БАД для похудения: что это и «с чем их едят?»

Сложно найти сейчас более популярную тему, чем обсуждение биологически активных добавок — БАДов. Какую бы сферу жизни мы не взяли, которая относится к заботе о здоровье, везде ведутся споры о пользе и вреде биодобавок. Так что такое БАД и почему вокруг него так много шума?

Дефицит микроэлементов

Для здорового обмена веществ человек должен получать порядка 170 химических соединений ежедневно, минимум четверть из них — незаменимые, объясняет научный руководитель Федерального исследовательского центра питания доктор медицинских наук Виктор Тутельян (выступление на XXVI Всероссийском национальном конгрессе «Человек и лекарство». — Прим. ТД). Кроме необходимости восполнять энергию, организму нужно поддерживать адаптационный потенциал — систему механизмов, которая борется со всеми неблагоприятными факторами окружающей среды.

«Если мы раньше обращали внимание на белки, жиры и углеводы, то сейчас передовая часть исследователей обратилась к изучению роли и значения микронутриентов — витаминов и минеральных веществ, которые также нужны нам. Пусть немного, но нужны обязательно, — подчеркивает Тутельян. — Целый ряд биологически активных соединений, как, например, класс флавоноидов, организм получает из различных растений. Достаточно ли мы едим овощей и фруктов? К сожалению, нет: в среднем 300 граммов в день, когда нужно как минимум 400 граммов свежих овощей, фруктов и ягод, а лучше все 600. Этот дефицит — удар по нашему с вами адаптационному потенциалу».

Директор Федерального исследовательского центра питания Дмитрий Никитюк на конгрессе приводит статистику, согласно которой питание россиян во многом не соответствует научным требованиям к оптимальному рациону. Отклонения есть по ряду пищевых продуктов. Так, растительное масло, картофель, молочные продукты, овощи и фрукты употребляются в объеме до 40% меньше нормы, а хлебопродукты, сахара, кондитерские изделия и трансжиры, наоборот, присутствуют в рационе в избытке. Это ведет к дефициту широкого спектра витаминов и минеральных веществ. Как отметил эксперт, среди детей от дефицита необходимых микроэлементов не страдают лишь 17%, среди взрослых людей этот показатель еще меньше.

Дефицит микроэлементов

Обильное потребление продуктов и неправильные пропорции питательных веществ влекут за собой метаболические заболевания и нарушения. В первую очередь это ожирение, а затем сердечно-сосудистые заболевания, гипертоническая болезнь и сахарный диабет.

С проблемой ожирения с одной стороны и дефицитом витаминов и минеральных веществ у населения с другой особенно часто сталкиваются развитые страны. По мнению Тутельяна, это блага цивилизации низвели к минимуму необходимость в физической активности: «Снижение энергозатрат потребовало и снижения потребления пищи. Однако необходимость в полезных веществах с этим не уменьшилась, или уменьшилась [незначительно], в пределах 10%».

Протеин для похудения девушкам

Давайте разберемся, нужен ли протеин девушкам, в чем его польза и вред, какие особенности приема протеина важно знать и эффективен ли протеин для девушек?

Читайте также:  Мощные советы о том, как накачать спину! Упражнения для спины

Проблема многих женских диет заключается в недоборе белка, который содержится в мясе, рыбе, яйцах, твороге, бобовых, некоторых крупах. Чем может грозить недостаток белка в организме для девушек? Во-первых, может наблюдаться нервное и физическое истощение, слабость и усталость. Во-вторых, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, которые наиболее уязвимы при недостатке в организме питательных веществ. В-третьих, разрушаются мышечные ткани, что приводит к ухудшению качества тела и замедлению метаболизма.

Белок одинаково нужен как мужчинам, так и женщинам. Причем если вы занимаетесь спортом, то он особенно необходим, поскольку идет более активный расход питательных веществ и аминокислот для восстановления организма после нагрузок. Минимальная норма потребления белка для малоактивного человека любого пола – 1 г на 1 кг веса (например, при весе 70 кг вам требуется хотя бы 70 г белка).

Плюсы приема протеина для девушек:

  • Способствует росту и обновлению мышечных тканей
  • Укрепляет иммунитет и способствует быстрому восстановлению от тренировок
  • Обеспечивает доставку питательных микроэлементов к тканям и органам
  • Подходит в качестве перекуса или приема пищи, приятный на вкус
  • Снижает аппетит, что помогает ускорить процесс похудения
  • Удобен для потребления: в виде коктейля либо для изготовления протеиновых батончиков или диетических печенек на десерт

Есть ряд исследований о том, что прием протеина для девушек помогает процессу сжигания жира во время низкокалорийной диеты. Однако нужно понимать, что протеин – это всего лишь белковый продукт, поэтому его роль в похудении незначительна. Да, протеиновый коктейль помогает снизить аппетит и является низкокалорийным перекусом. Но все-таки главную роль в процессе похудения играет общее количество и качество потребляемой пищи в течение дня, а не прием протеина.

Какие БАДы помогают похудеть?

Чтобы добиться желаемых результатов, лучше использовать нутриенты от проверенных производителей. Кроме того, повторим — любые эксперименты со своим организмом лучше проводить под контролем специалистов.

Эффект от применения сугубо индивидуален, а исследования показывают разные результаты от применения. При выборе следует смотреть на те, препараты, которые помогают:

  • быстро активизировать метаболизм;
  • выводить токсины;
  • способствовать расщеплению жиров;
  • подавлять аппетит или вызывать чувство насыщения;
  • стабилизировать уровень гормонов;
  • замедлять усвоение сахара.

Если диетолог посоветовал вам какое-либо конкретное средство — стоит тщательно изучить его состав и заявляемые эффекты, исследования и, что самое главное — отзывы от реальных пользователей с опытом применения.

Классификация БАДов для похудения

Бады для похудения условно делят на три большие группы, с учетом того, какой эффект на организм оказывает биоактивная добавка.

Регуляторы. Это большая группа БАДов, активные компоненты которых снижают аппетит, убирают чувство голода. В состав БАДов в большинстве вариантов включают синтетические витамины и фенопропаноламин, который подает сигнал мозгу, что организм не голоден. Благодаря такому эффекту активной добавки происходит безболезненное для организма похудение.

Читайте также:  Становая тяга с гантелями

Модификаторы. Отличительная особенность БАДов в том, что они содержат высокую концентрацию белка, при минимальном или полном отсутствии углеводов и жиров.

Классификация БАДов для похудения

Жиросжигающие. Подобранный состав направлен на снижение жировых отложений и на борьбу с опасным висцеральным жиром. В БАДах для похудения, направленных на жиросжигание большой количество растительных вытяжек или экстрактов. Некоторые добавки. Например Спирулина состоит только из одного вида морской водоросли, употребление которой улучшает пищеварение, усиливает мочегонный эффект и способствует выводу токсинов.

ЗАКАЗАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Схема приема БАД NSP в программе коррекции веса:

  1. За завтраком: Смарт Мил — растворить 2 мерные ложки в одном стакане молока Нейче Лакс — 1-3 капсулы (доза подбирается индивидуально по собственным ощущениям) в течение 1-й недели каждого месяца
  2. За 30 минут до обеда По 2 капсулы Карбо Грэбберс,  Фэт Грабберс
  3. За 30 минут до ужина По 2 капсулы Карбо Грэбберс, Фэт Грабберс Нейче Лакс — 1-3 капсулы (доза подбирается индивидуально по собственным ощущениям)

Рекомендуемая Длительность курса 90 дней.

Если Вы захотели приобрести продукцию НСП — пройдите регистрацию в НСП, чтобы приобрести товар со скидкой в 30%.

Вам понравилась статья? Ставьте лайк и сохраняйте себе на стену, чтобы мы знали, как сделать наш блог лучше для Вас 🙂

Что такое Keto Form

Использование комплекса Ketoform рекомендовано диетологами для клиентов с различной степенью ожирения. Препарат действует следующим образом:

  • восстанавливает углеводный и жировой обмен;
  • ускоряет процессы обмена;
  • каждый прием препарата преобразует жировые накопления в энергию, которая растрачивается в течение дня;
  • помогает выработать правильное пищевое поведение;
  • запускает процесс оптимизации гормонального фона;
  • участвует в восстановлении функций нервной деятельности;
  • предупреждает развитие осложнений на фоне ожирения внутренних органов.

Во время терапии капсулами Ketoform оптимизируется процесс пищеварения. Благодаря препарату вырабатывается правильное отношение к пище, восстанавливаются биологические циклы организма. Лекарство оказывает быстрое действие, и не вызывает побочных реакций. За один курс лечения можно восстановить баланс углеводов и жиров без последствий для здоровья.

Что такое Keto Form

Основные свойства

Производитель Кетоформ указывает в аннотации следующие свойства лекарства:

  • восстановительное. Нормализуется и ускоряется метаболизм, улучшается функционирование сердечно-сосудистой и пищеварительной системы;
  • очищающее. Препарат выводит токсические вещества, устраняет потребность во вредной еде;
  • противовоспалительное. Предотвращает сбой в работе внутренних органов, предупреждая развитие воспалительных процессов.

Курсовой прием препарата Кетоформ для похудения обеспечит постепенную и мягкую оптимизацию веса.

Противопоказания

Ketoform для похудения не имеет существенных противопоказаний. Комплекс оказывает комфортное и безопасное влияние на внутренние органы, и действие препарата сохраняется на года.

Что такое Keto Form

Правда, у препарата есть некоторые ограничения по применению:

  • индивидуальная непереносимость компонентов лекарства;
  • наличие заболевания, протекающего в острой форме;
  • беременность.
Читайте также:  Как похудеть за 1 месяц: программа похудения

Если у худеющего человека имеются сопутствующие ожирению заболевания, то рекомендуется перед применением таблеток проконсультироваться с доктором.

Кофеин

Многие диетические добавки, рекламируемые для похудания, содержат кофеин или его растительные источники (гуарана, кольский орех, чай мате), которые содержат кофеин. Зеленый чай и другие виды чая также содержат кофеин.

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, сердце и скелетные мышцы. Он также увеличивает активность желудка и толстой кишки и действует как мочегонное средство. Его содержание в крови повышается в течение 15–45 минут после употребления, а достигает пика примерно через 60 минут. Кофеин увеличивает термогенез у людей линейным дозозависимым образом. Доза кофеина 100 мг, например, увеличивала расход энергии в среднем на 9,2 ккал / час у здоровых людей, чем плацебо, и этот эффект длился в течение трех часов или более. Кофеин также может способствовать потере веса за счет увеличения окисления жиров за счет активации симпатической нервной системы и увеличения потери жидкости. Однако регулярное употребление кофеина приводит к толерантности к кофеину и уменьшению этих эффектов.

ALLMAX Nutrition, Кофеин, 200 мг, 100 таблеток

Купить со скидкой на iHerb

Кофеин

Эффективность. Кофеин увеличивает расход энергии и окисление жиров. Однако степень, в которой эти эффекты влияют на потерю веса, менее ясна, отчасти потому, что все клинические испытания, изучающие влияние кофеина на потерю веса, были короткими и использовали комбинированные продукты.

В одном исследовании 167 участников с избыточным весом или ожирением (ИМТ 25–40) принимали добавку, содержащую орех кола (192 мг / день кофеина) и ма хуанг (90 мг / день эфедрина) или плацебо. Участникам посоветовали придерживаться диеты и умеренно тренироваться. Через 6 месяцев участники, принимавшие добавку, имели значительное снижение веса (средняя потеря веса — 5,3 кг), в отличие от группы плацебо (2,6 кг) ( 9 ).

Безопасность. FDA и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) заявляют, что кофеин в дозе до 400 мг / день безопасен для и не вызывает проблем со здоровьем у взрослого населения ( 10 ). Для сравнения: чашка заваренного кофе на 240 мл содержит около 85–100 мг кофеина. Кофеин может вызывать нарушения со сном, повышение артериального давления, чувство нервозности и тремор. Сочетание кофеина с другими стимуляторами, такими как горький апельсин и эфедрин, может усилить эти побочные эффекты.

Как правильно принимать биодобавки для похудения

Процесс приема БАДов прост: чаще всего их употребляют дважды в день по 1 капсуле. Обязательно препарат необходимо запить водой.

Но не стоит упускать из вида некоторые нюансы в их употреблении: при наличии в упаковке 30 капсул необходимо их принимать только 1 раз в лень.

Как правильно принимать биодобавки для похудения

Другой особенностью приема является употребление их во время приема пищи. Многие люди задаются вопросом «Правильно ли это?». Отчасти да, это правильно.

БАДы лучше принимать за полчаса до еды, чтобы желудок незадолго до приема пищи был заполнен комплексом для похудения и к началу еды средство начало свое действие.