10 эффективных упражнений от треска и хруста в коленях

Наколенник – это бандаж на колено. Ортез легкой, средней или сильной степени фиксации в виде повязки, охватывающей коленный сустав и плотно прилегающей к нему. Может быть разных типов и отличающегося строения – для различного назначения.
Узнайте о его видах, пользе, принципе работы, правилах подбора и использования в нашей статье.

Группы риска

Заболевания, провоцирующие боль под коленом, могут быть разными. В частности, артроз, характерный в большей мере для пожилых людей, иногда поражает и молодежь, чаще всего после травм. Наиболее подвержены ему спортсмены, которые часто повреждают ту или иную часть своего тела. Также, из-за перегрузок в эту же групп стоит отнести людей с избытком лишнего веса и грузчиков. Кроме того, часто заболевания подобного рода могут возникнуть у каждого, особенно, если проблема имеет свойство передаваться по наследственности. Часто артроз возникает в семье у женского пола – ученые считают это генетической предрасположенностью, гормональными колебаниями в разные периоды жизни женщины, и по статистике, и как следствие огромная доля страдающих от боли и деформаций суставов – женщины. Совет. Такая болезнь как остеопороз, характерна недостатком кальция и витамина D в организме, гиподинамия. Именно поэтому стоит следить за их наличием и при необходимости восполнять их уровень. Особенно это относится к тем, кто не следит за правильным питанием, склонным к алкоголю и курению, а также другим вредным привычкам людям.

Травмы крестообразных связок

Разрыв передней крестообразной связки может произойти при действии силы, направленной вперед, на заднюю поверхность коленного сустава при согнутой и повернутой внутрь голени. Разрывы крестообразных связок могут сопровождаться отрывными переломами костных пластинок в местах прикрепления связок или переломом межмыщелкового возвышения. Что значительно затрудняет последующее лечение. Очень часто разрывы крестообразных связок происходят у спортсменов во время игры в футбол, при занятиях горнолыжным спортом, у борцов. Задняя крестообразная связка разрывается при резком разгибании голени в коленном суставе или при прямом ударе по передней поверхности голени, когда она согнута в коленном суставе.

Разрывы связок часто бывают сочетанными. Наиболее тяжелым повреждением считается разрывы обеих крестообразных, обеих боковых и капсулы сустава. Это приводит к разболтанности коленного сустава и к утрате возможности ходьбы этой ногой. При разрыве крестообразных связок возникает резкая боль. Происходит кровотечение в сустав (гемартроз). Сустав увеличивается в размерах. Выявляется симптом «баллотирования» надколенника. Однако для некоторых пациентов сам момент травмы может пройти незамеченным. Позже появляется ощущение неустойчивости, разболтанности в коленном суставе.

Возможные причины

В самом простом случае припухлость в области колена является следствием травмы. Пациент может четко указать обстоятельства и время ее получения, но даже в этом случае врач назначает ультразвуковое исследование, которое поможет выявить характерные повреждения и спланировать последующее лечение. Среди других причин, которые не всегда оказываются очевидными, можно отметить:

  • бурсит. Сопровождается острым или хроническим воспалением суставной сумки коленного сустава. Кроме припухлости, пациента беспокоят боль и покраснение кожи, в некоторых случаях объем движений в коленном суставе может уменьшаться. При хроническом течении симптомы бурсита могут исчезать, однако рано или поздно заболевание обострится снова.
  • Тендинит. В этом случае воспаляется сухожилие четырехглавой мышцы бедра или собственная связка надколенника. Патология часто наблюдается у спортсменов, но при этом может возникать и у других категорий людей. Среди других проявлений тендинита — боль, которая сначала возникает во время физических нагрузок, а затем становится постоянной. Без должного лечения связки теряют свою прочность, что увеличивает риск их разрыва.
  • Вывих надколенника. Развивается в результате чрезмерных физических нагрузок, травм, слабости мышц, нестабильности коленного сустава. Зачастую при вывихе надколенника повреждаются его связки, что приводит к развитию воспаления и болевого синдрома.
  • Ревматоидный артрит. Характеризуется аутоиммунным повреждением хряща сустава. Заболевание развивается постепенно и на начальных этапах никак не проявляет себя. При разрушении хряща изменяется анатомия сустава, он деформируется и теряет свои функции. Среди других признаков ревматоидного артрита отмечаются боль, местное повышение температуры, образование кист Бейкера, которые локализуются в области поколенной ямки.
  • Остеоартроз. Является хроническим заболеванием, для которого характерны дегенеративно-дистрофические изменения хрящевой ткани. Выделяют 4 степени артроза, для каждой из них характерны определенные изменения. На ранних стадиях заболевания пациента обычно беспокоят умеренные болезненные ощущения, которые отмечаются только после физических нагрузок. Постепенно боль становится более выраженной, присоединяются отечность, хруст, деформация суставов.
  • Подагра. Еще одно хроническое заболевание, которое развивается из-за нарушения обмена веществ, в результате чего в суставах откладываются кристаллы (соли) мочевой кислоты. Чаще всего при подагре поражаются суставы пальцев ног, однако в процесс может быть вовлечен и коленный сустав. Кроме отечности, пациентов беспокоят покраснение и зуд кожи, боль при движении и в покое и другие внесуставные проявления.

Как можно заметить, описанные выше заболевания имеют много общих симптомов, поэтому на основании одного только осмотра даже опытному врачу бывает сложно поставить точный диагноз. УЗИ коленного сустава позволяет получить важную информацию, которая не просто поможет определить причину отечности мягких тканей, но и подобрать правильное лечение.

Когда поможет наколенник – основные показания к применению

Для того, чтобы коленный сустав быстро восстановился и пришел в норму, важно обеспечить ему покой, и для этого нужен ортез на коленный сустав.

Когда может понадобиться наколенник:

  1. Все виды воспалений коленного сустава – например, артриты, бурситы, тендиниты, воспаление мениска.
  2. Дегенеративно-дистрофические заболевания – например, остеохондропатии, гонартроз.
  3. Легкие травмы и ушибы мышц и связок коленного сустава.
  4. Реабилитация после травм и операций.
  5. Боли и отечности в области коленного сустава.
  6. Профилактика травм во время нагрузок и занятий спортом.
  7. Некоторые производители в показаниях к применению указывают такие заболевания, как киста Бейкета, миозит и миалгия.

Профилактика заболеваний коленного сустава

Мы привыкли думать, что от заболеваний суставов страдают в основном люди старшего возраста. Однако, как мы уже упомянули выше, первые симптомы могут появляться и в молодости, у людей до 30 лет и даже у детей.

Сегодня заболевания суставов можно отнести к болезням цивилизации наравне с сердечно-сосудистыми проблемами, сахарным диабетом и избыточным весом. Весь этот список объединяет одна общая черта – последствия современного образа жизни.

Так что же, исходя из этого, мы можем сделать, чтобы наши колени как можно дольше оставались здоровыми и подвижными? В действительности методы профилактики довольно просты и доступны большинству людей – только вот, увы, эти советы редко воспринимают всерьез.

Движение

Основная причина заболеваний крупных суставов – это малоподвижный образ жизни. Достаточная физическая активность – не только основа профилактики заболеваний суставов, но и один из обязательных элементов лечения, если проблема уже появилась.

Читайте также:  Все, что нужно знать об артрозах пальцев ног

Движение значит так много, потому что качественное питание и кровоснабжение сустава возможны только при регулярной физической активности. Это обусловлено особенностями поступления питательных веществ в сустав: при активной работе сустав снабжается питательными веществами хорошо, а при бездействии – слабо.

5000–10 000 шагов ежедневно – обязательная норма активности для каждого взрослого человека, позволяющая сохранить хорошее питание суставов и избежать других болезней. Также врачи рекомендуют делать специальную гимнастику для суставов – она значительно улучшает их состояние при регулярном выполнении упражнений.

Питание

Для профилактики заболеваний суставов отлично подходят общие принципы здорового питания: ежедневно употреблять достаточное количество овощей и полезных жиров (ПНЖК омега-3), минимизировать количество быстрых углеводов и соли, ограничить употребление красного мяса, следить за разнообразием рациона в целом и пить достаточное количество чистой воды.

Важно помнить, что нарушения жирового и углеводного обмена (избыточный вес, сахарный диабет) не только опасны сами по себе, но и ухудшают состояние суставов. Поэтому снижение веса и отказ от сладкого могут значительно помочь при проблемах с коленными и другими суставами и уменьшить болевые ощущения.

Безусловно, в рационе важно и достаточное количество витаминов, макро- и микроэлементов. Все эти вещества влияют на прочность костной ткани и эластичность хрящей, нормальное кровоснабжение и питание всех тканей сустава. В большинстве случаев эту потребность обеспечивают комплексные витаминно-минеральные препараты.

Советы о том, как бороться с болью в колене

Если вас уже беспокоит боль в колене, то определенно не нужно ее недооценивать. Не нужно сразу задумываться про серьезное заболевание, но если следующие советы не сработают в течение 2 дней, вам следует обратиться за помощью к эксперту.

  • Дайте колену отдохнуть – коленный сустав способен восстанавливаться после тяжелой физической активности, достаточно просто отдохнуть от нагрузок целый день или два. Если вам не станет лучше в течение нескольких дней, обратитесь за медицинской помощью.
  • Попробуйте горячий и холодный компресс – горячая ванна лучше снимает боль в колене по сравнению с сухим теплом. При воспалениях используйтелед, завернутый в полотенце.
  • Носите повязку или бандаж – такой способ обезопасит ваше больное колене и может помочь при кратковременной боли.
  • Используйте трость или костыль – если вам нужно снять нагрузку на коленный сустав из-за травмы или операции, опритесь о костыль. Лучше на пару недель походить с костылями, чем не стоять на ногах всю жизнь.
  • Посетите специалиста – врача, который может назначить необходимые обезболивающие препараты. В то же время, врач скажет вам, когда пришло время для операции и замены поврежденных суставов или хряща.

Лечение

Лечение болевого синдрома коленного сустава зачастую включает отдых, прием противовоспалительных препаратов и использование холодных компрессов или пакетов со льдом, чтобы уменьшить отек и боль. Однако целенаправленное лечение может зависеть от основной причины или состояния.

Например, лечебная физкультура (ЛФК) поможет укрепить мышцы вокруг коленного сустава, чтобы уменьшить нагрузку на сустав и исправить проблемы с походкой и другие аномалии, которые могут способствовать возникновению боли. Врач может рекомендовать такие методы лечения, как электростимуляция или ультразвук, чтобы уменьшить боль в коленном суставе.

В редких случаях, например при серьезной травме сухожилия, может потребоваться хирургическое лечение. Операция направлена на восстановление поврежденных тканей и нормальной функции коленного сустава. Реабилитация после операции может занять некоторое время и обычно включает ЛФК, чтобы восстановить нормальную амплитуду движений, укрепить мышцы и помочь пациенту вернуться к нормальному уровню активности.

Опухло колено и больно сгибать ногу

Нетравматический отек над коленом и больно сгибать ногу – эти два симптома присутствуют при развитии бурсита (воспаления суставной сумки). Бурса может пальпироваться в виде плотного округлого новообразования выше коленной чашечки. Диагноз может поставить врач ортопед.

Если опухло колено и больно сгибать, не исключено развитие артрита, синовита или капсулита. Эти заболевания характеризуются воспалительным отеком и нарушением подвижности. Могут быть инфекционными, гнойными, асептическими, ревматическими или реактивными.

Если внезапно опухло колено и больно сгибать ногу, нужно обратиться к ортопеду. Этот доктор сможет исключить вероятность развития воспаления и поможет определить – что повредилось в суставе и как можно восстановлять его подвижность.

Важно понимать, что любой инфильтративный отек – это следствие протекающей воспалительной реакции. В место патологического воздействия стягиваются факторы воспалительной реакции. Они провоцируют расширение капилляров и мелких лимфатических сосудов. Возникает приток крови и выпот лимфы в мягкие ткани. За счет этого возникает отечность и покраснение.

Поэтому, если колено распухло и больно сгибать, то это говорит о том, что развивается воспалительная реакция. Она может быть также посттравматической. Напрмиер, при деформирующем остеоартрозе развиваются костные наросты. Ври движении они травмируют окружающие сустав мягкие ткани. Возникает капиллярное кровотечение. Оно провоцирует воспаление. При компрессии отечными тканями мелких нервных окончаний возникает острая боль.

Колено припухло и больно сгибать – это повод для срочного обращения к врачу. Ни в коем случае не стоит делать компрессы, накладывать мази и разные химические составы. Наложите тугую повязку, исключите физическую нагрузку и срочно запишитесь на прием к ортопеду. Если накануне была травма, то целесообразно срочно посетить травмпункт.

Терпеть ли боль в колене

Боль бывает разная: бывает хорошая боль, бывает боль плохая. Хорошая боль — это боль в мышцах, она многим знакома. Мышечная боль, связанная с молочной кислотой, «разбегивается», от тренировки к тренировке ваше состояние улучшается — в таком случае боль можно потерпеть.

Есть еще адаптационные боли, которые возникают у людей, только начинающих бегать или осваивающих новые объёмы. Как распознать такой вид боли?

Терпеть ли боль в колене

Она должна быть не в каком-то конкретном месте. Боль должна быть «размазанной» по всему колену — и обязательно с двух сторон. Должна проходить не более чем за 2 дня после тренировки. Лучше — в течение суток. Вот такие боли терпеть можно и нужно — это просто адаптация суставов.

Но если боль односторонняя, есть выраженная точка боли, то терпеть нельзя. Велика вероятность патологии. Скорее всего, перебегать не получится, а вот ухудшить ситуацию — легко. А потом придется долго лечиться.