Для чего нужны утяжелители для ног и как их выбрать?

Утяжелители для рук и ног используют для усложнения тренировок с собственным весом. Особенно они актуальны для тех, кто тренируется в домашних условиях.

Что дают тренировки с утяжелителями?

Следует начать с того, что утяжелители – это специальные манжеты, в которые вшит груз, представленный каким-либо сыпучим компонентом или металлическими пластинами. Необходимо заметить, что существуют и наборные спортивные комплектующие, в которых можно регулировать вес самостоятельно, увеличивая нагрузку в ходе тренировок.

В основном такой вид инвентаря спортивного типа используют представители различных единоборств и тех видов спорта, где необходимым считается развитие скорости. Таким образом, надевая грузики на руки или ноги во время тренировки, увеличивается нагрузка на группы мышц отвечающие за выполнение конкретного упражнения, например при оттачивании удара. В результате подобных занятий можно отметить возрастание скорости, силы, выносливости и техничности.

НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ

Утяжелители – специальные приспособления, которые создают дополнительную нагрузку мышцам. Таким образом, любая тренировка становится более продуктивной. Купить утяжелители вы можете в танцевальном магазине DANCE LINE. Изделия по форме напоминают манжеты. Внутренняя сторона обязательно выполнена из приятной ткани. Утяжелители для танцев, как правило, одевают на ноги и на руки. Вес бывает очень разный, от 200 грамм ибо 2,5 килограмм.

Каждый должен подбирать комфортный для себя вес. Не перестарайтесь, подбирая вес таких изделий, поскольку танцевальный утяжелитель должен позволять правильно двигаться. Иначе, вы можете выработать неверную технику и значительно опустить свой уровень. Это правило справедливо для утяжелителей на руки, и на ноги. Купить утяжелители стоит тем, кто заботится о своем здоровье, ведь большее напряжение мышц также служит хорошей тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Принцип тренировок с применением утяжелителей предельно прост. Человек, используя утяжелители, повышает свой вес и, следовательно, для выполнения упражнений ему придется постараться. Это оттачивает умения и закаляет выдержку и повышает выносливость. Вот весь секрет успеха!

У вас есть вопрос по нашим товарам? Или вы хотите зарезервировать товар? А может просто хотите уточнить наличие вашего размера? Закажите обратный звонок, и мы перезвоним вам в самое ближайшее время!

ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Ждем Вас в гости, дорогие Друзья, мы всегда рады Вас видеть по адресам:

ул. Разъезжая 42, (812)647-35-58. Режим работы: пн-пт 11-20, сб-вс 10-20пр. Стачек 72, (812) 953-39-55. Режим работы: пн-пт 11-20, сб-вс 10-20

Танцуйте с любовью!

НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ТАНЦЕВ2016-10-082016-10-08-content/uploads/2014/08/Dance Line-content/uploads/2016/10/1484x635009408084169921_200px200px

Виды утяжелителей

Эти снаряды можно разделить на две категории:

  • Насыпные, наполнителем для которых является песок;
  • Пластинчатые, представляющие собой конструкцию, в кармашки которой помещаются металлические пластины.
Читайте также:  Какие мышцы работают при катании на велосипеде

Все виды этих спортивных приспособлений имеют разные расцветки, вы легко сможете подобрать их цвет и дизайн к своей спортивной форме для тренажерного зала, или для домашних занятий.

Насыпные утяжелители имеют постоянный неизменный вес, а вот массу пластинчатых вы сможете легко регулировать. Еще эти помощники для фигуры различаются по весу. Для новичков будет достаточно использования пары по 0,5 кг. А вот утяжеляющие приспособления весом 5 кг используют чаще всего профессиональные спортсмены, или девушки и женщины, которые занимаются физическими тренировками серьезно, не первый год.

Жилеты-утяжелители для тренировок с отягощением.

Жилеты утяжелители появились относительно недавно. Раньше ими пользовались исключительно профессиональные военные и спецназ для тренировки выносливости. Сейчас большинство спортсменов не представляют тренировки без подобного элемента. Жилеты нужны для утяжеления массы тела с помощью металлических грузов. Данный тренажер популярен в кроссфите crossfit, воркауте workout, функциональном тренинге, фитнесе и других видах спорта, где есть тренировки с отягощением. Вес утяжелителей может быть совершенно разным. В большей степени он зависит от цели, для которых нужны утяжелители. В любом случае, конструкция жилетов позволяет изменить вес, если это необходимо. Для этого достаточно вытащить или добавить несколько грузиков в корпус экипировки.

Плюсы жилета утяжелителя:

  • Во-первых, более быстрый рост мышц. Но и для этого одного жилета не достаточно. Кроме регулярных тренировок с утяжелителями, стоит придерживаться правильного питания.
  • Вес равномерно распределяется по корпусу.
  • Удобно сидит. Не ограничивает движение при правильном выборе жилета.
  • Возможна регулировка степени фиксации, количества грузиков (от которых непосредственно зависит вес).
  • Использовать тренажер можно как при занятии в зале, дома, так и на улице.
  • Цена, за которую можно купить жилет утяжелитель.

Как выбрать подходящий жилет для тренировки?

Нужно отталкиваться от целей, для которых проводятся тренировки. Непосредственно от них зависит выбор модели, веса. Чтобы натренировать силу, идеально подойдут жилеты весом до 25 кг. Модели с большим весом (от 30 кг) предназначены больше для тренировки выносливости. Жилеты рассчитаны не на скорость, а на стойкость. Новичкам не следует приобретать жилет, если его вес превышает 20% от веса тела. Для правильных занятий спортом стоит делать разумные нагрузки. Тренажер утяжелитель должен прилегать к телу, хорошо сидеть. Жилет не будет доставлять неудобств, стеснять движения, в том случае, когда он подобран правильно.

Какие еще утяжелители существуют? На нашем сайте помимо утяжелителей на корпус представлены утяжелители на руки, ноги, пояс. Их удобно применять при беге, отработке ударов, во время занятий кроссфитом, фитнесом, аэробикой.

Возможные упражнения с утяжелителями:

  • Подтягивания. При хорошем освоении подтягиваний без дополнительного веса, можно надеть жилет нагрудник и другие утяжелители. Упражнение следует выполнять осторожно, так как оно довольно травмоопасно.
  • Бег. Часто используются для тренировки выносливости, развития дыхательной системы организма. Применяется как дополнительный тренажер для похудения.
  • Отжимания. Если выполнять обычные отжимания, с использованием жилета, это будет неудобно. Можно положить его на спину. Травмы маловероятны.
  • Приседания. Можно выполнять много подходов. Важно держать спину, как при приседаниях со штангой, так как иначе есть риск получить травму.
  • Выпады. Выполнять подобное упражнение, используя жилет несложно и удобно. Как и при выполнении других упражнений с использованием утяжелителей, нужно быть осторожным.
Читайте также:  Для чего нужно компрессионное белье спортсменам

У нас на сайте можно заказать различные утяжелители для всех частей по адекватной стоимости!

Результат использования снарядов

Систематически тренируясь с утяжелителями по 2 кг и более можно добиться таких положительных эффектов как:

  • активное сжигание калорий, снижение массы тела и контроль веса;
  • укрепление мышечной ткани, увеличение рельефа;
  • уменьшение жировой прослойки;
  • рост силы и выносливости.

Приобрести утяжелители на липучках и многие другие спортивные аксессуары можно в интернет-магазине “Спорт 96.” Квалифицированные консультанты помогут клиентам подобрать подходящие гимнастические аксессуары, одежду и пищевые добавки.

Виды утяжелителей для тренировок

1. Утяжелители для рук и ног.

Самые распространённые грузы – утяжелители для ног. Они представляют собой типовые манжеты с большим количеством отделений (карманов), куда добавляеися утяжеляющий материал (соль, песок или металлические пластины). Многие спортсмены так же используют утяжелители для рук — одевают специальные манжеты чуть выше запястья и фиксируют их с помощью надёжных липучек или ремешков.

2. Жилет-утяжелитель.

Жилет имеет грузы в кармашках, которые можно доставать или добавлять и с помощью этой нехитрой системы удобно регулировать нагрузку. Он предназначен для создания комплексной нагрузки на верхнюю часть тела, обеспечивает условия тренировки в интенсивном режиме и стимулирует профессиональный рост спортсмена. Активно используются для занятий фитнесом, легкой / тяжёлой атлетикой и единоборствами.

Результат от использования

Современные манжеты-утяжелители позволяют повысить результативность любой тренировки. На занятиях, проводимых с этими снарядами, вы скорее добьетесь поставленных целей. Спортивные утяжелители для ног и рук способствуют:

  • повышению выносливости;
  • набору мышечной массы;
  • сжиганию жировых отложений.

Утяжелители для ног и рук можно носить в домашней обстановке. Это очень удобно для тех людей, которые редко посещают тренажерные залы. В компании «Калина» вы сможете приобрести спортивные манжеты Thera-Band. Утяжелители продаются парами. Доставка осуществляется по всей территории РФ.

Противопоказания

  • Операции, проведенные в последние три года.
  • Травмы рук и ног.
  • Болезни сердца и сосудов.
  • Предрасположенность к варикозному расширению вен.
  • Болезни пищеварительной системы.

Тренировки с утяжелителями помогают юным гимнасткам улучшать показатели. С их помощью можно сбросить лишний вес, подготовиться к соревнованиям. Обязательно включите их в занятия художественной гимнастикой, если применяемые упражнения стали менее эффективными. Благодаря дополнительным нагрузкам спортсменки смогут добиться идеальной физической формы и прекрасных результатов на выступлениях.

← → x

    × Previous Next

    Элементы степ-аэробики

    Эти упражнения на сокращение и растяжение передней и задней мышц бедра.

    • Выпрямитесь, положите руки на пояс.
    • Поочередно каждой ногой медленно шагайте на месте, подтягивая ногу вверх. Бедро при этом параллельно полу.
    • В верхней позиции задержите ногу и также медленно опустите.
    Читайте также:  Гимнастический мяч (фитбол). Виды и применение. Упражнения

    Из исходной позиции сделайте разгибания бедра назад. Сгибайте ногу в колене, ступню подтягивайте к ягодице. При этом бедро остается в первоначальной позиции. Больше упражнений степ-аэробики смотрите в статье.

    Утяжелители для рук

    Сразу стоит отметить, что это самый сложный способ из представленных, а потому нужно будет постараться. Желательно, чтобы дома была швейная машинка, ведь так процесс значительно ускорится. Но можно все сделать и руками.

    Чтобы изготовить самостоятельно утяжелители, нужно использовать следующие материалы:

    1. Четыре куска ткани. Подойдёт нейлон или хлопок. Длина должна быть 33 см, а ширина — 13 см.
    2. Лямка, которая имеет длину 91 см, а ширину — 2,5 см.
    3. Прямоугольник или кольцо с размерами 2,5 на 5 см.
    4. Липучки. Многие задаются вопросом о том, как сделать липучку в домашних условиях. По этому поводу хотелось бы сказать, что это не такой дорогой материал, чтобы сильно заморачиваться и пытаться изготовить самостоятельно. Гораздо проще и быстрее зайти в первый попавшийся магазин с фурнитурой для одежды и купить.
    5. Рис или песок. А также можно использовать любой другой материал, который будет использоваться в качестве наполнителя.

    Необходимо точно измерить две кучки наполнительного материала, который будет располагаться внутри. Каждая секция, что будет доверху заполнена, в итоге даст 0,5 кг веса. Это же необходимо проделать с песком, если выбирать такой наполнитель. Если есть желание получить больший вес, тогда стоит увеличить тканевую ширину.

    Эти штуки подходят тренированным спортсменам, но не любителям и тем более не новичкам. Утяжелители, надетые на щиколотки, слишком вытягивают мышцы, а за ними сухожилия и связки вниз (а они должны равномерно работать вверх-вниз за счет мускульных сокращений). В них образуются микротравмы — тот, кто пользовался такими утяжелителями, наверняка помнит, как болят мышцы голени и ахиллово сухожилие над пяткой на следующий день после тренировки, какие они деревянные потом! Со временем возникает хроническая травма, начинается воспалительный процесс.

    С утяжелителями на руках (браслетами) та же история. Кроме того, лишний вес на запястьях при вытянутых мышцах (когда рука опускается) может сместить плечевую кость в суставе, так как вверху она упирается не в другую кость, а только в связки. «Повысить эффективность энергозатрат помогут палки для ходьбы», — напоминает Павла Федорова.

    «Использование утяжелителей на руках, ногах приводит к стрессовым проблемам в области голеностопного, тазобедренного и коленного суставов, а также в области поясницы, — поясняет Елизавета Карпинская. — Нарушается осанка. Безопаснее положить утяжелители в рюкзак, такая дополнительная нагрузка усиливает пульс и количество сожженных калорий. Но общий вес отягощений не должен превышать 10% веса тела».