторий с основной специализацией по детоксу

При выборе санатория для похудения или оздоровления, ориентироваться нужно не на цены, а на специализацию заведения. Дело в том, что сегодня многие здравницы и отели, находящиеся в Краснодарском крае и в Крыму, в Кисловодске, КМВ и в СПб, а также других областях предлагают отдыхающим детокс-программу, хотя специализируются совсем на другом направлении. Однако заниматься очищением организма должны специалисты, владеющие проверенными методиками и отлично разбирающиеся в том, какая программа выведения шлаков подойдет тому или иному пациенту. В противном случае можно потратить кучу денег и пройти массу бесполезных процедур, так и не дождавшись эффекта, или же отдохнуть недорого, но уехать с тем же, с чем и приехал.

Курорты, специализирующиеся на детокс-программах, можно найти в Подмосковье и на Северном Кавказе, в Ленинградской области и на Алтае, в Карелии и в Сочи, а также других регионах страны. Выбирая в России или в Белоруссии санаторий с целью похудения, желательно сначала почитать отзывы о нем, используемых там методах воздействия, а также о результатах, которых удалось достичь людям, проходящим оздоровительное лечение.

В специализированной здравнице к проблеме очищения от токсинов подходят комплексно и применяют четыре основных составляющих:

  • индивидуальную диету;
  • массаж и физиопроцедуры;
  • специальные физические упражнения;
  • медитацию, релаксацию и занятия с психотерапевтом.

Психологическое расслабление и отсутствие стрессовых ситуаций тоже крайне важно. Дело в том, что накопившийся стресс не позволит полностью расслабиться, а значит, очищенный организм вскоре вновь будет заполнен токсинами. При этом для снятия постоянного беспокойства и напряжения прогулок и любований красотами природы недостаточно, требуется более серьезное воздействие.

Какие результаты можно получить

Гарантией, что детокс-терапия на курорте проводится правильно, служат реальные отзывы отдыхающих о том, что после прохождения курса:

  • нормализовался вес;
  • пришло в норму давление;
  • повысился иммунитет и общая выносливость;
  • улучшилась умственная деятельность;
  • исчезли стрессы;
  • наладилась работа ЖКТ;
  • кожные покровы стали бархатистыми и приобрели здоровый цвет.
Читайте также:  Как бороться с "сосудиками" на лице?

Этого достичь помогают узкоспециализированные заведения! Выбирая подходящее, обращайте внимание на квалификацию персонала, условия проживания, месторасположение и благоустройство территории.

Объекты размещения 73 санатория

Тому, кто проводит без назначения врача

Существует несколько методов очистки организма, но все они делятся на две большие группы: естественные и искусственные. Почетный профессор медицины Эксетерского университета, доктор Эдзард Эрнст объясняет, что естественный метод – это несколько усиленное очищение организма собственными природными системами – почками, печенью, легкими. Для этого используются слабительные и мочегонные препараты, промывание желудка, кислородные маски и барокамеры. Требуются такие способы при небольшом отравлении ядами, токсинами, угарным и другими опасными газами. И просто так, например, ради того, чтобы похудеть, использовать даже натуральные вещества, способные стимулировать перистальтику кишечника, может быть опасно. Желудочно-кишечный тракт, скорее всего, «привыкнет» к подобным стимуляторам и перестанет активно работать самостоятельно, поэтому даже столь незначительный детокс следует осуществлять кратковременно и по назначению врача.

Если говорить об искусственной очистке организма, доктор Эрнст подчеркивает, что она вообще возможна только в медицинском стационаре. Там пациенту под контролем специалистов проводят детоксикацию при помощи подключения трансфузий, фильтрующих и очищающих кровь, плазму, лимфу, а также используют для этого особые препараты – антидоты. Например, таким образом кровеносная система очищается от алкогольной и наркотический интоксикации, происходит обезвреживание в организме попавших ядов змей и других опасных рептилий и насекомых. Гипервентиляция легких, брюшинный диализ, переливание крови, гемодиализ, плазмосорбция — все это искусственная детоксикация, проводимая специалистами исключительно по показанию врача, но при этом действенная и весьма эффективная.

Начинать бороться с лишним весом надо с выбора диеты, которая лучше всего подходит вашему распорядку дня.

Чтобы избавиться от лишнего веса, не стоит полагаться на кратковременные диеты и запрещать себе все, что вы любите есть. Для начала нужно выбрать один из способов питания, в котором найдется место для тех продуктов, которые нравятся, и придерживаться его постоянно.

Пять самых популярных диет 2021 года:

1. Кетогенная диета: меньше углеводов, больше жиров

При кетогенной диете вы потребляете больше жиров, но меньше углеводов (максимум 50 граммов в день). Вместо порции макарон надо есть салаты, а также много жирной пищи, такой как сыр и сливочные йогурты.

2. Прерывистое голодание: худейте, не сдаваясь

С этой диетической тенденцией вы можете уверенно продолжать есть любимые продукты. При таком питании вы обходитесь без еды в течение нескольких часов или дней, например, при 16/8, можно есть восемь часов в день. Даже при коротких периодах голодания результаты похудения впечатляют.

3. Палеодиета: что нашел, то и съел

Палеодиета основана на естественности. Вы возвращаетесь к корням или в каменный век, потому что всю еду нужно добывать или собирать, ну, или покупать на рынке и готовить самостоятельно. Переработанных продуктов в меню нет.

4. Низкоуглеводная диета: худейте, не чувствуя голода

Кето, или низкоуглеводная диета – одна из популярных в мире. Этот способ питания позволяет похудеть без особых усилий! Это означает, что следует избегать всех видов зерна и включать в меню мясо, рыбу, растительные масла, овощи и фрукты с наименьшим содержанием углеводов.

5. Детоксикация: только соки

Детокс-диета исключает твердую пищу на несколько дней. Но вместо скучных бульонов, как при классическом голодании, вы пьете полезные и вкусные соки. Организм очищается от токсинов, и вы теряете вес в течение нескольких дней.

Читайте также:  Жиросжигатели для похудения — полная информация

Ранее «Кубанские новости» рассказали, какие таблетки лучше всего помогают похудеть.

Правила приготовления и употребления смузи

1. Состав смузи

Идеальный детокс-смузи включает три составляющие:

  • Жидкость: воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Некоторые используют натуральный йогурт без сахара и всевозможных добавок, но «натуральность» покупного продукта вызывает большие сомнения.
  • Зелень: так, листья салата или шпинат наиболее нейтральны по вкусу, щавель придаст пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп сделают коктейль ароматным.
  • Фрукты и ягоды на свое усмотрение.

Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи (особенно завтрак или обед), можете добавить в напиток семена подсолнечника, льна либо чиа, кунжут, овсяные хлопья.

А вот от использования при приготовлении смузи молока (козьего или коровьего), сахара, пакетированных соков и всевозможных сиропов необходимо отказаться. Подсластите смузи медом, финиками, курагой, бананом.

Если же Ваш напиток получился слишком сладким, добавьте в него свежевыжатый сок лимона либо лайма.

2. Консистенция смузи

Смузи должен быть в меру густым и напоминать по консистенции йогурт (помните о том, что правильно приготовленный смузи можно не только пить, а и есть ложкой).

Еще одно важное условие – однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей или зелени.

Если Вы хотите придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо.

3. Цвет смузи

Любая пища (и смузи не исключение) должна приносить нам не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие.

Помните о сочетании цветов при смешивании ингредиентов для смузи: так, малина или земляника со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который сведет Ваш аппетит на «нет».

4. Температура смузи

Теплый смузи не имеет ничего общего с вкусным коктейлем. Другое дело – холодный, но не ледяной напиток.

Поскольку при перетирании содержимое блендера нагревается, рекомендуем использовать для приготовления смузи воду из холодильника или 2 – 3 кубика льда. Прохладным сделают коктейль замороженные ягоды, фрукты или овощи.

5. Время употребления смузи

Если Вы хотите взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.

Если Вы худеете, придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:

  • начните свое утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а спустя 30 минут наслаждайтесь свежеприготовленным смузи;
  • смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, а вечером отдавайте предпочтение более кислым коктейлям.

И еще одно важное правило: смузи желательно выпивать в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения коктейля в холодильнике составляет одни сутки.

А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.

Из чего делают детокс напитки?

Чаще всего в составе детокс напитков вы встретите лимон (потому что он отлично чистит организм и выводит из него все вредные вещества); мяту (она улучшает пищеварение и имеет свойство успокаивать желудок); огурец (он обладает хорошим мочегонным эффектом). Кроме этих ингредиентов часто встречается имибирь, потому что он помогает организму избавляться от собственных запасов жира и способствует похудению. Также частенько добавляют грейпфрут, яблоко или клубнику. Все вместе получается очень необычный, но безумно вкусный микс, который, к тому же, полезен для здоровья.

Состав

  • Детокс Шаг 1 очищение кишечника. Состав: пищевое волокно «ФЛОРАЦИЯ», экстракт фенхеля, экстракт алоэ вера, экстракт подорожника.
  • Детокс Шаг 2 очищение печени. Состав: пищевое волокно «ФЛОРАЦИЯ», экстракт куркумы, экстракт имбиря, экстракт мяты перечной, экстракт зеленого чая, экстракт лимонных корок, экстракт проса.
  • Детокс Шаг 3 очищение почек. Состав: пищевое волокно «ФЛОРАЦИЯ», калия цитрат, экстракт опунции, экстракт кресс-салата, экстракт хвоща, экстракт артишока.
  • Детокс Шаг 4 баланс микрофлоры. Состав: пищевое волокно «ФЛОРАЦИЯ», экстракт ромашки, экстракт фенхеля, экстракт мяты, бифидобактерии «B. bifidum», лактобактерии «L. plantarum».

Доступные способы мягкого детокса

Сократить потребление медиа

Осознанно проводить время в Сети

Доступные способы мягкого детокса

Фильтровать поток информации

Отказаться на целый день от экранов

  • За день до детокса постарайтесь ограничивать себя, меньше пользуйтесь интернетом и смотрите телевизор, чем обычно. Резко выключиться из режима интенсивного потребления медиа сложно.
Доступные способы мягкого детокса
  • Заранее спланируйте, чем займетесь, когда отложите гаджеты: пойдете в зоопарк, в бассейн, в кафе, в гости или на прогулку, разложите по альбомам семейные фотографии, приготовите что-то всей семьей, почитаете друг другу вслух, сыграете в настольную игру — вариантов можно придумать множество.
  • Не забудьте предупредить близких (особенно старшее поколение), что будете недоступны. Так вы не только позаботитесь о том, чтобы они не волновались, но и подготовите себя к детоксу.
  • Наблюдайте за эмоциональным состоянием членов семьи. Настройтесь на то, что вначале будет непросто; и дети, и взрослые могут раздражаться или скучать. Чтобы преодолеть негативные эмоции, постарайтесь переключаться с одного занятия на другое; если среди них будут приятные и при этом необычные для вашей семьи, у вас будет больше шансов завершить детокс в хорошем настроении.
Доступные способы мягкого детокса

Польза и вред детокса

Единственная польза в том, что вы перестаете злоупотреблять вредными жирными, сладкими и максимально обработанными продуктами.

Клиника Мэйо: «Сахар, мука, бекон и другая обработанная еда – это не зло. Но люди зачастую не могут удержаться от их чрезмерного употребления. Именно это вызывает хронические заболевания и сокращает жизнь».

Однако возможных вредных последствий детокса гораздо больше.

  • Сидя на одних соках и смузи, вы получаете вдвое меньше калорий, чем нужно – тем самым вы не помогаете очистке организма, а наоборот, лишаете его необходимой для этого энергии.

  • Вы теряете вес, но в основном за счет потери воды. Если еще и очищать кишечник клизмами или слабительными отварами, то вы рискуете получить обезвоживание.

  • Детокс-диеты исключают целые группы продуктов, а это приводит к дефициту важных витаминов и минералов, снижает тонус, вызывает слабость. У вас может опасно снизиться сахар в крови, возникнуть тошнота, головные и мышечные боли, спазмы в животе, диарея, грозящая обезвоживанием, потерей питательных веществ и электролитов.

  • После детокс-диеты вы рискуете еще больше поправиться. При детоксе метаболизм снижается, но стоит вернуться к нормальному питанию, как шокированный голодовкой организм начнет восполнять утраченное «с запасом».

  • В отличие от обычных здоровых диет, детокс-диеты категорически противопоказаны в течение долгого времени.

Медшкола Гарварда: «Это чревато нарушением естественной кишечной флоры и кислотно-щелочного баланса в организме. Человек подвергает себя риску развития метаболического ацидоза, тяжелая форма которого может привести к коме и смерти».

И все же: как часто можно чистить организм?

Ответ псевдомедицины: хоть каждую неделю.

Ответ научной медицины: НИКОГДА (тем более без наблюдения врача). Люди умирают от небрежной или экстремальной «детоксикации». А если вы ориентируетесь на звездных кумиров, то учтите, что их здоровье всегда контролируют лучшие детокс-диета наиболее безопасна и действительно работает?

Единственный полезный тип детокс-диеты – тот, что мягко сокращает вредную пищу и увеличивает количество цельных и минимально обработанных продуктов в рационе, таких как овощи, фрукты (лучше целиком, чем в соках и смузи), корнеплоды, орехи, зерна, чистая питьевая вода.

Впрочем, это просто здоровое питание, на которое не нужно наносить ярлык «детокс».