Беговая дорожка для дома и квартиры — как правильно выбрать

В данной статье разберем, как выбрать беговую дорожку для дома, какие они бывают по виду и функционалу, на какие параметры обратить внимание перед покупкой, а также рассмотрим лучшие модели тренажеров и научимся правильно на них тренироваться.

Типы беговых дорожек

Первые беговые дорожки были механическими. В тюрьмах они двигались усилиями заключенных, промышленный транспортер Генри Форда приводили в движение волы, а беговая дорожка для аэробных нагрузок двигалась под весом и шагами человека, который на ней шагал. Конечно, скорость таких устройств была невысока. Увеличить ее помогло внедрение электромотора. Сейчас существуют три типа беговых дорожек:1

Механические – принцип их действия не изменился, добавился лишь электронный учет параметров во время бега. В спортзалах и фитнес-центрах такие механизмы уже не используются, но из-за низкой стоимости они являются одним из самых доступных домашних вариантов. Фактически, человек испытывает двойную нагрузку – от того, что бежит, и от того, что толкает дорожку. Привлекательна и до невозможности простая, и от этого надежная конструкция – ломаться практически нечему. К минусам можно отнести отсутствие амортизации и не плавный ход.

Назначение и устройство тренажера

Беговая дорожка для дома является эффективным кардиотренажером. Тем, кто не может позволить себе пробежки по утрам или посещение спортивных центров, этот снаряд помогает нагружать организм не выходя на улицу. Большинство моделей подходит всем пользователям, независимо от пола и возраста.

Все беговые дорожки включают в свою конструкцию:

  • Корпусную часть с поручнями или без них.
  • Основное полотно, расположенное на валах между боковыми направляющими элементами.
  • Контрольный блок управления, находящийся непосредственно перед атлетом.

Механизм монтируется на небольшие транспортировочные ролики или ножки-опоры. В механических аналогах дополнительные детали отсутствуют, поскольку рабочее усилие достигается за счет движения ног. Магнитные версии оснащены соответствующим сопротивлением, позволяющим плавно повышать мышечную нагрузку. Электрические модификации функционируют от двигателя, за интенсивностью которого должен успевать спортсмен с учетом выбранной программы.

О пользе бега

Начнем с того, что систематические занятия спортом, в частности бег, очень полезны для здоровья. Чем полезен бег:

  • помогает сбросить лишние килограммы;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • тренирует работу легких;
  • повышает выносливость организма;
  • улучшает общее самочувствие;
  • помогает выбраться из депрессии;
  • укрепляет иммунитет.

Беговая дорожка, установленная дома, позволяет заменить бег на свежем воздухе. Безусловно, занятия спортом на природе имеют неоспоримые преимущества, но и у беговой дорожки они также есть:

  1. Возможность бегать, независимо от погоды за окном. Беговая дорожка выручает в экстремальных погодных условиях, когда на улице дождь, снегопад, гололедица или просто темное время суток.
  2. Возможность отрегулировать нагрузку. Интенсивность нагрузки подбирается индивидуально, в зависимости от уровня подготовленности и выносливости владельца.
  3. Экономия времени. Домашнее использование беговой дорожки выручит в условиях ограничения во времени, когда нет возможности выбраться на улицу, что актуально для новоиспеченных мам, желающих привести себя в нужную форму. Полчаса утреннего бега после сна, а затем бег перед сном. Согласитесь, куда проще найти полчаса свободного времени для бега в своем доме, нежели найти время для сборов и для выхода на стадион или в парк.
Читайте также:  Какой эллиптический тренажёр выбрать для дома

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома?!

Признайтесь: есть страх, что новая беговая дорожка для дома превратится в вешалку для одежды? Это на страницах интернет-магазина она такая красивая и желанная. Это текст ее описания так и толкает вас надеть кроссовки и стать на гостеприимное беговое полотно. А как в жизни? Говорят, не все так просто…

Почему же у некоторых вместо кардиотренажера появляется лишняя подставка для случайных вещей? Значит…

  • Беговая дорожка куплена СЛУЧАЙНО, чтобы «была в доме ― как у всех».
  • Приобретена НЕ ТА дорожка: НЕ ТЕХ габаритов, НЕ С ТЕМ функционалом, НЕ ТОГО бренда.
  • У покупателя НЕТ четко поставленной ЦЕЛИ.

В общем, желание заниматься пропало и «совсем нет времени». Что в таких случаях сделано не так? Как избежать подобных ошибок? Что нужно знать, чтобы беговая дорожка стала любимицей для всех членов семьи?

Нужно просто прислушаться к рекомендациям интернет-магазина тренажеров , выбрать все-таки СВОЮ, в полном смысле слова, дорожку и каждый день наслаждаться покупкой, наблюдая за позитивными изменениями в своем здоровье, внешнем облике и настроении.

Итак, чтобы выбрать беговую дорожку для дома, необходимо иметь знания об основных особенностях этих тренажеров.

На что обратить внимание перед покупкой

Выбирая наиболее подходящее устройство, следует поочередно определиться со следующими параметрами:

  • тип бегового тренажера;
  • мощность электромотора или скорость, с которой будет вращаться лента, если избрана электродорожка.

После чего, прямо в магазине следует проконтролировать:

  • плавность хода полотна, для чего дорожку следует опробовать;
  • наличие амортизационной системы;
  • качество беговой ленты;
  • прочность деки;
  • возможность настройки положения полотна относительно пола;
  • компенсатор неровности поверхности для установки.

Где можно приобрести

Покупаются дорожки для бега, как и любой иной спортивный инвентарь, в специализированных магазинах спорттоваров. Но современный покупатель может воспользоваться всемирной сетью и купить дорожку в интернет-магазине, но тогда возможности опробовать тренажер перед покупкой у него, скорее всего, не будет.

Сколько стоит

Большой ассортимент беговых дорожек, которые отличаются не только внешним видом, производителем, конструкцией, наличием дополнительных функций, различных габаритных размеров полотна, но и стоимостью, которая может варьироваться от 6 до 600 тысяч рублей.

Как выбрать беговую дорожку. Советы тренера.

Прежде всего, определитесь с ценой вопроса. Брать недорогую беговую дорожку может оказаться не самой лучше идеей, так как заниматься на ней Вы, скорее всего,  не будете долго. Возможно, гораздо лучшим решением для пользы дела будет регулярное посещение ближайшего фитнес-клуба, где обычно установлены большие и качественные беговые дорожки и другие ценные кардиотренажеры (велотренажеры, эллипсы). Здесь Вы сможете не только позаниматься на дорожке, но и покачать все нужные мышцы. То есть провести полноценную тренировку.

Если покупаете беговую дорожку домой, обратите внимание на следующее. Главными параметрами с точки зрения тренера являются:

Скорость

Должна быть возможность бегать со скоростью до 20-25 км в час. Это очень быстрый бег. И бегать так нужно далеко не всегда. В среднем, обычному человеку нужна скорость от 5 км/ч (ходьба) до 14 км/ч (довольно быстрый бег). Но такая возможность очень желательна. Тогда Ваша программа тренировок на беговой дорожке будет максимально гибкой.

На дорожке должна быть предусмотрена возможность менять скорость на небольшую величину, скажем на 100м в час. Таким образом Вы сможете ходить на дорожке со скоростью 5 км/ч, 5,1 км/ч, 5,2 км/ч и т.д. Это очень удобно, чтобы постепенно повышать нагрузку и создавать необходимые колебания в нагрузке для недельных и других циклов тренировки.

Читайте также:  Какой тренажер выбрать для домашнего использования?

Изменение угла наклона

Это очень важный параметр, позволяющий менять нагрузку при ходьбе или беге. Выбираемая беговая дорожка должна иметь возможность менять этот угол. В идеале, с помощью нажатия клавиш прямо во время тренировки, не слезая с полотна. Рекомендуется иметь дорожку,  на которой угол наклона можно увеличить от 0 до 15-25 градусов. Тогда у Вас будут все возможности для качественных тренировок.

Система безопасности

Это клавиша экстренной остановки дорожки в случае падения или плохого самочувствия. Или же это может быть специальный трос, пристегиваемый к Вашей одежде. Если Вас начнет сносить, трос натянется и дорожка быстро остановится.

Поручни

Должны быть удобными. Но за них не нужно все время держаться и тем более висеть на них во время ходьбы или бега. Поручни нужны для удобства и безопасности при старте ходьбы и при завершении.

Некоторые модели беговых дорожек снабжены специальными датчиками, показывающими пульс. Однако, точность этих датчиков даже у дорогих моделей оставляет желать лучшего. Как правило, близкие к реальности значения пульса такие датчики показывают не сразу, а через 1-2 минуты непрерывного контакта с Вашими ладонями. Для точного контроля над пульсом лучше пользоваться более точными приборами.

Табло

Желательно, чтобы на табло отображались: скорость, угол наклона, время тренировки. Это важнейшие параметры. Наличие встроенных программ для качественных занятий не обязательно. Отображение затраченных калорий и прочие несущественные параметры вообще не обязательны.

Дополнительные прибамбасы : )

Всевозможные эспандеры, пружины, вращающиеся рукоятки, встроенный бассейн или вакуумная камера – не нужны! Все это происки злобных и алчных маркетологов : ), не имеющие никакого отношения к здоровью и эффективности.

Возникшие вопросы задавайте в комментариях. Будьте здоровы!

Основы кардиотренинга. Что такое кардио и как это работает? Как правильно заниматься на беговой дорожке. Пособие для начинающих. Как выбрать хорошие гантели для тренировок Как выбрать гирю для тренировок Как развить выносливость. Восемь лучших упражнений для развития выносливости.

  • 5
  • 5

Меткибеговая дорожка оборудование

Противопоказания и предназначение беговой дорожки

Одним из противопоказаний беговой дорожки являются травмы опорно-двигательного аппарата, нарушения осанки, а также сколиоз. Только людям с индексом массы тела ниже первого уровня ожирения можно заниматься на этом тренажере. Известны случаи с травмами коленных суставов, голеностопов при использовании беговой дорожки. Так что не каждому человеку стоит заниматься на этом кардиотренажере. Пешие прогулки на таком тренажере не похожи на механизм привычной ходьбы. Лучше всего гулять по улице, столько, сколько есть силы, а кардионагрузки выполнять на других тренажерах, например на велотренажере или эллипсе.

Что остается в сухом остатке? Беговая дорожка – отличный кардиотренажер для уменьшения веса тела и развития выносливости. В нашем фитнес-центре Индиго находятся сразу 10 беговых дорожек американской фирмы «Star Track», которые имеют множество регулировок, вентиляторы обдува и предустановленные программы, позволяющие тренироваться с разной целью. Приходите и попробуйте сами!

Как выбрать беговую дорожку

  1. Тип основного механизма. Бюджетный вариант – механическая модель с магнитным тормозом или без него. Однако для более качественной тренировки рекомендуется выбирать электрические приспособления. Даже недорогая «электроника» будет намного лучше «механики».
  2. Беговое полотно. Желательно выбирать варианты шириной 51 см и более – для тренировки людям разного роста и веса. Даже если вы занимаетесь один, такая ширина обеспечит максимальный комфорт. Наиболее комфортная длина – 160-190 см.
  3. Двигатель. Электрические установки мощностью от 2 л. С. обеспечивают наиболее продуктивные занятия.
  4. Грузоподъемность. Здесь все зависит от тех людей, которые будут использовать дорожку. Универсальный вариант – модели грузоподъемностью до 120 кг.
  5. Система амортизации. Ее наличие и качество влияет на удобство во время тренировки и пользу для коленей. Варианты без амортизации – более «деревянные», но доступнее по цене.
  6. Система складывания. Полезный механизм, который обеспечивает комфорт при хранении и перемещении.
  7. Транспортировочные колесики – если они имеются, транспортировать дорожку становится проще.
Читайте также:  8 лучших тренажеров для ягодиц, бедер и ног в зале

Регулировка угла наклона – важная функция, которая позволяет разнообразить тренировки.

СКОЛЬКО СТОИТ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ДЛЯ ДОМА

Xiaomi Mi WalkingPad «беговая» дорожка для ходьбы сяоми! Распаковка/Подключение! ЧЕСТНЫЙ ОБЗОР!

5 секретов выбора беговой дорожки для дома

5 ОШИБОК ПРИ ВЫБОРЕ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ ДЛЯ ДОМА

Новая полноценная беговая дорожка для фитнеса — Xiaomi Xiaojin Smart Foldable Treadmill

экспресс-советов начинающим бегунам

1. Перед тренировкой обязательно разогрейте тело. 5-10 минут лёгкой разминки достаточно, чтобы подготовить суставы для дальнейшей нагрузки.

2. Предварительно установите скорость и наклон на тренажёре.

3. Начинайте с шага. Когда человек в первый раз оказывается на беговой дорожке он не чувствует себя в безопасности. Требуется немного времени, чтобы привыкнуть.

Увеличивайте скорость и интенсивность беговой дорожки постепенно. Не надо сразу устанавливать скоростные рекорды. Повышайте планку своей выносливости поэтапно. От меньшего к большему.

4. Старайтесь бежать с прямой спиной или немного наклонившись вперёд, чтобы задействовать мышцы живота.

экспресс-советов начинающим бегунам

Не смотрите постоянно на ноги во время бега. Это неестественное положение тела приведёт к болям в шее или спине. Пусть ваш взгляд будет направлен вперёд.

5. Поручни на дорожке предназначены не для того, чтобы за них держаться во время бега. Когда вы двигаетесь на улице вы же ни за что не держитесь? Задействуйте руки во время бега, чтобы сжигать больше калорий и поддерживать естественное положение тела.

6. Держите под рукой полотенце и воду.

7. После тренировки не надо сразу сходить с дорожки. Закончите занятие 2-3 минутами ходьбы.

Теперь вы знаете, как выбрать беговую дорожку для дома. Успехов Вам при покупке и эффективных тренировок!

Секретики покупателей беговой дорожки

Опытные покупатели, не склонные переплачивать за товар, поступают так:

  • Регистрируются на сайтах спортивных магазинов, расположенных по месту проживания, за что получают скидочные купоны. Сравнивают цены на аналогичные модели тренажеров и идут в «выгодный» магазин для тестирования товара. Опробовав на месте работу нескольких моделей, покупают понравившуюся с учетом полученного бонуса.

  • Обратный вариант. Выбор начинают со стационарных магазинов, где проверяют на себе работу тренажера. Затем ищут нужный товар в интернет-магазинах и делают заказ, сэкономив до 20%.

  • При покупке с рук интересуются следующими моментами: сколько лет и с какой интенсивностью эксплуатировали дорожку, занималась на ней женщина умеренной комплекции или богатырь-мужчина, в сухом (комната) или влажном (балкон, гараж) месте она хранилась. А потом делают выводы о степени износа узлов, нагрузки на мотор, вероятности коррозии механизмов. Идеальный вариант — действующая гарантия. Вполне реальная ситуация, учитывая, что гарантийные сроки надежных брендов 2-5 лет. Зная марку и стоимость, полезно почитать отзывы и прицениться к модели через интернет-сервис

Секретики покупателей беговой дорожки

Если выбор сделан, не дело медлить и откладывать покупку. Чем быстрее начнутся занятия, тем скорее придет в норму сердечно-сосудистая система, уйдет лишний вес, улучшится обмен веществ. И никакие капризы погоды не помешают на пути к здоровью и подтянутой фигуре. Только ежедневное движение навстречу новой жизни: пешком, бегом, карабкаясь в гору…

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • VKontakte
  • Odnoklassniki